2021-2022年体训记录

周子杰

2022.2.22南新体训

校历第1周 周二

体训人数：22

第一部分 体训内容

一、  公告

周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

实验楼负一层，21：05之前，不组织签到

三、  游戏

“炒菜”

1.围着在防潮垫上坐1圈，每一个人想一个自己的代号；

2.选出一人作为“厨师”绕着圈走，在走的过程中叫坐着的人的代号，被叫到的人随后跟着“厨师”一起走；

3.“厨师”选择时机发出“做菜”口令，口令发出后，所有人（包括“厨师”）马上在防潮垫后按先后顺序（比如今晚的，到达防潮垫左下角视为占据第一个位置，将手搭在第一个人的肩膀上视为占据第二个位置，以此类推）进行列队，多出来的一个人成为新的“厨师”

老游戏了，用来热热身、活跃活跃气氛

四、  聊天

话题为分享寒假遇到的趣事（不限于骑车）及本学期活动预告、鼓励萌新加入体训等活动组织（锻炼能力、发挥创意等）

第二部分 体训总结

1 本次体训目的在于过渡，故将一些流程舍去，留出了更多时间来游戏与聊天

2 这次的游戏对占位置的调整个人感觉比较成功，防潮垫得到保护的同时没有降低游戏的激烈程度

3 大家基本都是“久别重逢”，所以大的氛围还是比较好，进行的比较顺畅，在聊天环节还是采取了左右报数随机点名，指向性不是太强，所以有一小部分人还是没有融入进来，在是否加入一些主持调控还是要有一些考虑

刘祥圣

2022.2.22软件园体训总结

校历第一周 周二

体训人数：17人
一、体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

   先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以聊聊天，比如假期好玩的事情或经历等等。

    快结束的时候说一下本学期的骑行计划和可能去的地方。

四、 惩罚打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

二、体训总结

       本学期开学第一次体训，来的人挺多的。签完到后，有在羽毛球场打球的也有打牌的。总体跟上学期最后几次体训差不多。然后在快十点的时候说了一下就是本学期的骑行计划，有简单的也有难一点的（怎么也得来一趟药乡吧）。
  软园上个学期留住了不少人，好事情，可以考虑本校区的人拉出去试一试黄巢。

熊思宇

2022.2.22洪楼体训总结

一、通知 签到

1、周二中午十二点之前由小秘于群内发公告通知

2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由小秘负责体训签到，签到时注意签名标序号

3、地点：洪楼操场主席台前

二、跑步

①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）

②跑步：跑两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，其他执委会成员扫尾，陪跑跟不上的萌新

③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达

三、拉伸

①由庄元春带领

②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

四、体能训练——颈椎操

①由庄元春带领

②内容：双掌擦颈，左顾右盼，前后点头，青龙摆尾，旋肩舒颈，头手相抗，颈项争力，仰头望掌（动作轻柔，拉到极限）

五、游戏

害你在心口难开

六、聊天

寒假做了些啥，有什么有趣的事及本学期活动预告，鼓励萌新加入体训等活动组织（锻炼能力、发挥创意）

七、总结

签到人数：6人

1、因为我和春春对颈椎操都不是很熟，记不太清楚，就，尴尬辽，下次一定熟练些，（但颈椎操真的是有效的啊！！！

2、天太冷了，操场风很大，大家都瑟瑟发抖，玩游戏都玩不动。。下次还这么冷就去大活吧

3、洪楼传统游戏害你在心口难开还是一如既往的经典，只是卡牌大家都太熟悉了，还是得换个游戏辽

4、放假回来都跑不动了，，得慢慢锻炼了

周子杰

2022.2.24南新体训

校历第1周 周四

参加人数：14+4

第一部分 体训内容

一、  公告

周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

1.  小秘负责登记

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  风雨操场西北角

三、  跑步

1.  男生3圈，女生2圈

2.  前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号

3.  带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）

4.  李兵、李佳瑞在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，都博文在方阵右侧、位置视情况改变不固定；唐悦洋、王植建负责扫尾

四、  热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（周子杰、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）

五、  体能训练

1.   左右脚来回单脚跳

2.   视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）比赛

六、  游戏

“开拖拉机”

1.   划两条线，一条为起点线，一条为终点线

2.   每三人一组，两人并肩站立，内侧手相握，内侧两腿向后抬起，由后面一人抓住踝关节组成一台“拖拉机”，前两人通过单脚跳前进

3.   “拖拉机”由起点到达终点后，再由终点返回起点，最慢的一或两台接受惩罚

4.  选出一名裁判发出开始口令并对游戏过程进行监督，“拖拉机“若在行进途中散架，则必须改变”拖拉机“的组成方式，之后方可继续前进；

5.  必要时进行人员分配，尽量不要出现全男生或全女生的”拖拉机“组合

七、  聊天

聊一聊自己印象深刻的骑行经历，说清楚印象深刻的原因以及可以给大家提供的一些经验

第二部分 体训总结

这次体训人数虽然比较少，但我个人感觉这次的体训质量比较高

1. 下学期开始了，我们实践组开始了比较有目的性的锻炼萌新，有萌新（李佳瑞）参与了体训的组织工作。

瑞是山里很活跃的一个萌新，主动地响应了我们的号召，所以我把他拉进了实践群，先让他了解实践带体训的流程，并初步地让他参与进了体训的组织工作。

下次再多让一些萌新参与进来，循序渐进，先分配比较基础的工作。

2. 个人感觉一定的竞技性可以提升趣味性，体能训练和游戏加入一些竞技性也是一种很好的尝试。

3. 游戏进行得比较流畅，改进得较为成功。

4. 今天的体训舍去了“惩罚”环节，留出了更多的时间来聊天，感觉是一种比较好的尝试。

“惩罚”是一种很好的让害羞的人放开的方式，感觉更加适合刚开始大家比较拘谨的时候，下学期了，大家都比较熟悉了，渐渐舍去留出时间给聊天感觉是一种很好的尝试。

5. 今天的话题比较适合老会员来讲，体现出来的结果也是如此，主要是老会员来讲，讲的人也比较少，但是感觉效果并没有很差，大家都在聆听，这也是一种参与

聊天的参与不仅仅是发言，聆听也是重要的、之前不够重视的一部分。

这学期的体训我预期的我们实践的体训工作将朝着几个方向进行努力

1. 锻炼萌新，一方面也可以减轻我们20级的工作任务

2. 多加点干货，光靠情怀留人是不够的

3. 各校区加强交流，多去不同校区体验体验

刘祥圣

2022.2.24软件园体训总结
校历第一周 周四
签到人数：15人
一、体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

      先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以吹牛聊天，看看谁是会说话的小可爱（坏笑）

四、 惩罚

    打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

二、体训总结

       由于防疫要求，开学前几个星期是没办法出去体训的，软件园可活动空间又比较少，所以近期体训基本都会按着两次的体训策划来走。然后就是可以培养一下下一届即将上任的小萌新，让他们来试着写体训策划，等封校解除后还可以带着出去为周末活动探路。

周子杰

2022.3.1南新体训

校历第2周 周二

第一部分 体训内容

一、  公告

周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

1.  小秘负责登记

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  实验楼负一层

三、 技术员培训

1.  意义：掌握一项技能，提升自己与队友的骑行体验

2.  内容：主要由技术员唐悦洋进行介绍，重点讲扒胎、补胎及换胎，简单讲变速调节（胎爆不能继续骑了，变速的一般问题只是影响体验）

第二部分 体训总结

今天体训的主要内容是补上上学期就应该有的技术员培训，讲的是纯干货，来的人很多，但是从我的角度来看，我感觉出现了挺多问题，是一次比较失败的体训。

主要问题：从策划就能看出这次的策划比较简单，很多细节方面的问题没有和技术员沟通好，在技术员进行讲述的时候，我知道应该让他按照他的思路来搞，尽量不要打扰他，但由于我有很多我个人的一些我认为十分重要的经验（其他人应该也有）尤其是扒胎补胎，我就插入了挺多次，导致体训进行得有些混乱，有一些内容也没有讲出来

一些想法：体训流程由策划人来主导，具体的点联系技术员、交给技术员深入，并在体训前讲清楚这个总体思路，流程框架由两人沟通建立且按一人为主一人来改进行分工；框架应至少精细到说清技术员该在何时进行展开

刘祥圣

2022.3.1软件园体训总结校历第二周

签到人数：17人
一、体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

      先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以吹牛聊天，看看谁是会说话的小可爱（坏笑）

走之前说一下拍摄庆祝车协生日祝福视频的事，大家集思广益。

四、 惩罚

    ，打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

二、体训总结

   这次体训跟前几次差不多，主要还是以大家聚在一起聊天为主，可惜没有想出什么拍摄祝福视频的好点子。下个星期应该就可以带他们出校门体训了，后山，软件园，大草坪轮着来，也欢迎其他校区的小伙伴过来玩。

周子杰

2022.3.3南新体训

校历第2周 周四

本次体训主持人为李佳瑞，周子杰等其余执委会成员进行辅助。

第一部分 体训内容

一、  公告

周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

1.  小秘负责登记

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  天工桥

三、  跑步

1.   绕校园跑一圈

2.   主持人在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05开始跑步

3.   李佳瑞和新挑选的一名萌新在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，李亭辉在方阵右侧、位置视情况改变不固定；其余到场执委会成员负责扫尾（实际挑了两名；周子杰与李亭辉顺序反过来了）

四、  热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

五、  体能训练 & 游戏

视人数情况进行分组，每组中每个人托起邻近一个人的一条腿围成一个圈，下蹲10次，换方向托另一条腿，再下蹲10次

六、  聊天

聊聊在车协最让你感动的一些事

1.  主持人主动挑人，萌新比重高一些，也要顾及一下老会员；

2.  注意维持秩序尊重发言同学，留意走神和说小话的，可以点几个让他们说提提醒；

3.  时间最好控制在21：50，留出时间拍摄祝福视频

七、 祝福视频

1. 最基本的是在天工桥拍下大家一起喊“山大车协南新分会祝车协十八岁生日快乐”（实际加上了“山大车协，永不止步”）

2. 由宣传李亭辉负责拍摄，由李亭辉负责对一些新的想法进行收集筛选，主持人体训前记得与之沟通

第二部分 体训总结

这次体训的主持交给了萌新，萌新表现得很好，只是我总是禁不住想帮帮忙，应该大胆放手的，这点我需要改进；

下周二的那次体训不出意外的话就是全权（策划、主持、总结）交给瑞来负责一次了。

1. 游戏分组过于混乱，主要是我的问题，来了3个女生一下子就不知道怎么分组了，现在想想如果女生来的比较少而且是奇数个，完全可以每个组一个女生

2. 游戏如果按照去年玩的托腿规则（腿与腿之间是腿相互叠起来）游戏难度会受成员身高差的影响，且适用的人数范围会很小，不能太少也不能太多，下次可以改为用手来托腿

3. 游戏中围成一个圈一起下蹲难度还是挺大的，可以改为一起跳几次

李佳瑞

2022.3.8南新体训

校历第3周 周二

第一部分 体训内容

一、公告

周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、签到

1.小秘负责登记

2.21：05之前，迟到不能补签

3.风雨操场

三、跑步

1.绕操场跑两圈，第三圈女生出队，男生自由跑

2.主持人在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05开始跑步

3.罗晨晖、武天琦在第一排领跑；李佳瑞在方阵右侧最前领队，位置视情况改变不固定；其余到场执委会成员负责扫尾

四、热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节

五、体能训练

高抬腿30秒，休息1分钟后做20个蹲起，然后高抬腿30秒

六、游戏

交换名字

方法：（1）参加者围成一个圆圈坐着。

（2）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。

（3）主持人随机提问，当主持人问及“张三先生，你今天吃的什么？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我吃的馍！”

（4）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。

（5）被淘汰的人进行下一轮提问。

（6）最后所有的淘汰者才艺展示。

七、聊天

聊聊你和你第一辆车的故事

第二部分 体训总结

  这是我第一次单独的策划、带领并且总结的一次体训，感觉还是挺不错的，自己想整个啥写进策划就能玩，过程也比较顺利，这次基本上延续了以前体训的节奏，没有出现场面失控的大问题。

  需要改进的地方有体能训练部分，我以为高抬腿30秒时间比较短了（本来想写1分钟的），但是我自己也没有标准的做完30秒==最后第二次高抬腿改成30个了。再有是游戏部分效果没有我想象中的好。大家都在认真思考提问谁，提问什么，还没有几个人答错，最后改成了被提问的人做下一轮的提问者。游戏就比较像聊天环节了，大家不是提问者或被提问者也想说啥就说，气氛还是比较不错的（因为体能训练强度就比较大了，再来个跑来跑去的游戏确实累得不行）。

  再有就是体训的风格问题，完成之后杰哥希望我们能有自己策划的风格，不要一直沿袭以前的形式，这方面有待进一步的开发吧。

刘祥圣

2022.3.8软件园体训总结
校历第3周 周二
签到人数：18人
一、体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

     有想打羽毛球的提前占好场地，九点集合完之后拍车协的庆生视频，之后自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。（芭比Q了，解封遥遥无期，软园也想要大操场）

四、 惩罚

    打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

二、体训总结
   软园录好了祝福视频，等剪辑完成就大功告成了。这几天气温回暖，如果下个星期不会突然降温的话，从下星期开始恢复室外体训，等疫情影响结束后再带出校园进行体训（软园校区内的场地还是有些不太合适，六区下也不再正常照明了）。下周周二室外体训策划完之后，可以试着让下一级的小干部来做了。

周子杰

2022.3.10南新体训

校历第3周 周四

罗晨晖主持（尽量早点到，与策划人商量一下注意事项），武天琦、李佳瑞及21执委会成员进行辅助

第一部分 体训内容

一、  公告

周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

1.  扫码签到

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  风雨操场西北角

三、  跑步

1.  男生3圈，女生2圈

2.  前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号

3.  带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）

4.  李佳瑞、武天琦在第一排领跑；罗晨晖在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；李兵负责扫尾（实际为李兵帮忙修车、张宇宏扫尾）

四、  热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（罗晨晖、武天琦、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）

五、  体能训练

1.   鸭子步来回

2.   视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）

六、  游戏（改编自论坛中“中国民间游戏总汇”帖子中芈米学长的回复）

1.  大家围成一个圈，选出一人站在圆心，记为A，由A其在圆圈中选出一人，记为B

2.  由A询问B “你喜欢什么样的人”，B需要答出一个标准，且B自己必须符合该标准，比如：我喜欢穿短袖的人，则场上所有符合该标准的人离开自己的位置去到另一个位置，A同时参与到位置更换中来，多出来的那一个人作为新的A

3.  除第一个A外的所有A依次接受“惩罚”；符合标准但未参与位置更换的人接受“惩罚”（故B定的标准最好能让大家比较明显地看出来一个人是否符合标准）

4.  “惩罚”：才艺表演或者分享一件自己或他人有趣的事

七、  聊天

聊聊自己家乡的骑行情况，比如坡多不多、当地骑车的人多不多、路适不适合骑车、气候适不适合骑车

第二部分 体训总结

一、跑步

1.用来扫尾人员思维定势地写为“其他执委会成员”，这一点剥夺了想跑快的权利

一些想法：

1.这次改为了选定一人，也不够好，以后最好还是改为“在执委会成员与老会员中选取不太想跑快的人，若无则协理扫尾”

二、游戏& 聊天

1. 由于游戏单局时间较短，导致被“惩罚”的人数较多，“惩罚”时间较长，进而压缩了聊天时间

一些想法：

1.单局时间较短的游戏规定局数上限，如规定选出一定数量的惩罚人数时游戏结束，或指定只玩几局、重复的人多表演几次；

2.我个人认为体训最佳状态是让大家表达自己，或表演或分享，游戏只是活跃气氛的一个手段，目的应是“惩罚”，故游戏时间并不是一定要长，可以留出时间给“惩罚”和聊天

第三部分 体训感悟

这次体训之后“南新三巨头”（李佳瑞、罗晨晖、武天琦）的称号可以用起来了，今天“三巨头”带得真不错，我要失业了，只不过失得真高兴

刘祥圣

2022.3.10软件园体训总结
校历第三周 周四
签到人数：17人
一、体训内容

一、  公告

主要策划者联系小秘并提供体训相关内容

二、 签到

1. 小秘负责

2. 21：00之前

3. 食堂二楼羽毛球场

三、 体训内容

     有想打羽毛球的可以提前去，提前占好场地，自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。（芭比Q了，解封遥遥无期，软园也想要大操场）

四、 惩罚

   打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。

二、体训总结

     天气是逐渐暖和起来了，下个星期开始在软件园校区室外活动，跑跑步，做做游戏，然后就是让下一届的干事逐渐接手工作，进行一些前期的锻炼，主要是实践和小蜜这两块（软园今年没人想当执行就离谱）。还有就是时间问题，这两次体训最后结束的时间有点晚了（十点四十多了），但是大家都聊的挺开心的

     希望能快点解封，清明假期就能出去联合拉练了

周子杰

2022.4.5南新体训

校历第6周 周四

武天琦主持（尽量早点到，与策划人商量一下注意事项），李佳瑞、罗晨晖及21执委会成员进行辅助

第一部分 体训内容

一、  公告

周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、  签到

1.  扫码签到

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  风雨操场西北角

三、  跑步

1.  男生3圈，女生2圈

2.  前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号

3.  带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）

4.  武天琦、李佳瑞在第一排领跑；武天琦在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰

四、  热身

头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（武天琦、李佳瑞、罗晨晖在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）

五、  体能训练

1.   单脚跳来回2组

2.   视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）

六、  游戏

“红灯绿灯停”

1.  选出一个喊口号的人（记为A），选出一个裁判，划定一条“安全”线，每局选出2人接受“惩罚”，选出2人后本局游戏结束；

2.  由A背对着大家，并喊“红灯绿灯停”的指令，喊的期间（要开始喊才能走）大家可以从指定地点向指令发出者前进，但每次“停”字说完后，A立刻回头观察，观察时大家需保持静止，观察完后再进行一次喊口号，循环该过程至本局游戏结束；

3.  越过“安全”线后即安全；

选人规则：

如有人在指令发出者观察期间移动，则每次由A挑出动静最大的1个人接受“惩罚”（对“静止“尺度的把握会影响游戏的流畅度，可以放宽一点让游戏更为流畅，选出的A心里要有数）；

如游戏进行到了最后即大家都越过了“安全”线，仍然没有选够2人，则最后越过的1个或2个人接受“惩罚”，由裁判进行认定；

在A未喊口令期间向前移动者需要接受“惩罚”，由裁判进行认定；

由裁判记下需要一局游戏中接受“惩罚”的人；

“惩罚”：才艺表演或者分享一件自己或他人有趣的事

七、  聊天

远征队队员进行远征经历分享，穿插小萌新提问

第二部分 体训总结

1. 这次体训问题不是太大，出现的一些与之前相似的问题也已经单独找小萌新沟通过了

第三部分 体训感悟

1. 这次的策划原本是3月31日的，但由于疫情体训组织得断断续续，改到了今天才用。

2. 今年的小萌新感觉都挺不错的（山里我比较熟悉，我比较肯定，其他校区的也差得不多），可以顶起一片天了，真不错，多少有点感慨，真不错啊！

李佳瑞

2022.4.7南新体训

校历第7周 周四

第一部分：体训内容

一、公告

周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群

二、签到

1.  扫码签到

2.  21：05之前，迟到不能补签

3.  风雨操场西北角

三、游戏

1.丢沙包

选出两人（姑且称作猎人）站在两侧，其余人（猎物）站在中间，猎人手持沙包向内侧人身上扔，被砸中者淘汰。猎人A扔出沙包后猎人B需要自行捡沙包。

进阶玩法：若猎人B接住猎人A扔出的沙包，则B大喊一声“定！”，所有猎物在B扔出沙包前不得移动，否则淘汰。若猎物接中沙包，则给自己增加一层护盾，抵挡一次猎人的攻击。

2.不知名游戏

大家围坐成一个圆，中间划线尽可能将大家平均分为两半，沙包放置在圆心。游戏开始后从一侧开始，每人需要立定跳到沙包处，而后用脚夹住沙包并双脚将沙包扔至对面半圆区域。若够不到沙包则淘汰，若没有将沙包踢到对面半圆则淘汰。后面人依次循环。

四、聊天

你们小时候会和小伙伴们玩什么游戏？

第二部分：体训总结

这次体训采用了不一样的形式，舍去了常规训练内容，把较多时间用在游戏上。优点可以提高大家的兴致，也能起到一定的锻炼效果（捡沙包来回跑真的累），给大家带来一些新鲜感罢。不足之处在于刚开始是秩序较为混乱和游戏场地规划不清，应当提前确定好游戏位置并催促大家尽快投入游戏。还有问题在于游戏有点小bug，丢沙包最后只剩几个人的时候往往很难砸中，导致大部分人在场下围观时间较多，应当设计成淘汰规定人数便可结束此轮游戏。而且本次选定场地较为昏暗，看不清丢出的沙包（但也能增加假动作的逼真度，我好几次先做个假动作骗别人多一下再出手，一般人这个时候都在找沙包在哪，很容易砸中），以后可以到跑道边上有灯的地方玩。

第三部分：体训感悟

这次体训可能是大部分同学玩的最快乐的一次，我觉得以后有机会的话可以在常规体训中穿插一部分类似的“趣味体训”，更能吸引新老会员甚至非协会成员，提高大家参与度。

武天琦

2022.4.12南新体训总结

校历第8周 周二

武天琦主持，李佳瑞、罗晨晖及21执委会成员进行辅助第一部分：
体训内容：
一、公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、签到
1.扫码签到
2.21：05之前，迟到不能补签
3.风雨操场西北角
三、跑步
1.男生3圈，女生2圈
2.前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3.带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4.罗晨晖、李佳瑞在第一排领跑；武天琦在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（武天琦、李佳瑞、罗晨晖在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、体能训练
开合跳（男生30个，女生20个），深蹲20个，开合跳（男生25个，女生15个）
六、游戏
“数字炸弹”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字的位数（位数尽量不超过三位）；
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，明确猜测数字范围比如（比如确定数字为77，有人猜测为66，则报大于66），未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字
每一轮的幸运儿改变位置，按顺时针顺序依次坐开
七、聊天
说出你的故事
先由上面游戏的“幸运儿”抽数字，然后找到手机相册里面的对应的倒数第几张照片（相机相册，尽量不要找截屏），说出这张照片背后的故事（后面根据时间来确定要不要找“幸运儿”以外的人）
第二部分：
体训总结：作为一个21级萌新，这是第一次全程带体训，从策划到付诸实践再到最后总结，整体还是比较顺利，相对上一次带体训流畅了很多。主要问题可能是我说话声音有点小，大家可能听着有点费劲，后面我尽量说话声音再大点。这次体训游戏没有再设惩罚环节，而是把惩罚和聊天结合起来，我觉得这样可以让游戏和聊天之间更好的过渡，以后体训我觉得也可以这样把游戏和聊天联系起来，找找之间的联系或者共同点。还有就是这天天气有点冷，以后可以多提醒大家注意天气变化