膝盖疼的 都来报个到

想要远行

回复 10# 龙飞翔


    谢谢龙哥，是左腿膝盖的左后下方，我前段路程大部分是上坡路段，可能真的是如龙哥所说，蹬踏频率低，用力大。这个是不是休养一段时间会好啊

龙飞翔

回复 16# 想要远行


    哦 应该是疲劳性腱鞘炎，无菌炎症，休息休息就好了。没事弄个热毛巾自己捂捂，能促进血液循环，加速恢复，呵呵

想要远行

回复 17# 龙飞翔


    嗯，谢谢啊，都疼了一周了，之前还很担心呢，幸亏龙哥及时出现，这下心里踏实多了，今晚回去就捂一捂

龙飞翔

回复 18# 想要远行


    别客气 上台阶的时候 把整个脚掌都踩上 别光脚前掌着地 能降低疼痛。一层一层的上，会好很多。下楼梯慢慢走，呵呵。

   总之，脚后跟离地的动作 都慢点做，会好得快一些。也可以慢慢的揉揉，促进血液循环，别太用力，那个地方容易被捏肿了，呵呵

转身

(⊙o⊙)…似乎是因我而起。。。。
好吧。我应该是右膝盖下面疼，年前就不大舒服了，走路，上下楼梯骑车都会有感觉。
起因觉得是跑步穿硬底鞋加当时自行车运动有些过量没休息过来。
拍片子说骨头没事，医生说是滑膜炎，龙哥说也可能是这个，医生的膏药不管用，怀疑是庸医。不过一直没好。。。纠结了。。。

胡彬

清明拉练回来，伸懒腰时，就是腿绷直后，感觉右膝盖的左上侧和左膝盖的右上侧的肌肉酸。{:4_257:}

龙飞翔

回复 20# 转身


    病在肌肤之时，让你休息 你不听；病入膏肓之后，你来找我，我没辙

龙飞翔

回复 21# 胡彬


    酸痛没关系的，休息顶多一周就好，觉得休息好的慢，去操场蛙跳，每天跳十个，连续两天，顶多三天，包好。

记住，每天十个，以活动开还不累为标准可上下浮动一两个，连续一个疗程，才能见效哦，再巩固半个疗程，就好啦，呵呵

我最擅长的，就是治疗身体各个部位的各种运动后酸痛，哈哈哈

转身

回复 22# 龙飞翔


    :onion17 恩恩，是啊。。。大家吸取我的教训啊。。。。都别冲动。。。。听龙哥的话。。:onion18

due

两腿的膝盖都疼 两侧都有
远征归来后就有些毛病，去年因为骑车子着凉犯病了。 这次清明拉练归来后，又开始疼了。最近，只要站得时间稍微长一些就开始疼。 已经一个星期没有骑车了，也还是疼。

兰海东

回复 25# due


    上方下方左侧右侧都疼？不能吧= =

   着凉导致的膝盖疼其实和“老寒腿”是一个东西，热敷和厚一点的护膝可以起到很好的预防作用。治疗也不错，建议你至少买个护膝带上。还有就是，你的蹬踏力度太大，档位过于沉重，膝盖长时间受力会导致疲劳性的损伤，这个没有太多的治疗方法，主要是按摩和热敷。再深层的等龙哥补充吧，我当年练跑步也有过，但是戴了一星期的护膝以后就OK了

龙飞翔

回复 26# 兰海东


    木有更深的了 再深就膝镜加解剖了 嘿嘿 其实普通膝盖疼就那么点事儿 练体育的都知道 普通人接触的少 不注意 呵呵

兰海东

给楼上几个膝盖疼的提个问题好好想想吧：为什么轻快的踏频可以避免膝盖疼？
别水了，想好了再说。

胡彬

回复 23# 龙飞翔


    蛙跳~
   那我还是慢慢好吧！我不嫌慢{:4_247:}
    谢谢龙哥~{:1_218:}

赵少龙

膝盖骨靠下一点
蹬车子一使劲就有感觉，左边的感觉重点
可能是累的吧，开始休养