新人出门必读

龙飞翔

在决定和自己的坐骑出门参加活动以前，请仔细阅读一下文字，以便能够尽情享受骑车所带来的乐趣。

1.尽量不要独自长途骑行
    和别人结伴骑车比较安全。这么做不仅路上能有人做伴，而且新会员还能得到那些经验丰富的老会员的指导和帮助，能够从同伴那里学到很多东西。另外，老会员也乐意同新手分享他们的骑车经验。

2.同联系人交流
    我们协会是有组织的自行车俱乐部，协会会根据会员的综合技术水平来帮助新手选择合适的车辆，并且安排符合新会员骑车水平的运动。如果新会员得不到这样的帮助，则可以向本校区负责人咨询车辆有关事宜，或者联系活动组织者询问骑行的距离、所需要的时间、以及同行车手骑行的速度等，以便决定这次活动是否适合自己参与。

3.准备工作
    出发前两小时左右要吃点东西，喝点水。由于身体在骑车过程中肯定会消耗能量和水分，因此及时补充食物和水分是非常重要的。不过，尽量不要吃过于油腻、酱汁过多的东西，也不要喝酒。否则，在骑车过程中可能会出现消化不良和恶心等问题。同时要保证自行车状态良好，并准备好备胎和气筒。
出发前的准备：
  根据车队要求和自己的需要准备好骑行装备
  出发前涂上防晒霜 如果身上有疤痕，需要特别注意，因为这些部位比较敏感，很容易患皮肤癌。
  保证车座高低合适自己的身材
  认识下车队的队长和负责专门服务的同学（例如队医和随队技师）
   
4.骑车探险正式开始
    一定要放松！这样才能尽情享受骑车的乐趣。刚刚开始时，不要骑的太快。首先，要拿出10分钟进行热身。然后再确定自己的车速。欣赏途中景色的同时还要留心周围的地貌特征，以防迷路。如果是第一次骑车外出，一定要试一试每一个齿轮的传动比，千万不要固定在某个传动比上面，以免弄的自己筋疲力尽。骑车过程中可能会遇到各种各样的地形，山地自行车传动比的变化幅度足以应付各种地形。注意观察老会员的骑行姿势和习惯，并多同他们交流，听取他们的意见。如果要经过车辆比较多的路段，骑车要特别小心。

5.善待自己
    骑行结束后一定要注意自己的身体，不要忘了像出发前那样伸展身上的肌肉以便使其尽快放松。另外，骑车时身上出了很多汗，衣服也湿透了，刚刚运动完以后体温会迅速下降，比较容易感冒，一定要换上暖和一点的衣服。最后，要做的就是好好回去休息，这个同骑车本身一样重要。

himmel

来个沙发:4:

osos

板凳～～;P

刘鹏

地板了是不是?

neck

地下了~~

osos

读完再钻地～～:lol

chaos

地心
谁也争不过我

龙飞翔

有个电影，叫《地心毁灭》，嘿嘿

[ 本帖最后由 龙飞翔 于 2008-10-4 23:50 编辑 ]

似是故人来

地球那一头

qiwenchao

别呀 我还想当一会儿地球人

蔡杬欣wade

哈哈，谢谢啦，辛苦龙哥啦！这么细心~~嘿嘿:onion09

孙吉

有帮助

吴志鹏

像家长嘱咐自己的孩子似的~~~呵呵，谢谢了

龙飞翔

这个也翻上来 ：）

胡宗海

回复 15# 龙飞翔


    给大家看看嘛