夏日防蚊虫+防治痱子+食物

冯晓晗

【避蚊】
【推荐文章】维生素B1——“避蚊”好武器
　　新华网 2001.07.25 11:10:52
　　闷热天气正是蚊虫滋生之际。蚊虫叮咬后多数情况下只是皮肤瘙痒，但也可能传染乙脑、疟疾等严重疾病。对付蚊子可采用避蚊、驱蚊等方法。不要在草丛、河边、湖边等靠近水源的地方扎营。外出的时候身体抹上驱蚊药或风油精，洒在衣服上效果更好。
    维生素B1被摄入人体后，经过体内代谢，一部分代谢产物随汗液分泌到体表，这种代谢产物有一种使蚊子不敢接近的特殊气味，也能起到驱蚊的作用。在蚊子肆虐的夏季应多食用猪肉、动物内脏等富含维生素B1的食物。外出旅行临时口服维生素B1药片不失为简单有效的办法。
p.s.去年远征听爽云说的，在桂林就买了一瓶（还是山东产的有木有），挺便宜，忘了几毛钱了。晚上睡前用了，没蚊子咬，也不知道是不是我不招蚊子。今天刚刚查了一下VB1，发现真有这个功能。嘿嘿。而且服用VB1没有副作用，多余的会排出来。
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【防治痱子】
痱子是高温闷热环境下，出汗过多，排汗不畅引起的。而且汗水蒸发后留下的无机盐对皮肤也有刺激作用。
有红痱（小红点点）和白痱（小水包）。
预防：注意皮肤清洁，常洗澡，保持皮肤干燥，清洗后扑撒痱子粉可预防痱子发生。
治疗：生痱子之后，不要用手抓（防感染），不要用强碱性肥皂清洗及热水烫（防刺激），可用温水清洗擦干，扑痱子粉。抓破有感染者，应涂抗生素药膏。
下面是咱们骑车出行比较方便的治疗方法：
①西瓜皮白色部分擦患处，可止痒止痱。
②牙膏涂抹。
③十滴水。将汗水及分泌油脂擦干，滴数滴十滴水，自然风干，每日2~3次。据网上资料及婧祎童鞋亲身体会，感觉此方法挺靠谱。
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【食物】    
    了解食物的酸碱性，对于我们喜欢运动的朋友，也是有用处的，比如我们都知道，运动后身体酸痛疲劳，其实是人体活动后，产生大量乳酸造成的，有人在骑行青藏高原时，随身携带西洋参用于快速恢复体力，除了西洋参的营养价值外，它还是碱性保健食品，它可以迅速中和体内酸性物质，缓解我们的疲乏感。
    骑行运动，要消耗大量碱性体液（电解质中碱性元素消耗），并产生乳酸，造成我们有强烈的疲劳感甚至觉得体力透支，我们骑行都带水，如果带瓶苏打水，可以起到缓解疲劳的作用。有兴趣的朋友不妨试一下看。我们平时见到的运动饮料，应该基本上都是碱性的。（但要注意：患有胃部溃疡和肾脏功能障碍等疾病者，慎用碱性饮品，碱性食物问题不大，但也要慎重）
附录一、酸性体质的生理表征：
1.皮肤无光泽。
2.香港脚。
3.稍做运动即感疲劳，一上公车便想睡觉。
4.上下楼梯容易气喘。
5.肥胖、下腹突出。
6.步伐缓慢、动作迟缓。
附录二、常见食物的酸碱性
1.强酸性食品：蛋黄、奶酪、白糖做的西点或柿子、乌鱼子、柴鱼等。
2.中酸性食品：火腿、培根、鸡肉、鲔鱼、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦、奶油、马肉等。
3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章鱼，泥鳅。
4.弱碱性食品：红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、 洋葱、豆腐等。
5.中碱性食品：萝卜干、大豆、红萝卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等。
6.强碱性食品：葡萄、茶叶、葡萄酒、海带芽、海带等。 尤其是天然绿藻富含叶绿素，是不错的碱性健康食品，而茶类不宜过量，最佳饮用时间为早上。
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长途骑行过程中，大家要注意补充维C。
维生素c的重要性：
1我们人体由细胞组成，细胞靠细胞间质把它们联系起来，细胞间质的关键成分是胶原蛋白。胶原蛋白占身体蛋白质的1/3，生成结缔组织，构成身体骨架。如骨骼、血管、韧带等，决定了皮肤的弹性，保护大脑，并且有助于人体创伤的愈合。而维生素c是人体合成胶原蛋白时的必须原料。（所以维生素c在保护身体软组织方面效果还是明显的，我本人就经常靠维生素c来恢复膝盖痛等软组织方面的创伤）
2 维生素c还是一种水溶性的强有力的抗氧化剂。可以保护其它抗氧化剂，如维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸，防止自由基对人体的伤害。
3维生素c还能使难以吸收利用的三价铁还原成二价铁，促进肠道对铁的吸收，提高肝脏对铁的利用率，有助于治疗缺铁性贫血。
4防癌。丰富的胶原蛋白有助于防止癌细胞的扩散；VC的抗氧化作用可以抵御自由基对细胞的伤害防止细胞的变异；阻断亚硝酸盐和仲胺形成强致癌物亚硝胺。曾有人对因癌症死亡病人解剖发现病人体内的VC含量几乎为零。
5保护细胞、解毒，保护肝脏。在人的生命活动中，保证细胞的完整性和代谢的正常进行至关重要。为此，谷胱甘肽和酶起着重要作用。
谷胱甘肽是由谷氨酸、胱氨酸和甘氨酸组成的短肽，在体内有氧化还原作用。它有两种存在形式，即氧化型和还原型，还原型对保证细胞膜的完整性起重要作用。VC是一种强抗氧化剂，其本身被氧化，而使氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，从而发挥抗氧化作用。
酶是生化反应的催化剂，有些酶需要有自由的琉基（-SH）才能保持活性。VC能够使双硫键（-S-S）还原为-SH，从而提高相关酶的活性，发挥抗氧化的作用。
从以上可知，只要VC充足，则VC、谷胱甘肽、-SH形成有力的抗氧化组合拳，清除自由基，阻止脂类过氧化及某些化学物质的毒害作用，保护肝脏的解毒能力和细胞的正常代谢。
6提高人体的免疫力。 （这点在骑川藏的时候尤为重要，在高原，防止感冒，比什么都重要！）
白细胞含有丰富的VC，当机体感染时白细胞内的VC急剧减少。VC可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力。 促进淋巴母细胞的生成，提高机体对外来和恶变细胞的识别和杀灭。 参与免疫球蛋白的合成。 提高CI补体酯酶活性，增加补体CI的产生。 促进干扰素的产生，干扰病毒mRNA的转录，抑制病毒的增生。
7提高机体的应急能力。人体受到异常的刺激，如剧痛、寒冷、缺氧、精神强刺激，会引发抵御异常刺激的紧张状态。该状态伴有一系列身体，包括交感神经兴奋、肾上腺髓质和皮质激素分泌增多。肾上腺髓质所分泌的肾上腺素和去甲肾上腺素是有酪氨酸转化而来，在次过程需要VC的参与。
大家可以看出维生素在很多方面都是很需要，尤其在胶原蛋白的合成方便，需求量很大，于是此时维生素c的超量服用也是有道理的了。不过对于维生素c的超量服用，医学界还是有争议的，十几年了还是有的医学家说好有的医学家说不好，只是谁都没有拿出令人信服的证据。所以在平常没有骑行的时候，身体不需要恢复的时候，我还是建议大家按住推荐用量使用维生素C。
p.s.去年本来打算带VC咀嚼片的，后来忘了装包里，就在桂林买了VC片，跟VB1一块买的，也很便宜，大概是一块多吧。没感觉出效果，一路过来没生病倒是真的，嘿嘿，提高免疫力。
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关于补充盐分（Na离子)
    “在夏天很热的时候，出汗量增大，体内水分和盐份都流失地很快，而此时如果只注意补充水分而没有足够的纳的摄入的话，就会出现很多低钠症状。学名叫低渗性脱水：根据缺钠程度而有不同，常见症状有头晕、视觉模糊、软弱无力、脉搏细速、严重者神志不清、肌肉痉挛性疼痛、肌腱反射减弱、昏迷等。（如果队伍中有人有头晕恶心等症状，除低血糖、中暑等症外，也考虑考虑是否缺钠。）
    骑长途的同学，有条件的可以自己带盐，调配淡盐水喝（佳得乐之类的运动饮料也可），当然浓度根据生理盐水的浓度调配为宜，这样还能加速细胞对水分的吸收，如果太咸的话不仅起不到补水的作用，反而会因为机体要代谢多余的盐分而损失更多的体液。此外，嫌这个办法麻烦的同学其实在三餐的时候，喝点咸汤也是不错的选择，比如早上吃面的时候多喝一点点咸的面汤，中午晚上吃饭的时候喝点菜汤之类的，都是防止低钠症状的有效办法。”

王联

顶顶顶~~~

彭雪妮

受益颇丰:onion19

疯魔闪电

当年远征时怎么对付的蚊子都忘了……貌似是麻木了吧……

蔡婧祎

其实食物真的是很重要，很重要的东西，在路上注意饮食能让身体处于一个相对正常的状态比什么都强！

蔡婧祎

至于痱子，十滴水确实很管用
还有天气热，很容易上火西瓜霜喷的对溃疡还可以，另外吃维生素B2对溃疡很管用，还有天气过热可能出现恶心的情况，可以吃点维生素B6可抑制恶心。维生素类的药物调节作用比较好，副作用小，不过还是适量使用

沈心仪

:onion09防蚊防痱太需要了

goward12

{:4_246:}{:4_246:}贴心啊

张海潇

先顶再看~~

非法的昵称

顶！原来柠檬也是碱性的啊。才知道，受教了。

景行仰者

好帖,一定要顶。。。。

徐晨

顶~~~~~~~~~~

沃凯莉

{:4_253:}{:4_253:}{:4_253:}