2018冬训队冬训日志

周帅

2018冬训队
加油
开此贴记录2018冬训队训练内容
二楼为冬训条例，其他楼层为训练日志，楼层勿水

李萍萍

看到这么多大朋友小朋友都写了，我一个学新闻的好像不写一些感受是有些说不过去了。
这是我的第一次冬训，大一的时候没有自己的车，（虽然这次冬训大部分时间也不是骑自己的车）也在忙学生会的事情就没报名（早知道就应该参加的，上次竟然去环泰了）到了大二，发现自己和小朋友抢名额似乎有点说不过去，然后论坛报名的时候发现实际上报名的小会员还是有些少，就报了名。
第一次训练因为下雨作废了，我们去爬了怪坡，第一次领会到冬天装备不准备齐全会有多冷，冻到手和脚几乎没有知觉。回去之后就陆续买了很多东西，每次去也会用保温杯装好热水。
这次冬训缺了最后一次爬药乡的训练，请了一次假，那次爬怪坡去了。说实话，我是挺想全勤的，怪坡那次是小组任务要出门去采访一位编辑，没赶得及回来，药乡是前一天晚上有通宵活动，闹钟没把我叫醒，真是万分尴尬了，醒了之后有想过要不要去追队，最后还是放弃了。
这次冬训也是我第一次上锁后参加训练，可惜没几次就作罢了，太冷了，适应不了，感觉速度比平踏还慢且累，下学期再换。感觉挺佩服罗雯和沈丽的，她们两个适应的好快。
感觉自己这次冬训还是有进步的吧，至少如果不参加冬训我是宁愿待在宿舍里，然后为了达到教练要求的反复去爬坡什么的，要是自己一个人，才不会大冬天来回刷坡呢。
可惜的就是很多人都是老熟人了，队伍里只有雅璐，路通，君一，文超，这几个是18级的，还有队医的几个妹子，家林还和我们一起训练，其他小姐姐都训练太少啦。但是，借这次训练，我认识了软园的几个老家伙，之前是知道名字也见过，可惜分不太清，感觉这次是终于分清了，也了解一些了。
希望新学期开始，大家为了京赛训练起来，就算不参加比赛，提升自己的实力，和大家一起骑骑车、流流汗、说说笑笑，也是很棒的。老实说，每次参加各种训练的人，一般都是协会里骑车比较多的人，多认识一些，以后想出去骑车不愁没有人一起吧。（老学姐又开始碎碎念了）不满足是向上的车轮，希望大家都不满足于现状，多骑骑车。虽然本人有些懒，没资格教训各位，但是这只是与诸位共勉。
最后，本人，之前立了一个flag，说，自己下学期要保证自己每周都出去骑车4次，有人一起吗？到时候会再问滴，只是提前预告一下。

张雅璐

楼上学长们写了好多耶，有压力有压力
但仔细想想文博大佬疯狂暗示，怎么着也得写写[嘿嘿]

说实话一开始是不想报名参加冬训的，因为软园18级一个报名的都没有，况且我一女生，太强势了不好吧。。。。咳，被某松狮坑去的事我就不提了。不过幸亏报名了，否则就凑不成软园冬训F4辽。
原本以为我不怕冷的，结果冬训过后，我更清楚的认识了自己，心有余悸。怪坡那两次是真的冷啊，（回学校的路上感觉手指快要掉了，刹车已经不会控制力度了，，，emm反正以后冬训一定要做好保暖，特别是手！）其余几次气温还算高。
今年冬训我缺了两次--海雷工和药乡。。。说起这两次我就很无语@_@ 缺次原因都跟睡觉脱不了干系 第一次是因为前一天晚上通宵赶数媒作业，第二次是睡过了（太失策了！太惊讶了！我竟然也有闹钟叫不醒的时候！）好吧，那既然这样，印象最深刻的一次冬训就是卧虎山水库了，人生第一次大平路计时，个人感觉自己平路比爬坡更菜，缺少那股冲劲，爆发力差了点，虽然结果还好，以一秒之差挺进13分档哈哈哈🤓
关于冬训，最终印象：还不错，跟这么多人一起骑车，虽然冷，但有人聊天就很有趣。

先写这么多吧，有了再补充

李军玮

又是一年冬训时，熬过了考试周，终于有时间来写点东西了。不禁想起去年的冬训，当时也不是很了解什么是冬训，感觉很新鲜，咨询了一下之后就果断决定报名选拔了，不是因为学长或学姐怂恿你去参加，而是因为我想要变强一些，不甘心再做一个小菜鸡了。现在看来这个决定是完全正确的，虽然现在也没有很强，但多多少少在外面骑车，比赛的时候不会给协会丢人。选拔的时候，还没买车，于是借了一辆同学的车子，虽然拼尽全力，但还是被好多人拉爆了，最后6分50几，幸亏前面的好多学长学姐都只是来记个时，才以冬训队男生最后一名的成绩如愿入选冬训队，真的是好幸运。现在想来，如果当时没有被选上的话，现在可能也还是一条闲鱼吧，还是一名什么都不懂的小白，不会慢慢爱上自行车这项竞技运动，也不会在训练中慢慢和周帅，向航，沈丽，罗雯，等人熟悉起来，现在这群队友，仍然是最常在一起骑车的人。
第一次黄河大堤，记忆尤新，风很大，三人配合，骑着刚买的山地车，27的速度就已经是极限了，那天下午被累到虚脱；最后一次怪坡计时，经过一个月的训练，怪坡成绩缩短一分多，很兴奋。最后的环泰，环到晚上九点多才回济南，一路上互帮互助，很感动。
再谈一下今年冬训吧，选拔报名的时候发现竟然有这么多老家伙，当时就知道这次入选的萌新不会很多，说心里话，还是有点不想接受的，因为这样培养出的18级新生力量会很少，不利于以后的冬训继续发展。前几次训练，由于种种原因，推迟，取消，已经很难受了，正式开始训练之后，又出现了各种摔车事故，可能是只强调了队列的安全，没提醒队员们注意自身的安全，也有可能是队员们太累，控车能力下降，之后又被说可能是因为教练队长不适合的原因，总之搞的我也挺，，，每个人加入冬训队都有每个人的理由，但我相信每个人都有一颗不甘平凡的心，今年冬训是真的冷，比去年冷好多，好在队员们都在坚持着，有时候我也不想在这么冷的天出去训练，但是因为有这样一群队友，还是决定走出温暖的宿舍，每次的训练大家都挺认真的，唯一的遗憾就是冬训队没有一次是全都凑齐的。可能是因为冷，所以感觉这一次队员们骑车没有我们那一次频繁，当时冬训额时候真的是各种作，夜环卧虎山，夜爬雷达站看夜景，环完泰一个星期后又几个人约起去环泰，当时骑车的热情，真的是怀念啊。虽然没有锁鞋，没有很好的车子，但还是骑得很开心。
关于带冬训，之前也没有很多经验，每次来帮忙的闲鱼门也挺少，有时候真的是挺难搞的，但这次冬训最后还是圆满结束了，真好！

周文博

看了大帅更的帖子，感觉想说些什么
      作为大三“老人”参加这次冬训，也是我第一次冬训，我下了好大的决心的。我平常就是个很容易纠结的人，那天下午软工课，老师在上面讲，我在下面啥都没听进去，全都在想冬训了。最后决定要去，因为再不去大学恐怕就再也没有机会了，还给了自己一个很好的理由“对于喜欢的东西，总是可以抽出时间去做”
       所以，大一大二的“年轻人”，远征啊、冬训啊、京赛啊、拉练啊、骑车啊，趁着年轻，想去就抓住机会啊，大学里总要有些刻骨铭心的热血，有些事，现在不做，以后就没机会了，有些事，以后还来得及
      然后这次冬训的感受，体验极佳！很感谢组织者的付出。虽然来自老人的体验极佳可能没小会员来的实在，毕竟冬训主要是为小会员准备的（疯狂暗示小会员出来写感受），hhh~  这次冬训我去了以前没去过的百里黄河风景区、反爬雷达站的路、卧虎山水库，看了以前没见过的美景，我在百里黄河、卧虎山水库和队友尽兴的拉扯，在怪坡、海盗坡的队友痛痛快快的爬坡。如果不是和队友一起，我自己绝逼不会在这么冷的天去骑车，也不会在冬训结束后还想着考试完要出去浪一浪。
      自己当过执委会，很理解大帅说的带不动的那种感觉，曾经在刚上任的时候想着把软园带成最活跃的校区，我觉得自己尽力了，我们执委会也尽力了，带拉练时我努力使自己活泼、拉人摆拍、找乐子、各种逗比，当然，自我感觉也很开心。最后，似乎并没有实现当初的“梦想”，生活节奏变快，或者沉迷于游戏、刷剧等各种宅，懒得出来。然后我就有心无力了，真带不动啊~
      除非真的喜欢骑车，否则真的抵不住学习压力的压迫、游戏刷剧的诱惑啊
      不过，总还是有人喜欢骑车的，有句话不是“迷失的人迷失了，相逢的人会再相逢”，总能够遇到再相逢的人，那，便值得

周帅

冬训，想到什么说什么啦。为什么要搞冬训，如果没有经历去年冬训我应该也不知道为什么，冬天这么冷，干嘛还要出去骑车。如果没有参与进来没法理解。去年冬训，算是我真正骑车的开始吧，从骑车小白，开始主动了解这项运动，然后，就入了坑。。。最重要的，让我认识了一群可以一起骑车的人，训练之余，还一起夜爬雷达站看了济南夜景，一起晚上去了卧虎山，发现可以骑车绕卧虎山水库一圈。最后一次训练一起约骑了环泰。虽然都骑着最初的山地车，骑行体验一样也很好，一样也拉扯的起来，一样也很开心。
今年冬训，最初很早也是在南新执委会提起来，然后，有天翻看了去年冬训日志，看了第一次训练时间，就这么快要到冬训的日子了。再不搞估计就来不及了。  兼职花了我好多时间，之前一直在犹豫要不要带冬训。再不弄估计就凉了，看了时间，正好还两周选拔准备时间，算是正还合适，那就搞! 先在执委会群里跟大家说一声，然后再想怎么准备。选拔时间，地点，训练地点...先想怎么选拔，论坛报名。选拔地点，当时怪坡还没修好，之前南新执委会想给南新小会员搞个计时，看看小会员水平，选在在圣山，（为什么叫圣山？nipp圣地，之前凯哥和昌老师爬了这条路，然后就弄了个nipp）然后我和玮哥去探路走了一趟，虽然之前也爬过一趟，这次探路发现这条路还是很舒服，有爬坡，没机动车，路况还好，山地公路都没问题。结果，那天要组织的计时没小会员报名，然后老狗们自己去爬了一趟。选拔地点没跟其他人商量，就决定在这了，怪坡顶上，距各校区距离都算合适，坡顶还有个平台，方便放车看风景拍照。也不想花精力去想其他还有什么地方了。

开始报名，在各校区群里动员大家来参加，只看报名情况的话，还是可以的，除了老会员报名人数不少，我计划的冬训一直都在按照小会员为对象考虑的，这个情况之前没考虑到。按照计时成绩选拔条件，这样对小会员有点不利，然后想到可以参加选拔的都入选，搞全民冬训，来带动一下今年会员的骑车热情，之后王滚和执委会里也有提到。最后，在群里说了，决定冬训队不会全部都要，既然选拔，就要有选拔的必要，也为明年后年大大大……后年的冬训选拔考虑，人太多也带不出队伍的样子，不然跟周三海盗破约骑没太大区别，毕竟不像远征每天都在一起，全民冬训不必要全都冬训队，应该是鼓励全民来训练。到时候鼓励大家去蹭冬训就够了。  选拔那天，有几个报名的小会员没有去，后来补测，最后也只有一个人去补了。导致最后的选拔结果是小会员太少，队员中所占的比例太小，这就让后来训练中小会员不能很好的或者太慢跟大家融入到一起。（如果明年还有冬训的话这个一定要提前考虑到） 再就是助教队医指导的选择上，几乎没得选，除了玮哥沈丽向航罗雯皮茹，想不到还有谁了，还有队长的选择上，本来想是我自己队长教练就行，去年大车是队长，没看出队长有什么作用，问了大车，说要带出一个凝聚力强的队伍可能比训练的专业性更重要，这个我还真没信心（事实证明确实不太行），这时候可能就需要一个队长了，然后，跟狗哲商量了就狗哲了（结果是，队长这个位置很鸡肋，狗哲来训练体验也不会很好，不来训练心理上会愧疚，就很尴尬）罗雯皮茹队医指导，  周三训练外，周二周四还有体训，到后面还会有考试，真的不想耽误大家太多时间，都是南新的，其他校区还有谁啊! 没办法，没人了，只能感谢大家一个月来的配合和帮助了。
训练地选择，考虑点在能带大家多去几个好玩的地方，也要有各种路况去体验，爬坡，平路，越野，长途。怪坡在修，差不多也要可以爬了，就放在了后两周的周三，黄河大堤，平路，海雷工，而不是海怪雷，是想带大家走一下从海盗坡顶反爬雷达站那条路，我超喜欢骑山地走的一条路，尤其是反下，在小碎石路上下坡压弯真的好玩，一刹车就飘的那种，百里黄河京赛训练地，越野，想让大家体验一下越野骑行，骑山地压马路根本没法比的好玩。还去探了路，已经有一片长满了荒草，一片正在修路，一个越野摩托俱乐部在修一些土包，可惜天气原因取消了一次周末的训练，正好有队员在训练日志中提到想长途耐力训练，就取消了百里黄河越野。
开始训练，计划中第一次训练，下雨，无奈取消，那天约骑了九重天，被雨湿透裤子和鞋。计划中第二次训练，下雪，转移到周五晚上，周五晚上有兼职，第一次训练就没去，有点难受也没办法。还有人选择了一个人跑步而不考虑队伍，不去训练。导致群里气氛很僵。自我感觉更不好了。计划中第三次训练，黄河大堤，计划很好的一次训练，去训练的路上，队医摔车，我在前面带，去了医院缝针，再次错过了第二次训练，训练计划也没能按原计划实施，最失败的教练，那天之后我快要自闭了，看了冬训日志，还有人摔车，还有学长说到教练队长不适合问题，可能因为已经要自闭，感觉也没什么了，懒得回复解释了。计划中第四次训练，海盗坡，第一次跟大家训练，一消之前的所有不开心和忧虑，因为骑车本来就是件开心的事啊，更何况有大家一起。什么自己带不好，队伍不和谐之类，骑车真的不用想这么多。之后的训练，没有缺勤。
今年的冬训，整体还是没去年要成功吧，原因，今年协会骑车氛围真的很差，而且有点带不动的感觉，本来打算借助冬训带动一下，结果是几乎没什么效果，去年有时候去骑车的比队员还多，每次怪坡计时都有好多人的感觉，今年冬训每次训练几乎都是冬训队的队员，而且还没有全员到齐的一次，好多次训练计时都是没人给计时，或者冬训队人员自己计时，这让我感觉很无助。再就是队员的新老比例太小，小会员的体验就会差点，而且冬训目的是让小会员能通过这了解喜欢骑车，对老会员在这方面的作用不大，但也没办法，这届小会员在骑车上感觉是带不动的，整体来说，但也有能骑的。还有就是今年天气比较冷，导致没多少人愿意出来骑车吧。

最后，感谢大家的帮助支持和在这寒冬的热情，让这次冬训变得有意义。

贾家林ls

            冬训队第七次训练

时间：2018.12.26周三晚
地点：怪坡
天气：晴，-3～4℃，空气质量良
训练内容
参训人员
参训队员：周帅，张雅璐，周文博，李军玮，宋世豪，张佩，吉文超，罗雯，时君一
队医：贾家林
其他人员：陈卓君
请假人员：侯路通，向航，杨昌华，张玮真，田树禄，李萍萍，王有恒，沈丽
流程
19:30集合完毕，开始第一趟热身
19:40坡顶放包，下坡，男生再爬两趟，女生一趟
20:00坡底集合，计时爬坡
20:30合照，各校区带回
总结：
1.今天已经有降温的趋势，有风，回程时已经达到零下，下坡的时候风很大，要注意保暖
2.没有摔车的情况，很好
3.今天怪坡路段车流量较小，但还是要注意靠右骑行，避免发生意外；下坡路段右侧有大车占道，需要多关注后方来车；在灯光昏暗的地方小心路面。

计时成绩：

个人感受：
        济南也开始冷起来了，说话时已经有了哈气，在坡底集合的时候大家不停搓手跺脚，但是一到骑车依旧是热情满满，一跨上车子就给我留下一个个像风一样的背影。
       抱团哭......努力追。
       今天再爬怪坡的时候已经能感觉到体力的提升，过了第一个小坡在平路上能继续冲起来，终点也不再那么遥远。回想刚开学第一次来这里的情况，已经好了很多，这和几周来的冬训是分不开的。唯一的小遗憾就是错过了计时，可以给下一次一个参考。不过没关系，机会还有很多。最后计时完大家在坡顶唠嗑讨论，突然觉得寒冷的冬天也能有人一起骑车，真的是很幸运了。
        2018年已经在倒计时了，让我们骑行的轨迹继续延伸。

（附今天的合照，和给大帅当群演的我们）

zhangpei

冬训队第六次训练
时间：2018.12.23    周日
地点：卧虎山水库
训练内容：队列破风练习
天气：晴     温度：4℃      空气质量：良
参训人员：
队员：周帅，周文博，李军玮，张佩，宋世豪，时君一，吉文超，李萍萍，张玮真，张雅璐，罗雯，沈丽。
队医：贾家林
技术员：田树禄
其他人员：张雪莹，房小凯
请假人员：侯路通，王有恒，王哲，莫佳茹，向航，
13.50  迪卡侬集合，一起去卧虎山
14.25  到卧虎山水库
14.40  终点到起点热身加熟悉赛段
15.00   个人计时，分四组，每组一个公路，一个山地男生，一个山地女生
16.00开始第二次团队计时，分3组，每组队员实力相差不大。
17.00合照，带回。

总结
1、气温比前几天有所下降，山里风比较大，希望大家在以后的训练中做好保暖。
2、今天骑行路程比较长，回来路上有出现体力不足的情况。
个人感受
     对我个人来说，由于一点小感冒还没好，今天的效果不是怎么好，在团队计时的时候好几次都没跟上前面，多亏了周帅一直在后边带我，才不至于差的太远，回来后我好像咳嗽的更厉害了，希望大家以后如果身体上有什么状况的话及时请假，别硬撑着。

计时情况如下图：

18-电气-侯路通

                                   冬训队第五次训练
时间：2018.12.19周三晚
地点：怪坡
天气：阴，6℃，空气质量213，重度污染
训练内容
参训人员
参训队员：周帅，向航，李萍萍，张玮真，张雅璐，周文博，宋世豪，张佩，王有恒，时君一，侯路通
队医：贾家林
技术员：张佩
其他人员：王国恩，杨昌华
请假人员：田树禄，吉文超，李军玮，沈丽
流程
19:25集合完毕，开始第一趟热身，到坡顶放包
19:40下坡，所有人再爬两趟
20:20所有人一起爬第四趟
20:40男生爬第五趟
20:55合照，各校区带回
总结：
1.        天气不是特别冷，就是下坡时风有点大，希望能够注意保暖，以防感冒
2.        今天发生一次摔车，原因是锁鞋没有上好，上次也是出现了锁鞋的状况，希望能尽量熟悉锁鞋
3.        希望骑行能够注意前方状况，及时减速，如果这次摔车后面的队员及时刹住，就可以避免一些不必要的损失
个人感受：
越来越喜欢冻训了，虽然被各路大佬虐，但是不能影响我的快乐和我追赶的步伐。时君一和我现在都太菜，尽力骑也骑不过大佬们的休闲，仍需继续努力。然后吐槽一下某位学长，上次选拔说扫尾，这次又说要和时君一+我拉扯，都是假的，大猪蹄子！王滚学长的零食很好吃，非常赞！快乐！

吉文超

冬训队第四次训练

时间：2018.12.16，周日下午

地点：海盗坡，雷达站，工训中心

天气：晴，8°C；空气质量：144，轻度污染

训练内容：爬坡，摇车技巧

参训人员

参训队员：王哲，沈丽，李萍萍，，时君一，侯路通，周文博，王有恒，宋世豪，，张佩，李军玮，田树禄，周帅，吉文超。

队医：罗雯，莫佳茹

技术员：吉文超

其他人员：米锌林，刘志伟

请假人员：向航，张雅璐，贾家林，张玮真

流程：

13.30，各校区的队伍都基本到达海盗坡坡底，教练简单的讲了一下下午的训练流程，以后开始列队骑行进行第一次爬坡（海盗坡）到达坡底后第二次爬坡，到达坡顶后休息十分钟。

14.00，开始前往雷达站底，先牵车过了路口上山在一块较缓的路上开始骑行。

14.30，到达雷达站底

14.40，开始爬第一遍雷达站

15.00，全部参训人员到达站顶开始下坡，进行第二遍的计时爬坡

15.40，二次登顶

16.20，到达工训中心，开始要发车的摇车训练

17.10，结束全部训练任务，一起在悦园三楼吃晚饭。

总结：

1、 今天的天气很暖和，希望大家能根据天气适当增减自己的衣物。

2、 今天下午一共爬了两趟海盗坡、两趟雷达站计时是在第二次爬雷达站的时候，之前的体力消耗的有点大，所以这次的时间可能都要长一点。

3、 在第一趟雷达站下坡的时候有一名队员摔倒，尽管当时她的速度并不快，但那是一个刚过弯的位置，又有很厚的碎石子，只要把一偏，就很容易漂，所以一定要注意安全的问题，不单单是速度的问题，在雷达站这种危险的下坡路上骑行时一定要集中精力实时注意路况。

4、 在准备去工训中心时，队医的锁鞋又出现了状况，没办法解下来，以后穿锁鞋一定要检查好，不要出现问题，否则也会带来一些安全问题。

个人感受：

这已经是第四次冬训了，感觉冬训越来越有意思了，和一群学长大佬18萌新骑车真的很不错，有很强的学长骑在前面给你压力和希望，这次爬的雷达站的路比较危险，以前没骑过这样的路，所以又激动又有点害怕。在工训中心练习摇车教练把链子蹬断了，（这是个狠人）。目前几次冬训基本上都是爬坡的训练，其实自己希望也能有一些远距离考验耐力的训练。总之，这次的冬训是非常开心的，爬了雷达站，上山的路很有意思，也很累，晚上感觉竟然有点虚

附雷达站计时成绩：
1.周文博  10’1
2.周帅      10’50
3.王有恒  10’55
4.田树禄  10’59
5.宋世豪  11’01
6.侯路通  11’14
7.张佩      11’22
8.时君一  12’50
9.吉文超  14’16
10.李萍萍15’12
11.罗雯    15’47

温书霞

哇哦，教练好棒哦！都要乖乖的听队长和教练的话哦。小萌新们要多多努力啦，不要被一群老家伙们虐的太惨了，长江后浪推前浪才行啊。ennnnn害羞嘛，慢慢就会好的。队医小姐姐可温暖了，借机多搭讪呀！最后，套上棉裤，带好保温杯，老年养生喽！

时君一

   

冬训队第三次训练

时间：2018.12.12，周三晚
地点：海盗坡
天气：晴，0℃；空气质量：62，良
训练内容：爬坡
  参训人员
     冬训队员：周帅，李军玮，王哲，田树禄，时君一，张佩，侯路通，张玮真，吉文超，宋世豪，周文博，沈丽，罗雯，李萍萍，杨皓茹，张雅璐，向航
     队医：贾家林，莫佳茹

      技术员：周帅

     其他人员：李文龙，杨昌华，张雪莹，房小凯

     请假人员：王有恒

流程：19.40，各校区队伍陆续到达坡底，没有人员迟到；教练讲话后，队员做简单的自我介绍后。牵车从坡底骑行，开始第一趟的热身，到达坡顶后放包。

19.55：骑至红绿灯路口处，开始第二趟的计时爬坡。

20.10：两人或三人组成小队，自由爬坡，男生剩余四趟，女生剩余三趟。

21.00：队员全部完成爬坡任务，队长和教练总结讲话后合影，各校区带回。

总结：

1.今天天气不是特别冷，来冬训的人员比较多，大家的积极性很高，值得肯定。

2.今天的计时选在了第二次爬坡，有很多人没有找到状态。可能前面的热身还不够，也没有做一些拉伸动作，部分队员在骑行的时候会有小腿抽筋或是处在抽筋边缘的情况发生。所以，教练决定以后再爬坡的时候计时可以选择后面几趟，充分做好热身，避免类似的情况发生。

3.在坡底红绿灯口，有队员出现闯红灯的情况，纵使有时候看到附近没有车辆来往，也一定不要闯红灯。冬训队活动，毕竟安全是第一位，不要因为其他的因素而把安全隐患给忽视了。

4.今天仍然有因为没有解好锁鞋而摔车的，幸好摔得不严重。但是还是要提醒一下，穿锁鞋竞速还是要练好解锁，冬训的时候温度比较低，如果不是特别地追求速度，建议还是注意脚上保暖。

个人感受：今天应该是冬训队训练的第一次计时爬坡，大家都很有激情。男生的话不得不说南新的三个小萌新队员现在还都是菜腿啊，三个人再慢一点就要被女生拉爆了，羞羞~   希望能够多加努力，让冬训成为你们蜕变的龙门。

基本上萌新们还没有相互认识（比如害羞而不敢跟女生说话的我），冬训要收获的不仅是体能、技术，还有珍贵的友情，鼓励小萌新们放开一点，多相互认识一些，也能在冬日的冷风中点上一把家的焰火。

附：海盗坡半程爬坡计时成绩

1	周文博	2’13
2	向航	2’15
3	周帅	2’33
4	杨昌华	2’43
5	李军玮	2’53
6	张佩	2’57
7	李文龙	3’00
8	宋世豪	3’02
9	田树禄	3’12
10	房小凯	3’21
11	吉文超	3’22
12	侯路通	3’34
13	时君一	3’36
14	沈丽	4’11
15	李萍萍	4’22
16	罗雯	4’47
17	张雅璐	4’53
18	莫佳茹	5’07
19	张玮真	5’44

景行仰者

温书霞 发表于 2018-12-9 23:25
听说这次训练有三个摔车的，其中小队医摔的还很严重，缝针了。希望队长，教练们多多强调纪律问题，安 ...

一次冬训三次事故。。。如此冬训可以考虑是否队长/教练不适合此岗位。

温书霞

     听说这次训练有三个摔车的，其中小队医摔的还很严重，缝针了。希望队长，教练们多多强调纪律问题，安全问题。每个队员也要对自己和其他人的安全负责。冬训不像普通拉练，提高速度是肯定的，但是也要注意安全，考虑其他人体力能否跟上。小队医们也要抓紧把队医知识学好记牢啊。冬训队加油。

李萍萍

冬训队第二次训练

时间：2018.12.9，周日下午
地点：黄河大堤
天气：晴，2℃，空气质量92 良
训练内容：队列破风骑行
参训人员
冬训队员：李萍萍，张雅璐，张玮真，张佩，周文博，王有恒，宋世豪，李军玮，向航，侯路通
队医：贾家林 李哲 杨皓茹
其他人员：佘政
技术员：周帅（实际上是向航了）
请假人员：
时君一，王哲，吉文超，田树禄，沈丽

流程：13:40：到达黄河大堤集合处，放包，助教讲话，队员自我介绍以后开始列队骑行，第一趟热身，全长5公里，均速
14:30：组成男女小队，自由破风，男生五趟，女生三趟，男生均速33，女生均速28，全长4.1公里
16:00：队员全部完成队列破风骑行任务，简单之后合影，各校区带回

总结：
1.由于小队医李哲在来的路上发生了意外事故，周帅和杨皓茹陪着去医院，最终周帅、杨皓茹和李哲未能参加训练，李军玮、侯路通迟到。（不知道这个要不要算香蕉）
2.女生均速28时，由李萍萍一人破风，但张玮真跟上较困难，最后一趟返回时，张雅璐也有些跟不上了，最后时速降为25/26,贾家林一直跟着雅璐后边。跟不上的原因很大一部分是感觉没找到，以及训练不够
3.小队员侯路通跟不上男生的队列骑行（有一点点原因是六个男生，四个是公路车，同为山地宋世豪貌似也没跟上）
4.天气还算暖和，但是贾家林用的手套不是骑行手套，张玮真用的是协会团购的薄款，提醒大家还是要注意保暖
个人感受：
迫切希望能有个实力和我差不多的女生和我轮流破破风，跟在男生后边真舒服，被风吹得少
呃 还有队医小姐姐贾家林，买了很多东西分给大家吃，但是就是害羞了点，最后由我代为分小面包和饼干
还有就是还还是要好好练锁鞋的解锁，虽然今天没摔
回来的路上温度下降了，没有去的时候那么舒服，但是我把中心的女孩子安全带回来就好了

李军玮

                                       冬训队第一次训练
时间：2018.12.7，周三晚
地点：怪坡
天气：晴，零下5℃，空气良
训练内容：爬坡
参训人员
冬训队员：王哲，沈丽，李萍萍，张雅璐，吉文超，时君一，张佩，田树禄，周文博，王有恒，宋世豪
队医：罗雯
技术员：李军玮
其他人员：杨昌华，陈卓君，李钰
流程：19.30：到达坡底，队长教练讲话，队员自我介绍以后开始上坡，第一趟热身，在坡顶放包
19.55：组成二人小队，自由爬坡，男生再爬三趟，女生再爬两趟
20.35：队员全部完成爬坡任务，简单讲话之后合影，各校区带回
总结：
1：第一次练爬坡，大家都爬的很努力，爬坡还是要多练习，找找节奏和感觉。
2：怪坡有点地方还在施工，有些路段光线较弱，尽量带上手电和尾灯，下坡时要注意控制速度，避让车辆，有减速带要提前减速。
3：天气特别冷，注意保暖
个人感受：
今天是冬训队第一次训练，由于前几次训练由于天气原因而遗憾取消，原本定于周三的训练被迫改到周五晚，为了照顾队员的时间安排，本着自愿的原则来参加本次训练。虽然天气很冷，寒风刺骨，在宿舍待着完全不想出来，但好多队员还是坚持来训练，很赞，也很感动，相信你们在训练中付出的努力一定会得到回报。今晚天气真的很冷，下坡的时候手脚都被冻僵了，队员们在以后的训练中一定要注意保暖，照顾好自己。最后希望冬训队队员们在训练中收获的不仅是体能，还有一群铁一般的队友！