山东大学自行车协会论坛
标题: 2021-2022年体训记录 [打印本页]
作者: 周子杰 时间: 2021-9-22 21:54
标题: 2021-2022年体训记录
本帖最后由 周子杰 于 2021-10-18 22:06 编辑
2021-2022年体训记录
开帖目的：
1. 各校区实践记录当天体训内容，并进行总结
2. 倾听实践小组外的声音，收集意见与建议
3. 作为体训参考材料
温馨提示：
1. 内容力求简洁明了，重点突出，尽量进行分点
2. 比较正式的内容，如实践的体训总结、大家对体训较深的思考与想法等，以“回复”的方式编辑，占上一楼；
轻松一些的内容，如聊天、一些初步的较简单的建议与意见等，以“点评”的方式编辑，不占楼
作者: 刘祥圣 时间: 2021-9-23 23:31
9月23号
1、参加人数：4人
2、本次体训内容：
原本计划变更。孙嘉伟对其余的人开展了一次技术员小培训（针对前拨后拨），并就软件园校区前期宣传的办法进行讨论。
3、没有萌新，软件园此次体训人数很少。并且因为参加的人都是老狗，没有游戏。
作者: 周子杰 时间: 2021-9-23 23:57
本帖最后由 周子杰 于 2021-12-30 15:52 编辑
2021.9.23南新体训
校历第3周 周四
第一部分 体训内容
一、公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2或1圈队列跑，最后一圈自由跑
三、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
开合跳25次，背靠背背人10次，开合跳15次
五、游戏
“贴膏药”：
1. 围着站成1或多圈，每两人之间留出一定空隙，各圈中选出2人在圈附近进行“抓人”，一人追一人躲，抓住后交换身份：
2. 被追的人可跑至围成圈的人的背后说“贴”，此时被追的人取代这个人的位置，这个人替代被追：
3. 不设置惩罚
六、聊天
主题为“我的车协记忆”，可作为宣传小组宣传素材
第二部分 体训总结
问题一：体训流程的人员组织工作较为混乱
解决方案：
尝试设置“后骑”配合实践负责组织各个流程的扫尾工作；
有不能跟着体训正常流程的特殊情况时可以提前与“后骑”说一下，由“后骑”告知体训主要负责人，或者直接跟体训主要负责人说明情况，以便负责人做出一些调整
问题二：聊天没有充分调动起来
解决方案：
主要负责人适当控制一下节奏，考虑参与者的结构组成，比如这次的话题可以分为萌新、新任与往届执委会成员、老会员几个部分，可以在几个部分中各挑一些人，优先选择主动想说的，之后再被动点人
作者: 刘舒婷 时间: 2021-9-24 00:38
本帖最后由 刘舒婷 于 2021-9-29 11:18 编辑
2021.9.23中心体训
校历第3周 周四
第一部分 参加者
签到时：中心6人 洪楼1人
体训中途：中心+2 西校+1
总计：中心8 洪楼1 西校1
第二部分 具体内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：05之前
3. 体育馆西南角
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 男生3圈，女生2圈，自由跑
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
1.开合跳35次
2.高抬腿 男生45女生35
3.开合跳 男生35女生25
六、 游戏
真真假假：
1让每个人依次分享自己的3个爱好，其中两个是真实的，一个是杜撰的（可根据情况变成两个爱好，一真一假
2让大家讨论一分钟然后投票判断真假
3分享答案，并介绍自己的爱好
七、 聊天
主题为“我的车协记忆”，可作为宣传小组宣传素材
第三部分 问题总结
1. 人数较少
2. 迟到
3. 没有安排总结环节
作者: 熊思宇 时间: 2021-9-24 08:18
2021.9.23洪楼体训总结
校历第3周 周四
第一部分 参加者：8人
第二部分：具体内容
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
签到
小秘负责
21：05之前
洪楼操场主席台前
跑步
签到后即进入队列，21：05开始
跑2圈
热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
体能训练
高抬腿3组
游戏
“掰手指”：
每个人一开始伸出来十根手指，然后依次说一个自己做过、觉得很特别的事情，其他人也做过就不用管，没做过就收回来一根手指，最先收完的要表演节目或真心话大冒险。
聊天
主题为“我的车协记忆”，可作为宣传小组宣传素材
第三部分：问题总结
1.人数较少
2.没有规划好时间，误认为洪楼操场晚上10:30关门，于是没有及时停止玩游戏，没有聊天
作者: 伊子轩 时间: 2021-9-29 11:35
本帖最后由 伊子轩 于 2021-9-29 11:51 编辑
2021.09.28南新体训总结一 体训内容
一、体训通知
由小秘负责在群内通知并且要求参加国庆拉练的21级会员到场
二、签到
21:05之前 由小秘负责
地点在风雨操场西北角 若下雨则改为实验楼负一层
三、跑步与热身
男生三圈女生两圈 前两圈为队列跑最后一圈为自由跑
热身运动
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
1.开合跳二十次
2.平板支撑两组 第一组一分钟第二组时间不限（一分钟以上）
3.开合跳十次
五、游戏
数七
由第一个人选一个1-100之间的数字 依次数下去每逢七的倍数或含有七的数字 要拍手代替数数 反应慢或者数错者接受惩罚
惩罚：鸭子步😏
（控制游戏时长 给后续聊天提供更多的时间）
六、聊天
谈谈大家是怎样加入车协的或者加入车协的契机
二 体训总结
此次体训过程有些混乱，原因是没有实际组织一次体训的经验。没有控制好体训时间，结束时间晚。
以后体训应写好策划书，控制好体训时间和流程，不再出现类似的问题。
作者: 刘舒婷 时间: 2021-9-29 11:44
2021.9.28中心体训总结
校历第4周 周二
第一部分 参与人数：13
老生6 新生7
第二部分 体训策划
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：05之前
3. 操场西南角（下雨则改为体育馆南门屋檐下）
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 男生3圈，女生2圈，自由跑
若无法进行改为高抬腿三组，每组男生45秒，女生30秒。
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
开合跳20次
高抬腿2组，每组男生45秒，女生30秒
扎马步2组，每组男生30秒，女生20秒
六、 游戏
交换名字
方法：（1）参加者围成一个圆圈坐着。
（2）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（3）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。
（4）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”??
（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者
七、 聊天
主题为“拉练回忆”
第三部分 问题总结
1. 自由跑有点乱，不清楚大家都在哪。考虑下次体训参考南新的方式，队列跑和自由跑相结合。
2. 体能环节没有考虑到萌新的接受能力，部分萌新可能感觉有点辛苦。正式纳新之后的体能强度考虑循序渐进。
3. 游戏创新性低，有点玩不起来。考虑之后探索新的游戏。
4. 聊天以老生分享为主，新生参与感弱，本来想让老生分享完拉练回忆再让新生分享自己对拉练的期许，但是时间又不够了。以后话题尽量能一次性让所有人参与。
5. 经前执行教育之后实践严肃自我检讨，尽量少在体训过程中要妹妹要妹妹，保证绅士风度的同时贯彻落实弟弟妹妹都是宝贝方针。
作者: 熊思宇 时间: 2021-9-29 14:00
2021.9.28洪楼体训总结
校历第4周 周二
一、体训内容
1、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
2、 签到
1. 执行负责
2. 21：05之前
3. 洪楼操场主席台前(下雨则改大活)
3、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 跑2圈
4、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
5、 体能训练
高抬腿3组
6、 游戏
因为人少，所以玩了谁是卧底
7、 聊天
分享自己手机相册里相机中第十张照片，并说出背后的故事
二、问题总结
1、人来的比较分散，一开始就三个人，所以就没跑步
2、人比较少，所以原来策划的游戏没能玩起来
3、聊天内容很有吸引力，很有意思，而且大家很巧的是第十张照片居然都是吃的
4、洪楼在军训彩排，所以没有小萌新
作者: 刘祥圣 时间: 2021-9-29 15:17
2021.9.28软件园体训总结
校历第4周 周二 第一部分：参加者6人
第二部分:体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、签到
1.小秘负责
2.21：00之前
3.六区前旗杆处
三、体训内容
先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，去齐鲁软件园，然后跑两圈。
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。
五、聊天
马上十一就要到来，在十一拉练完成后就要开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。
第三部分：问题总结
本次体训没有大致问题，因为人数较少且都相互认识，所以也没有准备游戏。聊天内容有些偏移，重心放在了今天和明天的活动上。
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-5 23:19
2021.10.5中心＆洪楼联合体训总结
校历第5周 周二
第一部分 参与人数：11人
第二部分 体训策划
公告
主要策划者联系小蜜并提供体训相关内容
签到
小蜜负责
21：05之前
洪楼大学生活动中心
三、 游戏
抢板凳
四、 聊天
国庆假期如何度过的✓
第三部分 总结
1.抢凳子是改编版的，然后大家玩的都很开心！！因为下雨都没有去操场跑步体能训练啥的，但玩这个游戏就弥补了这个缺憾，运动量有√而且确实玩的很开心(虽然感觉都是傻乐)，但有个问题是可能雨天鞋子比较湿还有防潮垫也比较滑，抢凳子可能会摔着然后伤膝盖，所以以后可以再注意点~
2.聊天的时候时间比较紧了，有几位同学说得比较匆忙，还有位同学漏了没讲，比较可惜，而且我觉得人少的时候聊天可以不报数字啦，直接从一个人开始轮着来讲就好，尽量让大家都参与进来~
3.洪楼来体训的人属实比较少了，像是中心带洪楼体训2333，而且中心带来了好多零食！！ (*^▽^*) 总体气氛还是比较好的！
4.总体来说没啥问题，建议多联合体训！(bushi)
作者: 周子杰 时间: 2021-10-6 00:01
本帖最后由 周子杰 于 2021-10-6 00:13 编辑
2021.10.04南新体训
校历第5周 周二
参训人数：16
第一部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前
3. 实验楼负一层
三、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、 体能训练
爬楼梯至顶楼，再走下楼，到齐后再爬一次，最后统一乘电梯下楼
五、 游戏
“炒菜”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈，每一个人想一个自己的代号；
2. 选出一人作为“厨师”绕着圈走，在走的过程中叫坐着的人的代号，被叫到的人随后跟着“厨师”一起走；
3. “厨师”选择时机发出“做菜”口令，口令发出后，所有人（包括“厨师”）马上找位置坐下，多出来的一个人成为新的“厨师”
“惩罚”
1. 主动表演才艺
2. 被动表演才艺：男生唱《痒》，女生唱《铠甲勇士—--命运战士》，感情要到位，高潮部分即可，多唱不反对
六、 聊天
聊聊自己为什么选择骑车
第二部分 体训总结
一、组织工作
1.在体能训练时设置了“后骑”，效果挺好的；
2.其他流程没有明确设置“后骑”，还是有一点混乱，但相较上一次我带要好一点了；
3.有特殊情况的人中仅有少数人进行了告知；
4.仍然有讲小话等不够尊重他人的行为。
解决方案：
1.体训前向执委会成员强调对组织工作进行辅助；
2.体训开始前介绍一下大致流程，让参训者心里有数，同时强调特殊情况告知与认真倾听他人等体训纪律
二、体能训练
1.强度合适，有有氧，也锻炼了肌肉，还有拉扯
三、游戏
1.氛围不错，是个很好的室内游戏；
2.过于“激烈”，防潮垫很受伤；
解决方案：
口令发出后，所有人相应的动作改为在防潮垫后按先后顺序进行列队
四、聊天
1.这一次加入了主持调控，参与人员的结构组成合理一些了，老会员、外援、萌新都有参与；
2.聊天主题还是有点模糊了，大家对讲述内容不太清楚
解决方案：
主题具体化
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-6 20:33
2021.10.05软件园校区体训
校历第5周 周二
体训人数：6人
体训内容：
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，21：05开始打羽毛球或者乒乓球。
四、 聊天
开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。校历第5周 周二
体训总结：软件园人数较少，本次体训并无太大问题出现。但是如果想要在纳新之后的体训中留下人来，还需要一些创新，比如游戏的创新，聊天话题的创新等等。
作者: 周子杰 时间: 2021-10-7 23:45
本帖最后由 周子杰 于 2021-10-8 00:08 编辑
2021.10.07南新体训
校历第5周 周四
参与人数：14
到场人数：20人左右
第一部分 体训内容
一、公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前
3. 实验楼负一层
三、流程介绍
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、体能训练
1. 开合跳20次
2. 分成两组，在两条走廊进行单脚跳来回接力，重复了两次
六、游戏
“数字炸弹”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字的位数；
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，小了、中了、大了，未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字
每一轮的幸运儿改变位置，按顺时针顺序依次坐开
七、聊天
聊天话题：选择手机相册中一张自己喜欢的照片，分享一下它其中的故事
1.控制游戏时间，按每人安排出1到2分钟的标准进行时间预留
2.由当天带体训的主持人起个头，做个示范，接着按照游戏中确定出的顺序进行聊天
第二部分 体训总结
一、组织工作
1.每次体训都有人来了却完全不参与体训，今晚尤其严重，在体训地点直接分成了两波人，来了不体训的在一边聊天，声音还不小，对体训的影响很大；
2.对执委会成员的辅助作用挖掘得不太够
一些想法：
1.既来之，则安之。我觉得时间是体训的时间，地点是体训的地点，在这个时间到这个地点，来了是参加体训的。
如果只是想找人聊天，我还是建议换个时间或地方，找个非体训时间或地方私人聊天应该不难；
如果是想来看看我们21实践体训带得如何，我觉得参与进来身临其境，体会也会更深一点吧。
2.“后骑”工作是组织工作的一部分，更全面一点应该是副体训负责人，两个人分工，一个人主要领着体训往下走，一个人主要帮着组织扫尾工作。
二、游戏
1.数字有些难记
一些想法：
1.数字位数不要太大
2.少读几个已确定的数字（如：当数字确定在5500与5599间时，可以改为0到99）
3.猜测数字尽可能为方便一点的整十整百数
三、聊天
1.留的时间比较够，每个人都得到了讲的机会
2.另一队人声音较大，体训的人聊天听不太清别人的分享
3.由于是将照片用手机发到群里，大家很容易分心
一些想法：
1.如果需要用到手机或遇到其他一些比较容易分心的情况，还是尽量再在聊天开始前强调一下
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-8 00:04
本帖最后由 熊思宇 于 2021-10-8 00:11 编辑
2021.10.7洪楼体训总结
校历第5周 周四
第一部分 参与人数：10人（有两个萌新！）
第二部分 体训策划
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 执行负责
2. 21：05之前
3. 洪楼操场主席台前
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 跑2圈
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
高抬腿3组
六、 游戏
“害你在心口难开”
七、 聊天
觉得最有趣（印象最深）的课程和老师
第三部分 体训总结
1. 批评实践偷懒没跑步和拉伸而让执行带跑步和拉伸(˘•灬•˘)（被春春按着打下这句话，但实践本来不打算去的听到有萌新火速赶到！(。-`ω´-)
2. 聊天的时候应该先从萌新开始或把萌新放中间，不然她们等得可能比较久了就比较无聊(・｀ω´・)3. 游戏非常有意思！惩罚的时候非常快乐！洪楼体训yyds！╰(*´︶`*)╯
4. 不点名批评xx和x在萌新说话的时候不认真听净聊天噢！(•̀へ •́ ╮ )
5. 聊天内容因为有萌新来了所以是临时改的可能不是很有意思(;｀O´)o（但玩游戏的时候也有在聊天，还是挺开心的！*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-9 11:25
2021.10.07软件园体训
校历第5周 周二
签到人数：5人，萌新3人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 六区下小广场处
三、 体训内容
签到。由于软件园人手较少，因此决定在纳新之前让软件园尽可能多的培训处一些技术员，最好软件园校区的21级执委会都能够有检车的能力。21：05开始技术员培训。
四、 聊天
开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。
体训总结
有萌新来，但因为人不多，就只带着他们绕着图书馆跑了几圈，然后孙嘉伟给他们讲解了车的组成以及一些简单的修车技巧。之后的聊天主要是围绕着三个萌新来的，在增加他们兴趣的同时也希望他们能带来更多的人，最后还是车协传统，拍照和按头。
但是，人数还是太少，游戏依旧玩不起来（除了牌类游戏）。
ps：昨天有点事没有及时写体训总结，责任在我，本来是想让执行帮忙写这一回，但是忘记给他说一声了
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-12 23:31
本帖最后由 熊思宇 于 2021-10-13 00:14 编辑
2021.10.12洪楼体训总结
校历第6周 周二
第一部分：签到人数：10人（三个萌新）
第二部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 执行负责
2. 21：05之前
3. 洪楼操场主席台前
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 跑2圈
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
高抬腿3组
六、 游戏
丢沙包
七、 聊天
印象最深的旅游经历
第三部分 体训总结
1、 沙包漏了，影响游戏体验。
2、 时间比较紧，聊天没有聊完。
3、 操场关门越来越早了，玩的时间缩短了很多。
4、 出了操场后教了萌新骑车，挺顺利的，要注意教车的时候得让萌新带上头盔、手套。
5、 中心执行还教了萌新一些技术，挺好的。
6、 玩得很开心。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-13 09:55
2021.10.12软件园体训总结
校历第六周 周二
参与人数9人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带着绕校园跑一圈，跑完回来做热身运动，最后进行技术员培训。
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。
五、聊天
开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资
体训总结
软件园校区此次体训来了三位萌新，从跑步方面来看，体力都不差。热身完之后，孙嘉伟先给三位萌新讲了车的组成，后交给他们拆前轮，补胎，调蹭碟。本次体训最大的问题就是，技术员培训花费时间太多，结束时已经到了十点十分，结束时间有点晚。下次体训一定要把握好时间，不能拖太长时间。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-14 23:40
2021.10.14软件园体训总结
校历第六周 周四
签到人数：9人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 20：00之前
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
先签到，20：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，队列骑行去砚池山。（会有其他校区的友友们共同爬山）
四、聊天
与其他校区的友友们开心交流，多认识认识其他校区的朋友，往后方便约骑约饭（坏笑。,jpg）
下雨的情况下
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场或六区前旗杆处（视下雨情况而定）
体训内容
先签到，21：05开始打羽毛球或者乒乓球或爬后山。
聊天
开始准备百团所需的物品。此次体训主要讨论软件园校区百团的准备活动以及所需物资。
体训总结：
好消息是软件园今晚成功去爬山了（软件园后山）。
但是此次体训也暴露出了很多问题，针对本次实施的体训来说，问题还是在于时间上，今天回到宿舍已经是是十点半了，拖得太晚。
针对因天气而放弃的原计划而言，问题更大。第一，体训内容没有和执行达成一致，在周三下午才决定要跟着一起去砚池山，下决定时间比较晚。第二，准备不是很充分，加上赵尚祁当天晚上在中心摔车，车的数量差点不够借的。第三，通知工作没有做到位。实践群里讨论决定要萌新买保险时已经比较晚了，开始时大家都没有意识到需要买保险这一点，保险没有及时通知萌新让他们买，通知时已经是晚上十一点多了，软件园有两个萌新没有买上。
综上，如果软件园再有带出校园骑行的体训活动，最好提前两天做出决定，车辆提前一天准备好车辆，最好可以多出一两辆来。公告也要前一天晚饭前发出。
作者: 庄元春Z 时间: 2021-10-15 02:06
本帖最后由 庄元春Z 于 2021-10-15 02:07 编辑
本帖最后由 熊思宇 于 2021-10-13 00:14 编辑
2021.10.14中洪联合体训总结
校历第6周 周四
第一部分：签到人数：15
第二部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：05之前
3. 洪楼大活
三、 游戏
名字未知
一个人蒙上眼睛，其余人随机指人，问蒙眼同学是否选他，蒙眼同学确定选人后睁开眼，问2—3个问题，确定谁是被选中的人。
猜对了惩罚被选中的人，没猜对惩罚蒙眼同学。
惩罚：真心话大冒险
四、 聊天
为什么加入车协
第三部分 体训总结
1.我最先提出了爬山的想法，其实提前一两天天气预报就显示阴天有雨，但确实很想去砚池山，又一直抱着侥幸心理，所以还是发了公告，滚了名单，现在想想还是考虑不够周全。保险也是实践群里提醒才想到。社团性的活动和平时出去玩不一样，不是开心就行，有激情就行，要对参与活动的每个人负责，特别是安全问题，不能想当然。提出爬山出发点是好的，但是结果不尽如人意，可能还会挫伤萌新的积极性，我做检讨。
2.真的不喜欢下雨天T_T
室内体训少了点让人活跃起来的力量，算是中规中矩吧。游戏一般的情况下惩罚或许可以想的更有趣一点，比如今天的体训就在杨铮挑战头发直立，高正翔跳舞的部分到达高潮。
救命，大活关门比操场还早，体训时间大幅压缩。
3.最后抽取幸运观众赠送神秘礼品（bushi
锦鲤果然是锦鲤！ 效果不错，敬请期待下次抽奖
（是谁又在熬夜，哦，原来是我
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作者: 伊子轩 时间: 2021-10-16 01:02
2021.10.12 南新体训（补）
2021.10.12第六周周二
南新体训内容
一、体训通知
由小秘负责在群内通知
二、签到
21:05之前 由小秘负责
地点在风雨操场西北角
三、跑步与热身
男生三圈女生两圈 前两圈为队列跑最后一圈为自由跑
热身运动
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
1.背靠背背人十组
2.高抬腿二十次
五、游戏
箩卜蹲
将参与者分成四堆以上，每堆人手牵着手围成一圈，给每堆人以颜色或数字命名，任意指定一堆萝卜开始统一下蹲，同时还要念词，再指定别的萝卜堆做同样动作，目标要一致，依此类推但不能马上回指。
以一实例加以说明。有红、白、黄、紫四堆萝卜，白萝卜先蹲，蹲的时候念“白萝卜蹲，白萝卜蹲，白萝卜蹲完红萝卜蹲。”念完后所有白萝卜手指一致指向红萝卜堆。红萝卜们马上要开始蹲且口中一样要念念有词，之后他们可以再指定下一个但不能是白萝卜
六、聊天
聊聊最近的一次爆胎/摔车/事故经历
总结
天气较冷，大家跑完步后做准备活动有些吃力
下次可以调整准备活动与跑步的顺序 先做准备活动后跑步 体验感可能会更好
聊天聊了大家记忆最深的摔车经历 气氛很活跃 也再次强调了戴头盔等护具的重要性和必要性
ps：我检讨 鸽了太多天总结了 最近在忙校庆的一些事情 以后不会了
作者: 伊子轩 时间: 2021-10-16 01:08
2021.10.14 南新体训
第六周周四
南新体训内容
一、体训通知
已经通知
二、签到与集合
19:50于欣西集合 20:00准时出发前往砚池山集合地
预计20:30到达目的地 爬山 22:00之前带队返回
22:40之前到达学校
三、天气异常备案
改为21:05实验楼负一层
准备活动
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
爬楼梯至最高层坐电梯下来
五、游戏
丢手绢
六、聊天
聊聊大家关于重阳节的记忆
体训总结
这次本是四校联合体训 但由于天气原因被迫取消
1、保险
保险只能提前一天买，以后只要是在校外进行的体训活动 都要提前发公告提醒大家买保险
2、天气异常备案 这次备案做的不好 没有考虑到负一层被占用的情况 十二层地太滑不适合做太剧烈的运动 下次会注意
作者: casdu_ran 时间: 2021-10-17 10:08
虽然是退役的实践小组成员，请允许我单写一层。
你们做得太棒了！ 我当时在实践部的时候，很少有去反思改进带体训的流程。
以至于后来觉得体训是一种负担。如果那个时候有这样的帖子，或许会很不一样
吧。
关于公告。如果能提前了解每次体训的主题，比如体能训练的某个项目或者聊天
内容的主题，参与体训的队员一定会有更高的积极性。提前做一些准备，比如翻
一翻以前的训练日志，检索一下相关话题，都会在体训的时候，让呈现出的内容
有所深度。
关于体能训练。我们当时的体能训练，很难称得上有效的体能训练。这是条件所
限制，周二周四在一个小时的时间里，有很多内容要去完成。所以体能训练的内
容都是一个模式。举个例子，所有会员马踏飞燕一分钟。这不是一个简单的训练
项目，我想说的是，我们缺乏针对每一个会员的体能训练内容。身体素质好的会
员可能一分钟只是在热身，而这对一些别的会员可能都是在极限了。不要误解我，
我想说的是，每个人有自己的极限，如果能让参与者关注在突破自己的极限上，
再加上有这样一个集体氛围的帮助，一定会让参与体训的会员积极参与。说到挑
战极限，不要觉得太恐怖。极限只是一个相对的概念。比如某个会员的上肢力量
很弱，可能做一个俯卧撑就是极限了。这不要紧，只要下次体训的时候，完成了
两个俯卧撑就是在挑战极限了。我们想营造的就是这个一个氛围，每一次突破自
己的极限，我们都要去鼓励他。
关于聊天内容。不要忘了论坛。这些话题都可以写成帖子，分享给大家，引发新
的思考。不要害怕帖子写得不好，只要把帖子发出来，已经就是很有勇气的了。
- 我的车协记忆
- 谈谈大家是怎样加入车协的或者加入车协的契机
- 分享自己手机相册里相机中第十张照片，并说出背后的故事
- 软件园校区百团的准备活动以及所需物资
- 国庆假期如何度过的
- 聊聊自己为什么选择骑车
- 选择手机相册中一张自己喜欢的照片，分享一下它其中的故事
- 觉得最有趣（印象最深）的课程和老师
加油！
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-19 22:36
2021.10.19软件园体训总结
校历第七周 周二
签到人数：9人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
先签到，21：05准备出发，申请出校后，由执行带出校门，去齐鲁软件园，然后跑一圈。热身完后，一边散步一边聊天。
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节。
五、 聊天
对软件园纳新内部准备活动、人手分配讨论，可以适当地和萌新讨论，让萌新在百团之前宣传一下，有兴趣的可以考虑参加到百团的活动中去。
体训总结
本次体训总体情况不错，软件园给三个萌新讲了一些队列骑行的知识和队列职务，并且效仿了上学期南新的几个项目，三个萌新玩的也比较开心。
下一步就是准备百团纳新后体训的活动游戏。个人认为热身活动可以考虑隔一段时间更新一次，换掉其中几个运动。百团后的第一次体训比较重要，得提前做好准备了。
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-20 00:43
2021.10.19洪楼体训总结
校历第7周 周二
第一部分：签到人数：10人
第二部分：主要内容
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
签到
小秘负责
21：05之前
洪楼操场主席台前
跑步
签到后即进入队列，21：05开始
跑2圈
热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
体能训练
高抬腿3组
游戏
老鹰抓小鸡
聊天
回忆童年，来聊聊那些时代的眼泪吧
(小学看的书，玩的游戏，吃的零食)
八、执委会会议
体训结束后执委会成员进行上个月工作总结以及百团纳新安排、后期工作安排~
第三部分：总结
1.来的人比较少，洪楼就只有执委会的人和前执行，没有萌新QAQ
2.跑步的时候男女生有些分散割裂了，我好像一开始跑快了，带着女生就蹿出去了，没注意男生那边没跟上来，下次注意()
3.因为一开始来的基本都是执委会成员，就没玩多久游戏(不过老鹰抓小鸡这么古早的游戏玩的却很快乐，真是一件神奇的事情)，也没聊天，直接开会了
4.对上个月工作做了个简单的总结，主要是强调体训，呼吁执委会成员常来。还有百团的相关安排与纳新后的相关事项——见面会、教车、第一次拉练，以及以后二四体训的可以革新的地方。把工作交代清楚了让大家都有个底，而且大家都聚一起可以增加凝聚力和热情╮( •́ω•̀ )╭
5.最后鼓动了洪楼技术员去(学)补胎，洪楼技术员或许可以崛起了(｀・ω・´)
最后我愿用洪楼执行一年单身换周四不下雨QAQ 真的好想去砚池山…
作者: 周子杰 时间: 2021-10-20 22:28
本帖最后由 周子杰 于 2021-10-20 22:38 编辑
2021.10.19南新体训
校历第7周 周二
参训人数：15人（有3个女生，而且全都是山里的，不是外援，这次确实出息了）
第一部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前
3. 风雨操场西北角
三、 流程介绍
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 男生3圈，女生2圈
3. 前2或1圈队列跑，最后一圈自由跑
六、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 深蹲跳15个、箭步小跳20次
3. 开合跳15次
七、 游戏
“解手链”
1. 所有人手拉着手围成一个圈（视情况考虑是否进行分组），每个人记住自己左右手牵着的人
2. 解开圈，打散原来的顺序后再按先前的牵手情况牵起手
3. 在不解开手的前提下，通过一系列操作变回到最初的那个圈
八、 聊天
分享一下自己在学校期间发现的美食，食堂的某道菜、在学校外面发现的“宝藏”……
第二部分 体训总结
一、 组织工作
1.这次体训的组织整体上还不错，有带的，也有扫尾的，比较有序；
二、 游戏
1. 手链解开的速度比我印象中快很多，挺突然的，就有点不知所措，于是就听从一个萌新的建议又玩了“丢手绢”，和我之前百度读规则感觉出来的问题挺像的，绕着圈跑要抓住人太难了，玩的体验不太好
一些想法：
1. 游戏简单可以多加一点形式，比如分组进行拉扯；
2. “丢手绢”规则这样改一下可能好一点：
1. 选出用来丢的东西和一个丢东西的人；
2. 大家还是围成圈坐，只不过相邻人之间距离拉大，足够跑的人安全地从中间穿过；
3. 丢东西的人绕着圈走，悄悄地把东西放在一个人的身后，大家不能回头看直到东西丢好后丢东西的人向大家示意；
4. 被放东西的人追逐放东西的人，不设置大致轨迹，可以从坐着的人之间穿过，不强制要求绕着圈跑，追逐期间播放一定时长的音乐；
5. 音乐未结束时，若被抓者在到达追逐者的座位坐下之前被抓住，则被抓住的人作为下一局的丢东西的人，并在之后接受“惩罚”或表演才艺；
若被抓者安全坐下，则追逐者继续作为下一局的丢东西的人，并在之后接受“惩罚”或表演才艺；
音乐结束之后，若还没有决出胜负，则两人之后一起接受“惩罚”或表演才艺，追逐者继续作为下一局丢东西的人。
三、 聊天
1. 本以为聊吃的大家应该会比较激烈热闹，想尝试一次自由聊天，结果大家有的是放不开，有的就只是和身边比较熟悉的人聊天，有些混乱
一些想法：
1. 聊天还是要有一定的组织，优先让自愿的来，没有的话带体训的人先起个头，再没有自愿的就按考虑参与者结构组成的顺序点人
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-26 23:29
2021.10.26软件园体训总结
校历第八周 周二
签到人数：总44人，36个萌新
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：55到9：00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
八点半在六区下开始先教一部分不太会骑车的人骑车，九点开始绕校区半圈。速度快点的可以跟实践，想要慢跑的可以跟着执行。跑完回来做热身，热身完再教一会骑行，然后做游戏，聊天。
四、 热身
扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，马踏飞燕，平板支撑
五、 游戏
从小秘开始说一件自己没做过的事，做过的人放下一根指头，一个人有三次机会，小秘以大象鼻子的方式选出下一个人，以此类推。游戏输掉的人先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。
六、聊天
简单自我介绍一下，聊一下自己家乡美食。最后说一下拉练的一些注意点。
体训总结：体训来的人数来了纳新的十分之七左右，开了一个比较好的头，游戏气氛比较活跃聊天也不错，脸脸在这方面能力很强（强到如果脸脸突然有事来不了的话，体训效果可能会大打折扣）
但是还有几个注意的点，第一，今天晚上体训跑步速度后半程太快了，有五六个人没有跟上大队。速度快一是因为前面骑车的没压住速度，二是队伍中后方缺人带队，三是实践没有注意到后面的情况，小秘提醒时差距已经拉的有点大了。
第二，时间还有点过了，拍完照十点十五，处在一个说早不早说晚不晚比较尴尬的时间段。游戏超时了三分钟，（这个在计划内），但是突然熄灯加上校车倒车导致我们转移阵地是没有考虑进去的，所以导致时间比预定的晚了点，周四会注意这一点的。
软件园加油！
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-27 00:00
2021.10.26洪楼体训总结
（一）签到人数：29人
（二）体训内容
一、教车
时间：晚上8:00—9:00
地点：7号楼西侧
教车成员：庄元春 刘媛媛 胡绍江
可以用的车：庄元春 刘媛媛 熊思宇 李卓宸 芈米 许凯璇
内容：例如调整座高 如何上车下车、变速等
二、通知 签到
1、周二中午十二点之前由张晓彤于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由张晓彤负责体训签到，签到时注意签名标序号
三、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由熊思宇、庄元春带跑，执委会男生成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
四、体能训练
①由庄元春带领
②体能训练内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、游戏
捕鱼
划定一个游戏区域所有人不可离开 选定一个人作为初始的“渔夫” 剩下的人作为“鱼”
渔夫需要追逐并抓到剩余的所有鱼 鱼则需要逃离渔夫的追捕 每当渔夫抓到一条鱼
都需要手牵手连在一起防止鱼逃脱（类似形成一个长龙） 在规定时间内（大概十五分钟）若鱼全部被抓住则渔夫获胜 否则鱼获胜 此次游戏无惩罚
六、聊天
先讲解队列骑行，然后聊聊大家上大学来有什么感受与想法
（三）体训总结
1、一开始教车的地方只有两个萌新，后来我们分成两边，我先去操场，然后发现有一堆萌新在那不知道在哪学车，我说了后才乌泱泱过去的，不知道是不是消息传递有误，周四教车的时候可以再明确一下地点。
2、因为特殊原因没参与教车，但教车的执委会成员都表示有些累，而且还有完全不会骑车的萌新，就得从共享单车教起（辛苦媛媛和春春了）。不过还是挺顺利的，基本都学会了骑山地车。可能今天人手有点不够，周四可以再尽量多叫些人来教车。另外教车的时候记得让萌新带上头盔。
3、本来想的是先教车再体训，但可能有些萌新晚上有课还有些没找着地方，就分成了两个场，一个场教车一个场体训，有些萌新可能没能感受到体训，签到的时候也挺乱的，还有小蜜忘了标序号了，签到以后也可以注意让她们自己打就行。周四可以在九点前教完车后大家统一去操场，没教完的体训完后教，这样执委会也更好配合。
4、因为教车和体训分了两个场地，导致刚开始跑步的时候有些混乱，还有某执委会的男生说会来又没来，导致跑步只能麻烦璇姐姐扫尾（辛苦璇~），以后一定要强调执委会成员来了就在场地守着组织一下，不能到处游走。
5、拉伸——我的问题，我一直想着春春能带拉伸，然后就一直懒得记有什么动作。。结果今天春春在另一边教车，我就只能让胡绍江来带拉伸了，然后他也不是很熟悉，有点呆呆的，还好有璇辅助5555，我以后一定好好记拉伸动作好好学习。
6、游戏学的南新的捕鱼，然后我可能不太会讲。。讲游戏规则的时候讲得大家有点糊涂，应该在大家都不太明白的时候直接开始示范的。然后这个游戏我本来以为不会很难，结果，我自己第一个开始抓人就很累很累很累，场地也很大，大家都跑得有点累（除了璇），没有考虑到萌新的运动量，以后游戏得注意。（不过玩的应该还挺开心的？虽然大家最后都消极被抓了）
7、聊天感觉还行，就是我忘了讲队列骑行。。。气氛比我想得好，萌新们也比我想得放得开（比我当年好多了），就是洪楼防潮垫可能不太够。。春春带学车的那边过来后有点坐不下。。
8、噢最后教车的时候我出意外了，从操场骑到教车的地方时我跟在一个萌新后面，结果她刹车的时候还不太熟练往我这边倒，把我吓得急刹车差点摔了，场面一度混乱。。是我的问题（今天脑子有点懵不宜骑车），希望没把学妹吓着。以后教车的时候除了跟着的教车成员其他人骑车可以离萌新远点。。
洪楼还有待成长，尤其是我。。大家继续加油吧.gif)
作者: 伊子轩 时间: 2021-10-27 20:13
10.26 南新体训总结签到：59人
内容：
2021.10.26南新体训策划
一、体训准备 通知 签到
1、由周子杰携带防潮垫于晚上九点左右到达操场西北角
2、周二中午十二点之前由王植建于群内发公告通知
3、九点全体集合 九点零五左右开始正常体训由王植建负责体训签到
签到时注意签名标序号
二、准备活动与跑步
1、首先进行准备活动
①由周子杰和伊子轩带领做准备活动
其他执委会成员在队中带喊口号
成广播体操队形站成三排或四排
（若人数过多，则由李兵再分出一队带领做准备活动）
②准备活动内容：头部运动 扩胸运动 振臂运动 体转运动 腹背运动 正压腿 侧压腿
活动手腕脚腕和膝关节 每部分只做两个八拍
2、然后跑步
①合队：所有人在一起跑步 每排四人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈 前两圈队列跑（跑前告诉大家） 伊子轩 周子杰带跑
一定注意控制速度 剩余执委会成员队末扫尾 陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步结束后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、体能训练
①由周子杰 伊子轩带领
②体能训练内容：
开合跳二十次
扎马步两组 每组男生三十秒 女生二十秒
开合跳十次（放松）
四、游戏
捕鱼
划定一个游戏区域所有人不可离开 选定一个人作为初始的“渔夫” 剩下的人作为“鱼”
渔夫需要追逐并抓到剩余的所有鱼 鱼则需要逃离渔夫的追捕 每当渔夫抓到一条鱼
都需要手牵手连在一起防止鱼逃脱（类似形成一个长龙） 在规定时间内（大概十五分钟）若鱼全部被抓住则渔夫获胜否则鱼获胜 此次游戏无惩罚
五、聊天
执委会自我介绍和团购、体训、拉练、教骑车等事宜的介绍预告
总结
这次是第一次带这么多人的体训，总体来说还不错
此次体训活动量比较大 大家参与度比较高
将准备活动放在跑步之前这一举措很成功 之后建议固定下来继续实施
作者: 刘舒婷 时间: 2021-10-27 22:15
本帖最后由 刘舒婷 于 2021-10-27 22:19 编辑
2021.10.26中心体训总结
校历第八周 周二
一、 教车
时间：晚上8:00—9:00
地点：体育馆西南角
二、 签到
1. 小蜜签到
2. 21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
3. 体育馆西南角。
因为体训人数过多，签到改为中心执委会全部成员
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 队列跑男生三圈，女生两圈。由刘圣洁、刘舒婷领跑，张帅斌、袁博在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。
因为刘圣洁身体原因，实际改为刘舒婷、张帅斌领跑
四、 热身（分成两队相对站开，中间预留一点位置，由张帅斌、刘舒婷在中间分别面对一队同时进行热身，混在队里的执委会成员要跟着喊口号）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
实际情况改成女生在前男生在后一起喊口号，这样凝聚性更强
五、 体能训练（帅斌、圣洁、舒婷、袁博都在前排带着做）
开合跳二十次
扎马步两次，男生30秒，女生20秒。
开合跳十次
实际考虑到部分萌新体能跟不上的问题，体能只做了开合跳
六、 游戏：五毛一块
七、 聊天
进入大学感受最深的事
教车总结：1.中心执委会普遍缺少教车经验。积累经验。
2萌新来的陆陆续续，导致一部分后期来的萌新没有听到最开始的集体讲解，没有分配到教车的学长学姐。下次教车时每个执委会成员都多注意落单的萌新。
3. 车准备的不够。下次教车尽量多准备几辆车，或者安排好每个萌新练车的时间，尽量让每个萌新都能够骑车。
体训总结：1.人员安排稍显错乱。明确哪个实践带哪个部分。
2．养成大局观，执委会成员更应该站在活动顺利举行的角度推动体训进程，不扎堆聊天，起好示范作用。
3．萌新普遍反馈较好。人数多的体训注意烘托气氛。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-10-28 23:25
本帖最后由 刘祥圣 于 2021-10-28 23:28 编辑
2021.10.28软件园体训总结
校历第八周 周四
签到人数：
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：55到9：00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
八点半在六区下开始先教一部分不太会骑车的人骑车，九点开始绕校区半圈。速度快点的可以跟实践（本次是宣传），想要慢跑的可以跟着执行。跑完回来做热身，热身完开始教队列骑行的知识，然后有时间就做游戏，聊天。
四、 热身
按顺序做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，马踏飞燕，平板支撑
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚，比如唱巴啦啦小魔仙
六、 聊天
聊一下自己高考完之后是怎么“疯狂”的。
体训总结
因为软件园这周末要开第一次拉练，本次体训的重心还是偏向于教车和教队列骑行的口号。不过体训的气氛依旧不错。21级的萌新下个星期一要体测，有些人担心周天的拉练会不会影响第二天的体测，所以又临时加了关于体测内容和骑车后如何放松的内容。
需要注意的点：队列骑行的内容确实多，导致今天晚上没有时间做游戏以及聊天了，甚至于十点灯熄了还差最后一点没有讲完，导致一开始计划的讲完之后让萌新组队试一下传口号的想法落空了，所以萌新们的接受的程度可能没有预想的多。还有就是，讲解队列骑行知识的时候，气氛不够活跃，注意一下。
另外的是，虽然大家现在都会骑行了，但是仍有四五个人达不到能够带出去拉练的标准，下车不稳，上车不熟练，如果不能及时找执委会成员练习的话，周末拉练是不会允许去的。
作者: 周子杰 时间: 2021-10-28 23:56
本帖最后由 周子杰 于 2021-11-2 22:59 编辑
2021.10.28南新体训
校历第8周 周四
体训人数：42
第一部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 都博文、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定；唐悦洋、王植建负责扫尾
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 背靠背背人15次
3. 开合跳15次
六、 游戏
“五毛一块”
1. 女生为“一块”，男生为“五毛”
2. 由一人说一个钱数，并倒计时10下，大家听到后按根据自己面值按照指定钱数站成团，计时结束后，一轮的落单者在之后一起上才艺或真心话
3. 控制游戏与结算时间，给教车留出时间
真心话：
1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）
七、 教车
1. 上下车
2. 坐管、坐垫（角度、前后）调节方式和合适的状态以及相应的脚踩踏板的位置
3. 变速作用、使用方法及合适的使用时机
4. 前后刹特点介绍
5. 前叉介绍
第二部分 体训总结
一、 跑步
1. 签到后入队、喊口号落实得不是很好
2. 前两圈有人没压住速度跑出队列
一些想法：
1. 关于签到后入队：公告中除21：05上跑道外再强调一点，21：00开始列队，签完到即入队；领跑人先站好，作好参照
2. 关于喊口号：跑前先跟大家说一声
3. 关于跑出队列：跟大家说清楚让大家队列跑是跟队列骑行类似，让大家有大队意识，大队速度是为大部分人考虑的，慢一点也可以让身体慢慢地“热”起来，最后一圈的自由跑是专门给大家放开了跑、痛快地跑的
4. 关于跑步与热身顺序：由于体会到跑完步紧接体能训练比较累，前两圈比较慢也可起热身作用，热身需要站队、跑完又需站队、先热身再跑步相比先跑步需要多站一次队效率会有点低，这次设置先跑步
二、 游戏
1. 由于对时间的控制以及将重心移至表演才艺或“惩罚”，本次游戏的局数有些少，与聊天场地不同又转移了场地，跑来跑去只玩了一下就显得效率有点低
一些想法：
1. 带惩罚机制的游戏将重心移至表演才艺或“惩罚”的尝试还需要进行，考虑是否合适
2. 聊天场地可以适当地跟着游戏场地进行改变，比如今晚也可以把聊天场地转移至游戏的半圆形场地
三、 教车
1. 教车时我们在圈中心，有些萌新在我们背面，看不到
一些想法：
1. 讲述型聊天时可以改变防潮垫的位置，让大家都能看到
2. 教车应该可以大致分为两个部分，一是不会骑单车，教骑车，这个适合单独教，可以让萌新私戳管理员，二是会骑单车，但没接触过山地车，教山地车骑行基本知识，这个统一讲比较好，可以提高效率；教骑山地车还是比较适合在第一次体训时讲的，我们上次没有想到
作者: 熊思宇 时间: 2021-10-29 00:59
2021.10.28洪楼体训总结
(一) 签到人数：18人
(二)体训内容
一、教车
时间：晚上8:00—9:00
地点：7号楼西侧
教车成员：庄元春 熊思宇 胡绍江
内容：例如调整座高 如何上车下车、变速等
二、通知 签到
1、周四中午十二点之前由刘媛媛于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由刘媛媛负责体训签到，签到时注意签名标序号
三、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由熊思宇、庄元春带跑，执委会男生成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
四、体能训练
①由庄元春带领
②体能训练内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、游戏
人多：贴膏药
1、参赛者围成双层圆圈，左右间隔两臂，前后人员身体靠近。先由两名参赛者开始，一人圈内为追人者，另一人站圈内为被追者；
2、当被追的人即将被摸到或者不再想要逃奔时，从外圈钻入内圈，并以自己背部紧贴任何一组成员的身前，临时造成三人重叠的一组，此时这三人重叠的最外层的人应立即代替贴在前面的人成为被追逐者；
3、凡在被追逐者已经组成三层小组之前未被摸着者，原来的被追者为安全，追逐者必须开始追最外层的另一人（即第三人），使圆圈上的双层队伍始终保持双人。
1、被追人必须从圈外奔跑，不得穿过圆圈。
2、贴人时必须以背部贴靠在别人身前。外层第三人逃开后，共同后退半步，保持圆形队伍。
3、凡以手摸到被追者即为追上，此时追与被追者互换角色，游戏重新开始。
4、被追的人不得跑离圆圈队伍3米以外。
人少：记名字
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
惩罚：真心话大冒险
六、聊天
聊一聊家乡的美食
(三)体训总结
1.一开始没人来学车，好像大一周四晚上都有课，那其实可以不安排这段时间教车，直接体训结束后教，不然也算是种对教车同学的的消耗.以后安排活动的时候可以了解参考下大一萌新们的课表。
2.拉伸口号有点快，顺序好像也有问题？等我们抽个空找学长学姐学学吧。
3.有萌新是在我们跑完后才来的，其实可以不用让她再跑一圈？我们好像对迟到的解决方式并不是很清楚，以后可以商量出统一的方法。
作者: 袁博20 时间: 2021-10-29 13:02
2021.10.28中心体训策划
校历第八周 周四。
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
3. 体育馆西南角。
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 队列跑男生三圈，女生两圈。由王子建、刘舒婷领跑，袁博在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。这次许多执委会成员因为临时有事没来，扫尾工作进行的不太好，中途有萌新掉队没人陪，下次人数不够时需要提前找了老会员帮忙
四、 热身（舒婷、袁博、子建）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练（子建、舒婷、袁博都在前排带着做）
高抬腿两组，男生30秒，女生二十秒
六、 游戏：分成大概十五人左右一组，分别带着做游戏。因为此次人数比较多，分成了四组。每组都有两位来组织。中心人数依旧不足，感谢西校来的彭主任和庄奎懋。活动效果挺不错，玩了两圈下来，基本每一个人都能记上几个人的名字，氛围与参与感都挺强。但是游戏环节差点忘记时间，占用了一些聊天环节的时间，也有些组停止的比较突兀，导致有些体验感不加，下次需要注意掌控时间1记名字 （推荐指数★★★）看具体人数选择难度
困难版：围成一圈，第一个人说“我叫XXX，我喜欢打篮球”，第二个人必须说，“我是站在喜欢打篮球的XXX旁边的喜欢吃醋的YYY”，第三个人就必须说前面两个人的特性和名字了。
简单版：小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
后面附有惩罚用的真心话
六、 聊天（大家一起）
聊聊自己家乡最出名的景色或者自己印象最深的一次旅游。
选人环节的方法单一，下次想想新的选人方法，聊天话题不错，大家会有些共鸣，参与感挺强。总体而言，相比于周二体训，大家都有很大进步，但是在调动大家情绪方面任有不足，此外，总结环节总结的有点水，没掌握到诀窍，还有待提升。
作者: 中心小实践芊芊 时间: 2021-11-2 23:25
本帖最后由 中心小实践芊芊 于 2021-11-3 18:34 编辑
2021.11.2 中心体训
校历第九周周二。
本次体训是由冉冉发的公告，签到的时候也仿佛突然由中世纪迈进到信息化新时代一样采用了新颖的二维码签到！总算不用再由大家体训结束后一一汇总了┭┮﹏┭┮
本次体训依然是像前两周一样，8：00学车的小萌新们过来学车，9:05开始体训。尽管这次来学车的小萌新不多，但是中心执委会的朋友们基本全部都到场了。我想，我之所以愿意加入车协的执委会，正是因为每一位执委会的朋友都愿意去为车协的形象和发展去负责，把每个小萌新都当做自己的弟弟妹妹一样，生怕她们收到哪怕一丝一毫的怠慢，宁愿全部到场也不愿意出现有小萌新没人带的情况。
体训环节，依然是先绕体育场男生三圈，女生两圈，帅斌和我们新的小实践王雪松小宝贝领跑，王秭芊（芊芊学姐bushi'和博博在侧面，其他执委会成员扫尾。跑完步之后做热身，热身之后是扎马步环节，男生三十秒女生二十秒两组，我认为作为中心的小实践之一，我应该不会再允许“扎马步”这样的训练再次出现······
今天玩的小游戏是“大西瓜、小西瓜”，临时决定不分组大家一起玩。规则就是依次传话，如果你说大西瓜的话，就要用手围一个小圈，如果你说小西瓜的话，就要围一个大圈，最多只能连续说两次一样的西瓜，手口动作不一致的要做一个真心话。新成为实践，这也是我第一次带着大家做游戏，但是博博真的实在是太强了，我只要在他旁边傻笑就好了哈哈哈哈哈哈！博博体训结束后一直在说觉得自己没有带好，但是我觉得其实效果已经真的很不错了，每个回答真心话的宝贝子都在十分认真的回答问题，也有宝贝爆出了一些猛料比如他两次觉得有小姑娘喜欢他哈哈哈哈哈哈，人生三大错觉定律果然没有人躲得过去好吧！
聊天的话...本来给的题目是你更喜欢做小孩还是喜欢做大人，不过在我的错误带领下（dbq我检讨... ，话题成功地变为了“你是更珍忆过去，还是更想抓住现在，还是更渴望展望未来”，很多发言的朋友都说更喜欢展望未来，因为未来充满了未知数，而且过去无法改变，现在容易云深不知处，还是展望未来为好。听了大家的发言之后我也感悟颇深。我想，不管是过去，现在，还是未来，都有他的可爱之处，也都值得我们去倍加珍惜。回忆过去，看往事如烟，看聚聚散散，我们看到有些人留不下，有些事无能为力。于是我们才更加珍惜身边的人，放过自己无法改变的事，也因此逐渐走向成熟，走到如今，我们逐渐清晰自己真正所热爱的，所无法割舍的，于是趁着现在去热爱，去努力，去改变，这样才有着那未知但是却朝着我们所喜爱的方向去发展的未来。人的一生何其短暂，我们又经历了多少转世才换来这一生。而我们也终将失去，所以我们不妨趁着现在，去大胆的爱一个人，翻一座山，做许多事。 这次体训的问题大概就是在临时改变游戏规则的时候没有考虑清楚现状，圈还是围的有一点大，导致玩游戏的时候互相面对的同学可能参与度不太高，而且轮一圈的时间有些长，下次一定会更加稳重！
作者: 中心小实践芊芊 时间: 2021-11-2 23:27
好像没发全，最后的总结部分没有发出来。
这次体训的问题大概就是在临时改变游戏规则的时候没有考虑清楚现状，圈还是围的有一点大，导致玩游戏的时候互相面对的同学可能参与度不太高，而且轮一圈的时间有些长，下次一定会更加稳重！
作者: 周子杰 时间: 2021-11-2 23:40
本帖最后由 周子杰 于 2021-11-5 10:41 编辑
2021.11.02南新体训
校历第9周 周二
体训人数：35
第一部分 体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 李兵、张洪清在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，都博文在方阵右侧、位置视情况改变不固定；唐悦洋、王植建负责扫尾
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 弓步小跳20次
3. 深蹲15次
4. 开合跳15次
六、 游戏
“贴膏药”
1.所有人围成一个圈 中间留有空隙
从两人开始 一人抓一人躲避 躲避者可跑到任意一人身后喊“贴”
则躲避者与其身份互换 若躲避者被抓住 则二者身份互换
2.最后一个抓人者接受惩罚
真心话：
1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）
七、 聊天
介绍自己的家乡
第二部分 体训总结
一、组织工作
1.之前的一些设想（如签到后入队、女生出队喊口号）在这次的实践中比较成功，从我个人的角度感觉这次的组织工作比较好
2.这次的签到也使用了手机的小程序，对签到汇总的工作起到了简化作用
二、体能训练
1.这次的强度提升了一点点，感觉大家还能跟上
三、游戏
1.氛围挺好的，是一个比较合适体训的游戏
一些想法：
1.在游戏中添加“惩罚”，可以考虑加入限时机制，以这次的“贴膏药”为例，可以限定5分钟一局，时间结束时抓的人接受“惩罚”；
2.若游戏进行了分组，可以尝试每局进行不同的分组，尽可能多地让不同的人交流
四、聊天
1.今天的聊天氛围感觉挺不错的
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-2 23:53
2021.11.2软件园体训
校历第九周 周二
签到人数：22人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：55到9：00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后做游戏，聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，
之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。
五、 游戏
今天的游戏是“一块五毛”，男生是一块，女生是五毛。由实践或者小秘喊数，周围的人抓紧抱团，团体中所有人对应的钱加一起符合数字即可，没有找到组织的人视为输掉游戏。游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。
六、 聊天
萌新们都是刚刚高考完，大家可以聊一下高考结束之后的暑假里做的最疯狂的事。
体训总结
可能是天冷的原因，体训的人数略有减少，但还好挺过了“拉练”这个卡了。体训执行迟到而且事先没有请假（坏笑.jpg），请了萌新香蕉。大家聊天氛围也很好，之后脸脸又给萌新说了一下约骑的情况，希望能带起萌新出去骑车的兴趣，最后让游戏输掉的人一起唱首歌。而且时间把握的也挺不错，刚过十点就结束了。再过两个星期左右可以考虑给萌新说冬至晚会的事情了。软件园加油，留住人！
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-4 23:32
2021.11.04软件园体训总结
签到人数：23
体训内容
校历第九周 周四
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：55到9：00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后做游戏，聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，
之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。
六、 聊天
聊一聊大家印象最深刻的一次旅行，以及对它印象深刻的原因。
体训总结
本次体训和周二来的人数差不多，临时决定带他们上后山玩一圈，认识了一下去后山的路。后山山顶的阁楼也亮灯了，还比较不错。但是由于还需要分发团购的物资，所以没在山顶过多停留就下去了，也没有单独抽出一段时间聊天。
1、这种出校门体训的模式确实能提高大家的兴趣，但是这次没有单独抽出时间去聊天是有点失败的，因为队伍一直在行进，就算执委会的人员到齐了一起带队也不可能让每个人都参与到聊天中去。2、还有一个就是时间问题，就算不在后山过多停留，时间也还是有点紧，下山与上山不是一条路，下山的路会更远一些（是今年上半年西瓜节上山的那条路），回来分完物资已经快十点半了，时间问题仍需要注意。
作者: 熊思宇 时间: 2021-11-4 23:41
本帖最后由 熊思宇 于 2021-11-5 11:34 编辑
2021.11.4洪楼体训策划
第一部分： 签到人数：15人
第二部分：体训内容
一、通知 签到
1、周四中午十二点之前由刘媛媛于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由庄元春负责体训签到，签到时注意签名标序号
二、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，熊思宇扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、拉伸
①由庄元春带领
②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
①由庄元春带领
②内容：高抬腿两组，女生一组30个，男生一组40个
五、游戏
记名字
小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。
惩罚：真心话大冒险
六、聊天
高考后做了哪些之前想做但一直没做的事情吗
第三部分：体训总结
1、 跑步的时候有点乱了，大家还没成队列就开始跑了，导致不知道谁是队尾，扫尾工作进行不下去。。以后跑步应该注意一下先成队列再跑
2、 游戏方面，执行忘了带沙包就玩的记名字，这个游戏对大家互相熟悉挺有帮助的，只是一开始报名字的萌新可能没有什么参与感，时间充裕的话可以换个方向再来一轮，加上各自的家乡或爱好什么的。
3、 因为游戏和聊天都在防潮垫上进行，大家可能到聊天的时候就有些松懈了，再加上一些同学发言的时候声音太小了，导致一些人在各玩各的，没有认真听，以后体训聊天前都强调一下叭，别人说话的时候都应该认真听。聊天的时候也可以尽量执委会成员先起个头带带，再点萌新来说，不然一开始说得很简洁的话之后其他人说话也会很简洁。
4、 以后体训尽量玩一些能让大家动起来的游戏。
作者: 周子杰 时间: 2021-11-5 10:38
本帖最后由 周子杰 于 2021-11-5 10:43 编辑
2021.11.04南新体训
校历第9周 周四
体训人数：38
第一部分 体训内容
一、公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 张洪清、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，王延通在方阵右侧、位置视情况改变不固定；都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、体能训练
1. 开合跳15次
2. 深蹲跳15次
3. 开合跳15次
六、游戏
“红灯绿灯停”
1. 选出一人背对着大家，并喊“红灯绿灯停”的指令，喊的期间大家可以从指定地点向指令发出者前进， 但每次“停”字说完后，指令发出者立刻回头观察，观察时大家需保持静止
2. 碰到指令发出者后即安全
3. 每局选出3人接受“惩罚”，选出3人后本局游戏结束；如有人在指令发出者观察期间移动，则每次由指令发出者挑出动静最大的一个人接受“惩罚”；最后碰到指令发出者的一个或几个人接受“惩罚”
“惩罚”
1. 上才艺
2. 分享自己或他人的一个小故事
七、聊天
介绍队列骑行与职务
第二部分 体训总结
一、 组织工作
1. 有部分执委会成员不太清楚体训大致内容
2. 体训结束时间接近操场关闭时间
一些想法：
1. 还是要在执委会群里明确强调一下，让大家对当天的体训内容有大概印象
2. 体训结束后让大家快速离开操场，安排在体训后额外的一些工作转移到操场门口进行
二、 游戏
1. 接受“惩罚”的人还是有点多
2. 部分接受“惩罚“的人悄悄地躲了过去
3. 人数太多，有点拥挤了，不太安全，体验也不是特别好
一些想法：
1. 将“安全“规则改为到达指令发出者所确定的一条线之后，设置裁判在一旁判定是否”安全“
2. 由裁判记下需要接受“惩罚“的人
3. 指令发出者放宽对“静止“的要求，控制一下接受”惩罚“人的人数，也让游戏更流畅一点
作者: 刘圣洁666 时间: 2021-11-7 10:01
2021.11.4中心体训
体训人数 38人
第一部分 体训内容
执委会必需要参加人员：袁博、刘圣洁、刘舒婷。不能到的提前说一说。
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）
签到
所有执委会成员负责
21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
体育馆西南角。
跑步
签到后即进入队列，21：05开始
队列跑男生三圈，女生两圈。由袁博、刘舒婷领跑，圣洁在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。
热身（刘舒婷、袁博、圣洁一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
体能训练（圣洁、舒婷、袁博都在前排带着做）
游戏：大概二十人一组，预计分为两组。
丢沙包
两个人在两边丢沙包
其他人在中间躲沙包
中间被沙包砸中的人就与丢沙包的人互换身份
中间的人接住沙包的话可以加一条命
一边的人接住另一边的人扔的沙包就可以“定”——中间的人这一回合就被定住了不能动
聊天（大家一起）由袁博和酷盖带，雪松当托，选人方式由击鼓传花决定。随便定个时间的倒计时。
聊天：最喜欢的老师和课程。
最后王子建讲了讲关于周六拉练的问题，给萌新讲了队列骑行的一些注意事项，张帅斌告诉大家体训后关于团购物资的分发问题。
体训总结
1.个人问题 我自己作为实践中的一员非常划水懒惰，这点我反思，舒婷和袁博带体训都很能放的开，组织的也很好。而我带体训，连最后的总结都说不好，我反思，以后私下多练一练。
2.喇叭问题 纳新之后的这几次体训人都比较多，带跑步和体能训练，还有聊天的时候大家都聚在一起，为了让大家都参与进来，所以喇叭也不可或缺。但是这几次喇叭都没能及时拿来，还需要回去拿，所以以后要记着带防潮垫的时候就带去
3.丢沙包游戏我个人觉得在操场上玩更好，体育馆门口空间有限，大家很难有很好的游戏体验。为了照顾萌新，取消了淘汰规则我觉得很好。
4.老狗和萌新的互动太少，执委会成员坐在一起，没能和萌新岔开做，就比如我，我反思。
作者: 袁博20 时间: 2021-11-9 23:32
2021.11.9中心体训策划
校历第十周 周二
执委会必需要参加人员：袁博、刘圣洁、刘舒婷、王姊芊。不能到的提前说一说。
公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，发送时间由小蜜安排）
签到
1. 所有执委会成员负责
2. 21：05之前
3. 体育馆西南角。
跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 队列跑男生三圈，女生两圈。由袁博、刘舒婷领跑，刘圣洁、王姊芊在队列侧面跟跑，其余执委会成员在队列最后扫尾。
热身（刘舒婷、袁博、刘圣洁、王姊芊一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
体能训练（刘圣洁、刘舒婷、袁博、王姊芊都在前排带着做）
游戏：n个人n只脚
聊天（大家一起）袁博、刘舒婷带
话题：雪天的故事
选人方式：击鼓传花
体训总结：
1，今天是纳新后第一次在操场进行体训，操场关门时间提前了，从9点40大爷就开始赶人了，50基本操场就空了，所以今天的体训没有聊天环节，主要给萌新讲了讲论坛、冬训、干事纳新。关于时间问题，下次找时间去大爷那问问具体多久关门，如果长期如此，体训地点还是改回体育馆西南角。
2，今天的游戏环节效果很好，游戏环节带的好不好主要取决于主持人会不会搞事情。
3，今天又忘发零食了，该打，下次一定。
4，可能由于冬天了，大家跑步不太在状态，可以试着少跑半圈，剩下半圈走路放松。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-10 00:12
2021.11.9软件园体训总结
校历第十周 周二
签到人数：31人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 晚上8：50
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
八点五十签完到，然后带到齐鲁软件园开始荧光节，本次不用跑步和热身了。
四、 游戏
自己挑一个喜欢的颜色的头饰戴在头上，然后按照颜色分队。分好队后在齐鲁软件园内寻找事先藏好的有荧光棒。最后按照找到的数量排名，最后一名的队伍接受惩罚（暂定合唱一首歌）。
五、 聊天
由实践讲一下今年的冬训和冬游，执行给大家讲解一下今年的干事纳新和冬至晚会，顺道提一下今年的联合拉练。
体训总结：
荧光节是软园传统了，今年荧光节流程和去年变化不大，但对萌新来说还是比较有趣的。因为软件学院今年要求21级新生晚自习，所以有一些人有些迟到，但好在赶在活动开始之前到了。惩罚是合唱了猪猪侠的主题曲。
脸脸给萌新们主要说了一下冬训和干事纳新，有一些萌新回来后也主动问了一下冬训队的事情，有参加冬训队的意愿。除了回去的时间稍微有些晚以外，其他都还是不错的。
但是往后由于气温较冷和新鲜感过去的原因，体训的人数可能会再次迎来一个降落，如果真出现这种情况的话，希望明年开春气温回升后能再把他们吸引回来！
作者: 伊子轩 时间: 2021-11-11 22:32
2021.11.9 南新体训总结体训内容
校历第10周 周二
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 流程介绍
四、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 李兵、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定；都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾
五、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
六、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 高抬腿 15个
3. 开合跳15次
若因天气原因体训于室内进行，则体能训练改为平板支撑2组，每组一分钟
七、 游戏
老鹰捉小鸡
若因天气原因体训于室内进行，则游戏改为“数七”
真心话：
1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）
大冒险：现场发挥
八、 聊天
济南的第一场雪&冬训预热
体训总结
由于天气寒冷以及操场积雪初融地面潮湿，此次体训在实验楼负一层进行
这次体训想到了在实验楼体训的可能性，故写了备案保证体训能够正常进行
跑步改为了爬楼，总的来说消耗更大但平均功率更低，有女生不力的现象，下次多安排人扫尾
游戏时间太短（个个都是游戏黑洞），可能也不是坏事，惩罚环节大家也都玩的很开心
总的来说，南新体训渐入佳境了，我对体训节奏的把握也更好了。以后继续多加努力！
作者: 庄元春Z 时间: 2021-11-11 22:53
11.4洪楼体训总结一、通知 签到6人
1、周二中午十二点之前由张晓彤于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由张晓彤负责体训签到，签到时注意签名标序号
3、地点：雪化了就在操场 雪没化就在大学生活动中心
二、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，其他执委会成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、拉伸
①由庄元春带领
②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
①由庄元春带领
②内容：高抬腿两组，女生一组30个，男生一组40个
五、游戏
操场：丢沙包
两个人在两边丢沙包 ，其他人在中间躲沙包 ，中间被沙包砸中的人就换成扔沙包的人 ，中间的人接住沙包的话可以救一个已经出局的人回到现场 ，一边的人接住另一边的人扔的沙包就可以“定”——中间的人这一回合就被定住了不能动。
大活：抢凳子
1. 围着在防潮垫上坐1圈
2. 选出一人作为“厨师”绕着圈走，在走的过程中随便点坐着的人的代号，被叫到的人随后跟着“厨师”一起走，做成一道菜
3. “厨师”选择时机发出“下锅”口令，口令发出后，所有人（包括“厨师”）马上找位置坐下，多出来的一个人成为新的“厨师”
六、聊天
在雪天有什么故事
聊天后注意预热一下冬训、冬至晚会和干事纳新
————————————————————————————————————————————————————————
1.实到人数较少，原计划游戏没能完成，现想的，在手机小程序玩谁是卧底，效果还不错。
2.聊天，因为人少，所以聊的也比较随意，惩罚的时候聊到了理想型就顺带聊下去了，聊怪坡，冬训，纳新也比较自然。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-17 18:45
2021.11.16软件园体训总结
校历第十一周 周二
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：55到9：00之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
九点开始绕校区半圈。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后不太会骑车的练习骑车（比如不会变速，刹车不知道先刹前刹还是后刹），骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训，最后做点简单的游戏，聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，
之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。
六、 聊天
谁都有年少轻狂的时候，来讲讲自己吹过的最离谱的牛。
体训总结
这次体训来的人不少，天冷并没有抵消大家的热情，当然，综合考虑之后，软园计划下周开始按照当天温度和天气决定室内活动或室外活动。本次体训整体情况比较不错，为了解决第一周教车的遗留问题，所以单独抽出一次游戏的时间来进行训练。大部分人懂得如何去变速，以及何时需要变速。骑车技术较好的那几位教了一下车子各部位名称以及如何调蹭碟。之后就简单介绍了一下中心来的两位小伙伴，大家又一起唱了一首歌就结束了。
本次体训最大的遗憾就是没有抽出时间聊话题。
作者: 熊思宇 时间: 2021-11-17 19:19
2021.11.16洪楼体训总结
（一）、签到人数：10人
（二）体训内容
一、通知 签到
1、周二中午十二点之前由张晓彤于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由张晓彤负责体训签到，签到时注意签名标序号
3、地点：洪楼操场主席台前
二、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，其他执委会成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、拉伸
①由庄元春带领
②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
①由庄元春带领
②内容：高抬腿两组，女生一组30个，男生一组40个
五、游戏
抢凳子
1. 围着在防潮垫上坐1圈
2. 选出一人作为“厨师”绕着圈走，在走的过程中随便点坐着的人的代号，被叫到的人随后跟着“厨师”一起走，做成一道菜
3. “厨师”选择时机发出“下锅”口令，口令发出后，所有人（包括“厨师”）马上找位置坐下，多出来的一个人成为新的“厨师”
六、聊天
不考虑成本与其他因素，最想去哪里旅游，为什么？
注意宣传一下环六校拉练❗❗
（三）体训总结
1、因为雾霾太大就没跑步，但应该提前点想到然后改一下体训地点的，操场污染太严重对身体不好。
2、没跑步，时间就变多了，游戏和聊天话题无法支撑这么长时间的体训。。以至于在后面有点尬
3、萌新来的有点少。
作者: 刘圣洁666 时间: 2021-11-17 23:10
2021.11.16中心体训总结
（一）签到人数：21人
（二）体训内容
签到
所有执委会成员负责
21：05之前(学车的同学需要在20；00到)
体育馆西南角。
跑步
签到后即进入队列，21：05开始
队列跑男生三圈，女生两圈。由心悦、圣洁领跑，袁博在队列最后扫尾。
热身（袁博、圣洁、心悦一起带）
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
体能训练（圣洁、心悦、袁博都在前排带着做）
游戏：“数字炸弹”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字的位数；
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，小了、中了、大了，未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字。（100以内，比如如果上一位说33小了，这下一名同学只能说大于33的数，如果这名同学说的是77大了，这下一名同学只能说33到77的数，直至说中，说中的同学表演节目。）
聊天：初印象。一个人自我介绍（自己的故事，可以是经历过的事亦或是期待的事，自己为什么选自己的专业，自己的爱情故事、或是自己的梦中情人，或是自己和好朋友做过的牛马事情等等），选左右手第几个人说对他或她的印象。
（三）体训总结
1.今天雾霾比较大，临时决定没有安排跑步和体能训练。
2.数字炸弹游戏玩了两把，就让大家开始畅所欲言自己的故事，有几个老狗烘托着气氛，感觉这次聊天很成功，因为时间长，大家也都有机会说话，效果很不错
作者: 中心小实践芊芊 时间: 2021-11-18 23:27
2021年11月18日 周四 中心校区体训
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小蜜负责
2 . 21：05之前
3 . 中心校区操场西南角老地方
三、 跑步
1. 签到后即进入队列，21：05开始
2. 女生一圈半走半圈 男生两圈半走半圈
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五 、 体能训练
六、游戏部分
今天的游戏玩的是“不能做”，每个人发一张小卡片上面写着一件简单的事情比如“回头看”、“说方言”等，每个人的纸条自己不能看别人可以看，然后诱导别人做出他/她的卡片上写着的事情，如果诱导成功，则被诱导的人接受惩罚。这次的游戏我感觉是从我开始试着带体训以来大家参与度最高的一次游戏，也是气氛最好的一次游戏，可以说每个人都在参与。之前我们还在担心纸片做的太小可能隔得远一点之后就看不清楚了，但是好像大家都在够着看其他人的小卡片然后不断地去挑战还没有被诱导成功的小同学（此处尤其要夸奖渐渐和冉冉同学！） 还有我特意给我的饼饼准备的小纸条（上面写着只要说话就算输= =）。这次大概出现的问题就是我在分发的时候没有把纸条上写的是做一些动作的纸条分发出去，然后因为作的卡片比较多所以就在手里剩了很多，导致在最后的存活者都不敢说话了- - ，下次游戏一定注意
最后的聊天环节本来定的是聊一聊童年记忆深刻的事情，结果玩着玩着就变成了击鼓传花表演节目，，， 饼饼唱的105度的你太好听了！！！！
总的来说这次体训应该是气氛相当不错的吧，在参加体训人员基本固定的情况下大家也越来越愿意说话了，希望以后可以吸引更多的小萌新来参加体训，同时也把当前的小萌新们带的越来越开心！
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-19 00:02
本帖最后由 刘祥圣 于 2021-11-19 12:38 编辑
2021.11.18软件园体训总结
1、体训内容
校历第十一周 周四
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 8：50到8：55之间
3. 六区前旗杆处
三、 体训内容
提前申请出校，九点开始出发。过马路后开始跑步，跑到草山岭路的草地尽头。实践在前面带队，小秘跟在队伍中间右侧部位，扫尾由执行负责。跑完回来做热身，然后不太会骑车的练习骑车（比如不会变速，刹车不知道先刹前刹还是后刹），骑行比较熟练的可以来听一下技术员培训，最后做点简单的游戏，聊天。
四、 热身和体能训练
由实践带领着做扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节，
之后马踏飞燕，平板支撑，每种两组。
五、 游戏
游戏输掉的人依旧先简单做一下自我介绍，然后按照规则实行惩罚（坏笑.jpg）。
六、 聊天
谁都有年少轻狂的时候，来讲讲自己吹过的最离谱的牛，或者自己小时候比较出丑或者社死的现场。
体训总结
首先，恭喜软件园解锁新体训地点，虽然灯光效果不是太好，但是比较适合体训活动量不是太大的时候。本次体训没有太多运动，主要目的放在了让来的人都互相认识一下，所以简单做了一下游戏便开始聊天了，最后大家一起唱了三首歌才回去。
问题比较突出的一点还是我个人觉得回去的时间有点晚。大家到宿舍的时间大概在十点二十左右，再加上今天还有分物资，可能回去的会更晚一些，但是也没有人提出回去的时间太晚，导致我不太确定大家是可以接受还是不太愿意提出来。
作者: 熊思宇 时间: 2021-11-19 19:58
2021.11.18洪楼体训总结
（一）签到人数：8人
（二）体训内容
一、通知 签到
1、周四中午十二点之前由刘媛媛于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由刘媛媛负责体训签到，签到时注意签名标序号
3、地点：洪楼操场主席台前
二、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：男生三圈女生两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，其他执委会成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、拉伸
①由庄元春带领
②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练
①由庄元春带领
②内容：高抬腿两组，女生一组30个，男生一组40个
五、游戏
害你在心口难开
六、聊天
世界毁灭前一天你会做什么
（三）体训总结
1、“害”你在心口难开这个游戏果然很活跃气氛，虽然萌新很少，但感觉气氛比之前好很多，大家也都有游戏体验感
2、因为这个游戏，聊天的时候话题不断拓展延伸，大家都有说话也都收获到了快乐，难得大爷没来催，时间卡得刚刚好
作者: 熊思宇 时间: 2021-11-24 17:23
本帖最后由 熊思宇 于 2021-11-24 17:41 编辑
2021.11.23中软洪联合体训总结
是期待已久的中软洪在洪楼联合体训呀。想说的话有很多，第一次想在论坛进行自我剖析，所以这次体训总结可能没那么正式:P(可能废话也很多
想要联合体训是因为前段时间洪楼体训来的人越来越少了，氛围也确实不如以前了，而且发现环六校不管我们怎么鼓动报名的人也就那么几个。这样不断努力又不断被打击，让我感觉自己不止带不动体训，对体训也没之前那么期待，体训完后也没那么开心了。体训好像不再是之前那样放松的方式、不再是难过了可以被治愈的地方，而成了一种负担，一个不得不做的任务。
每次体训完都会问问米米这次体训有没有什么问题，而米米每次都会进行打击式教育。说实话，他每次指出问题后我都很沮丧，但可能因为我自己本身加入车协也就半年多，参加的体训次数也不多，我并不知道体训能整出什么不一样。然后就会感到困惑与失落。
所以想看看，别的校区的家人们来洪楼，能不能给洪楼体训添加一点新鲜的色彩、不一样的活力。
事实证明确实呀，软园中心来的宝贝们都好有活力好有热情，从提前十分钟到操场发现软园中心骑车来的家人们已经到了的感动，到只是偶尔水水中心群的我居然也能被萌新认识的惊喜，再到听着周围一堆叽叽喳喳声，内心深处对体训的感情、对车协的归属感又被唤醒了。
流水账开始，可以跳过 =)
这次中心软园都提前到了很早，基本就是在等洪楼的萌新们，在跑步前终于等到了三个萌新，果然只要降低期待值就能获得惊喜()
跑步的时候跑在前面和春春一起带，一直很担心很紧张自己会不会又带快了()听着后面的女孩子们边跑边念叨着我也经常说的话——救命跑不动了，(但实际没有一个人放弃)，听着后面脸脸和其他男生时不时发出的怪叫与笑声，听着大家凌乱的跑步声而回头一望又是整齐又浩荡的队列，就感觉，这次的八百米！好快乐！
拉伸时的口号终于喊起来了，虽然声音也不大。
带游戏啊第一次带这么多人玩 说实话压力好大啊(Ｔ▽Ｔ) 玩的是切西瓜，是临时从幼儿园游戏策划案中学到的游戏() 后悔没有借个大喇叭了，扯着嗓子喊大家还是听不太清(T＿T)而且没想到这个游戏可以这么剧烈 大家走起来圈就越变越大了然后跑的范围就变大了……就当锻炼身体了(？)
惩罚是大家一起唱了首歌——喜羊羊与灰太狼，由一开始的跑调跑到天际到他们越唱越上瘾了，喊停都喊不住(˘•ω•˘)
聊天环节，救命我其实真的很社恐那么多人围着我我好惊恐Σ( ° △ °|||)︴聊天话题是我认为回答可长可短的“你理想的生活状态” 但没想到大家回答都好简洁呀，“不挂科” “睡一整天” “现在这样就挺好” “不内卷” 只有我特别贪心——“要有好多好多钱” (✧∇✧)不过回答的简洁也就代表有更多人发言的机会了
因为一直专注于大家的聊天，然后祁祁和媛媛和我说吃的不够他们去买糖我也是一脸懵的就让他们走了，但事实上零食好像是够的呀，感觉都传了好几轮(对了大家好像不太会传零食，以后联合体训可以提前说说) 然后祁祁和媛媛回来的时候就已经按头了，导致他们没听到聊天，属实有点遗憾——下次一定拦着？
体训结束的确实早了点，9:50就说下一个是最后一个发言的了，因为担心天气冷，软园的家人们回去晚了，虽然有人和我说其实可以让软园的人先走，其他人继续玩，但我可能有某种奇怪的执念——要走就一起走。。。
按头是按的三个校区执行——春春贱贱脸脸 但他们蹲的太近了导致很多人没能挤进来呜呜(。ŏ_ŏ) 而且按春春的居然只有我。。。
流水账over,下面开始正式反思嗷
1.集合时间存在争议，洪楼向来是照顾晚上有课的萌新，一直是21:00集合21:05开始跑步，然后祁祁发公告写的是20:55集合，我一开始觉得挺不合理的，因为公教楼到操场五分钟真的未必到的了…然后我大概是20:40左右到操场的时候发现软园的家人们刚到，但洪楼这边萌新还没下课，等待时间就拖得有点长。。我们也一边担心会影响其他校区的人们的情绪一边又一直想着能盼来洪楼的萌新，然后跑步时间就一直没能确定，下次或许可以提前商量好统一一下。
2. 游戏的参与度 切西瓜这个游戏我觉得其实还是可以的，又惊险又刺激还能锻炼到，但因为人属实是有点多了，而一开始切西瓜的人可能就是切熟人，切着切着切来切去可能都是那一圈人，有些同学虽然也在走着但参与感可能就没那么强了。
3.聊天前的没有说清楚要求，还是存在别人说话的时候在窃窃私语或者自己干自己的事情的情况，也忘了让大家发言的时候声音大点了
4.执委会的热情 真的是有在很努力地带气氛了，但可能因为自身性格存在局限，我真的不是社牛啊(T＿T) 我觉着联合体训不是我一个人的事也不是就那么几个人的事，而是各校区执委一起的事情，但感觉除了几个家人们在努力帮忙带气氛和帮我以外其他人都没什么热情啊(T＿T)就感觉有点疲惫。。
最后，虽然这次玩的确实很开心，但我还是会有一种疲惫感。欢送软园和中心后，热闹散去，我好像又回到了现实，洪楼体训未来该怎样呢。萌新越来越少，大家的热情好像也在逐渐消耗，我好像做不到米米和我说的那样了——自己先玩得开心，然后再去用开心感染别人。我好像陷入了一种死循环，因为这一次的体训感觉不太好，然后就很难过，然后下一次带体训时压力就变得很大，这样反复循环下去。我知道体训是车协活动很重要的环节，我也知道太过刻意的去鼓动萌新参加体训参加拉练只会适得其反，可这一届洪楼执委会确实就没有那种社牛到能带动全场气氛能带动所有人的热情的人呀，各校区有各校区的带法各人有各人的特色，那到底应该怎么办呢。
或许应该像学长说的那样——顺其自然，先调整好心态，玩自己想玩的游戏聊自己想聊的就好，让自己舒服让自己玩的开心，让他们感受到我们的热情，自己发现车协的好，自己爱上体训，爱上车协？
作者: 伊子轩 时间: 2021-11-24 22:41
2021.11.16 &2021.11.18
2021.11.16南新体训
校历第11周 周二
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 流程介绍
四、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 李兵、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定；都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾
五、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
六、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 高抬腿 15个
3. 开合跳15
七、 游戏
老鹰捉小鸡
真心话：
1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物
4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）
大冒险：现场发挥
八、 聊天
聊一聊大家家乡的好吃的
2021.11.18南新体训 校历第11周 周四 一、 公告主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作二、 签到1. 小秘负责登记2. 21：05之前，迟到不能补签3. 风雨操场西北角三、 流程介绍四、 跑步1. 男生3圈，女生2圈2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）4. 李兵、伊子轩在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，张洪清在方阵右侧、位置视情况改变不固定；都博文、唐悦洋、王植建负责扫尾五、 热身头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节六、 体能训练1. 开合跳15次2. 高抬腿 15个3. 开合跳15七、 游戏老鹰捉小鸡真心话：1去年让你觉得最伤心的事情是什么
2梦中情人是什么样的
3最害怕的三件事物4如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5曾经有过最被感动的事是什么
6讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8用3个词形容自己
9你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）大冒险：现场发挥 八、 聊天 聊一聊大家家乡的好吃的
总结：十六号体训无策划，因天气寒冷于室内进行，今后做策划应有两手预案（十八号体训直接用的十六号的策划，因为十六号策划并未用到） 十八号体训游戏运动量较大，在天气较为寒冷时建议减小运动量。
作者: 周子杰 时间: 2021-11-26 00:43
本帖最后由 周子杰 于 2022-2-22 22:41 编辑
2021.11.23 &2021.11.25 南新体训
第一部分 体训内容
校历第12周 周二
体训人数：15
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 实验楼负一层，二维码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
三、 流程介绍
四、 体能训练
鸭子步一轮
五、 游戏
“数字陷阱”
1. 主持人暗写下一个1-100之间的数字，从第一个人开始，按顺序报数；
2. 每报一次数，主持人提示“大了”或“小了”缩小范围，依次猜直到报中为止；
3. 报中者接受“惩罚”。
“猜数字”
1. 主持人暗写下一个三位数，从第一个人开始，按顺序对该数进行提问，问题回答的形式为“是”或“不是”；
2. 可根据积累的数字线索对数字进行猜测；
3. 猜对者获得奖励且猜对前最后一个人接受“惩罚”，猜错者接受“惩罚”。
“惩罚”：进行才艺表演或真心话大冒险
真心话：
1 去年让你觉得最伤心的事情是什么
2 梦中情人是什么样的
3 最害怕的三件事物
4 如果给你一个机会去世界上任何一个地方旅行你会去
5 曾经有过最被感动的事是什么
6 讲述自己最骄傲或最丢脸的一件事情
7 有什么事想做很久了还没去做，其中的原因是什么
8 用3个词形容自己
9 你最希望改掉自己哪一个缺点或性格
10 向喜欢的人表白过或已有表白计划吗（若为成功人士，则进行经验分享）
大冒险：现场发挥
六、 聊天
预告冬至海报与视频
校历第12周 周四
体训人数：19
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容，提醒执委会成员辅助组织工作
二、 签到
1. 天工桥，二维码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
三、 跑步
1. 绕校园跑一圈
2. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05开始跑步
3. 李兵、李亭辉在第一排领跑；过图书馆后可以冲刺
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练
1. 开合跳15次
2. 高抬腿30次
3. 开合跳15次
六、 游戏
“开拖拉机”
1. 划两条线，一条为起点线，一条为终点线
2. 每三人一组，两人并肩站立，内侧手相握，内侧两腿向后抬起，由后面一人抓住踝关节组成一台“拖拉机”，前两人通过单脚跳前进
3. “拖拉机”由起点到达终点后，前两人交换位置再由终点返回起点，最慢的一或两台接受“惩罚”
“惩罚”
小组合唱，选择迪迦奥特曼主题曲《奇迹再现》或神兵小将主题曲《不怕》
七、 聊天
聊一聊大家环六校之后对六个校区的印象
第二部分 体训总结
一、 组织工作
1. 以服从带体训者安排为基本要求，如有特殊情况单独跟带体训者说明，带体训者也要注意自己对体训的把握程度，不要被带偏
2. 还是要强调其他执委会成员的辅助工作
二、 体能训练
1. 一些进行速度比较慢的项目不宜以接力的方式进行，比较耽误时间
三、 游戏
1. “开拖拉机”（来自于金婉新学姐的分享）还是挺适合体训玩的，还有一些地方可以再完善一下：
选出一名裁判发出开始口令并对游戏过程进行监督，“拖拉机“若在行进途中散架，则前两人必须交换位置改变”拖拉机“的组成方式，之后方可继续前进；
到达终点后可以不改变”拖拉机“的组成方式；
必要时进行人员分配，尽量不要出现全男生或全女生的”拖拉机“组合
四、 聊天
1. 提醒大家尊重他人，执委会应起带头作用
第三部分 个人感悟
一、周二洪楼体训总结中反映的热情退散问题应该是不仅局限于洪楼甚至体训。周四山里带的这次体训尝试着换了个地方，换了一种风格，感觉改变带来的新鲜感还是挺不错的，可以尝试一下。
二、带了快一个学期的体训了，对体训的看法改变了不少。体训一周两次，我觉得体训真的可以说是协会组织的最基本的一项活动了，对凝聚会员真的很重要。带体训不用太刻意去迎合，一种风格总有人喜欢也总有人不那么喜欢，对应着哪些人会留下哪些人会离开，适合自己的风格带起来更舒适，更有乐趣吧。
作者: 熊思宇 时间: 2021-11-26 10:59
2021.11.25洪楼体训总结
签到人数：4人
由于来的人实在太少了，没有萌新，本来说好让米米带体训的，结果他准备的平板支撑、萝卜蹲和聊天话题全部作废。。我们四个人坐在那瞎唠嗑了一会儿，否定了去百花公园散步、去洪楼广场跳广场舞、去公教楼自习等各种想法后芈米想出了个好游戏——故事接龙，于是洪楼神秘故事❌仓鼠死不掉的世界❌仓鼠亡灵之屋❌仓鼠烹饪大全❌主角到底是谁❌的故事开始了……
故事未完待续（等芈米顺一遍吧）天气虽然寒冷，人虽然少，但时间却流逝的很快，大家笑声不断，都玩的很开心
也许享受过程才是最重要的
作者: 刘舒婷 时间: 2021-11-26 11:23
2021.11.25中心体训总结
形式：特殊体训-整理地库
签到人数：8人
总结：提前告诉小会员要整理地库，来的人不是很多，但所有来的小朋友都是协会活跃的新鲜血液，互相之间都比较熟悉，每个人都很用心地捡垃圾整理东西，最后地库变得干净整洁许多。打扫卫生的同时大家也有交流沟通，对促进协会成员感情也有一定作用。总的来说是一次很特别的体训。
作者: 刘祥圣 时间: 2021-11-27 11:33
2021.11.25软件园体训总结
校历第5周 周四
签到人数：16人
体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到即可自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）
四、 惩罚
，打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
五、 聊天话题
一边打牌一边随便聊聊天就可以。
体训总结
本次体训内容不多，主要是以羽毛球和棋牌类游戏为主，气氛很热闹也很欢乐。因为去年经历过这种情况，所以现在也不用刻意的去规定聊天话题或者惩罚措施，大家玩到最后都想不起来了。有一说一，软件园还是缺少合适的室内体训场地，羽毛球场虽然够大，但是人也多，真正能让我们利用的就是一小块地方，也没有办法展开一些体能训练。所以往后软件园校区的室内体训可能都要这样进行了。
ps：这次体训总结没有及时上传，责任全在我，是我当天晚上玩上头忘了，第二天又是满课没有写成。下次一定不会再犯了
作者: 刘祥圣 时间: 2021-12-1 17:59
2021.11.30软件园体训总结
签到人数：18人
一、体训内容
校历第13周 周二
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到，说一下今年冬至晚会拍祝福视频和画海报的事情，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）
四、聊天话题
一边打牌一边确定今年的视频创意和海报创意，如果可以，顺道把今年的节目定下来。
体训总结
总体跟上次情况差不多，大家玩得都比较欢乐，也给萌新说了冬至祝福视频和祝福海报的事情，大家回去都想主意了。下次体训应该能凑出来。还有一个上学期年度总结的一个小活动也给他们说了，主要就是出去吃一顿饭
作者: 刘祥圣 时间: 2021-12-2 23:08
2021.12.2软件园体训总结签到人数：18人
体训内容
校历第13周 周四
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到，讲讲有无拍视频的想法，如何拍，并开始画海报，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。
四、 惩罚
，打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
五、 特殊活动
海报！画海报！每个人都至少上去添一笔！
体训总结
和前两次体训差别不大，多一点就是体训画冬至海报。但是本次体训存在的比较大的一个问题是，画海报的几个“同志”在本次体训中全程没有参与任何游戏或棋牌，没有给他们很好的体训体验。然后就是其他人在一开始的时候看看，然后被小秘拉着去打牌了，我自己当时也没有注意这一点，没有实现每人都参与的目标。。
作者: 袁博20 时间: 2021-12-4 13:04
2021.12.2 中心体训策划
一、通知 签到
1、小蜜于群内发公告通知
2、九点零五全体集合
3、地点：中心地库
二、体训内容
1,拍冬至视频以及画冬至海报。视频20分钟，海报20分钟
2,聊天话题：以前的冬至干了啥，吃了啥呢，快来分享下，如果说不出来就换成“描绘下你所想象的冬至晚会”
总结：此次体训只完成了冬至视频的拍摄，由于时间不够海报留着下次体训再做。
视频拍摄完后，进行了聊天，话题改为了介绍一个在车协认识的朋友，这个话题效果不错，适合萌新很多的时候用。此外，芊芊太棒了，芊芊是俺的超人。
作者: 周子杰 时间: 2022-2-22 22:38
本帖最后由 周子杰 于 2022-2-22 22:41 编辑
2022.2.22南新体训
校历第1周 周二
体训人数：22
第一部分 体训内容
一、 公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
实验楼负一层，21：05之前，不组织签到
三、 游戏
“炒菜”
1.围着在防潮垫上坐1圈，每一个人想一个自己的代号；
2.选出一人作为“厨师”绕着圈走，在走的过程中叫坐着的人的代号，被叫到的人随后跟着“厨师”一起走；
3.“厨师”选择时机发出“做菜”口令，口令发出后，所有人（包括“厨师”）马上在防潮垫后按先后顺序（比如今晚的，到达防潮垫左下角视为占据第一个位置，将手搭在第一个人的肩膀上视为占据第二个位置，以此类推）进行列队，多出来的一个人成为新的“厨师”
老游戏了，用来热热身、活跃活跃气氛
四、 聊天
话题为分享寒假遇到的趣事（不限于骑车）及本学期活动预告、鼓励萌新加入体训等活动组织（锻炼能力、发挥创意等）
第二部分 体训总结
1 本次体训目的在于过渡，故将一些流程舍去，留出了更多时间来游戏与聊天
2 这次的游戏对占位置的调整个人感觉比较成功，防潮垫得到保护的同时没有降低游戏的激烈程度
3 大家基本都是“久别重逢”，所以大的氛围还是比较好，进行的比较顺畅，在聊天环节还是采取了左右报数随机点名，指向性不是太强，所以有一小部分人还是没有融入进来，在是否加入一些主持调控还是要有一些考虑
作者: 刘祥圣 时间: 2022-2-23 14:38
2022.2.22软件园体训总结校历第一周 周二
体训人数：17人
一、体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以聊聊天，比如假期好玩的事情或经历等等。
快结束的时候说一下本学期的骑行计划和可能去的地方。
四、 惩罚打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
二、体训总结
本学期开学第一次体训，来的人挺多的。签完到后，有在羽毛球场打球的也有打牌的。总体跟上学期最后几次体训差不多。然后在快十点的时候说了一下就是本学期的骑行计划，有简单的也有难一点的（怎么也得来一趟药乡吧）。
软园上个学期留住了不少人，好事情，可以考虑本校区的人拉出去试一试黄巢。
作者: 熊思宇 时间: 2022-2-23 16:07
2022.2.22洪楼体训总结
一、通知 签到
1、周二中午十二点之前由小秘于群内发公告通知
2、九点全体集合，九点零五左右正常开始体训 由小秘负责体训签到，签到时注意签名标序号
3、地点：洪楼操场主席台前
二、跑步
①合队：所有人在一起跑步，每排两人成队列（不必要求太严格）
②跑步：跑两圈，前两圈队列跑（跑前告诉大家）由庄元春带跑，其他执委会成员扫尾，陪跑跟不上的萌新
③跑后调整：跑步后休息缓冲大约两分钟 等待落后的成员到达
三、拉伸
①由庄元春带领
②内容：头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
四、体能训练——颈椎操
①由庄元春带领
②内容：双掌擦颈，左顾右盼，前后点头，青龙摆尾，旋肩舒颈，头手相抗，颈项争力，仰头望掌（动作轻柔，拉到极限）
五、游戏
害你在心口难开
六、聊天
寒假做了些啥，有什么有趣的事及本学期活动预告，鼓励萌新加入体训等活动组织（锻炼能力、发挥创意）
七、总结
签到人数：6人
1、因为我和春春对颈椎操都不是很熟，记不太清楚，就，尴尬辽，下次一定熟练些，（但颈椎操真的是有效的啊！！！
2、天太冷了，操场风很大，大家都瑟瑟发抖，玩游戏都玩不动。。下次还这么冷就去大活吧
3、洪楼传统游戏害你在心口难开还是一如既往的经典，只是卡牌大家都太熟悉了，还是得换个游戏辽
4、放假回来都跑不动了，，得慢慢锻炼了
作者: 周子杰 时间: 2022-2-24 23:23
本帖最后由 周子杰 于 2022-2-24 23:29 编辑
2022.2.24南新体训
校历第1周 周四
参加人数：14+4
第一部分 体训内容
一、 公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 李兵、李佳瑞在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，都博文在方阵右侧、位置视情况改变不固定；唐悦洋、王植建负责扫尾
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（周子杰、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、 体能训练
1. 左右脚来回单脚跳
2. 视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）比赛
六、 游戏
“开拖拉机”
1. 划两条线，一条为起点线，一条为终点线
2. 每三人一组，两人并肩站立，内侧手相握，内侧两腿向后抬起，由后面一人抓住踝关节组成一台“拖拉机”，前两人通过单脚跳前进
3. “拖拉机”由起点到达终点后，再由终点返回起点，最慢的一或两台接受惩罚
4. 选出一名裁判发出开始口令并对游戏过程进行监督，“拖拉机“若在行进途中散架，则必须改变”拖拉机“的组成方式，之后方可继续前进；
5. 必要时进行人员分配，尽量不要出现全男生或全女生的”拖拉机“组合
七、 聊天
聊一聊自己印象深刻的骑行经历，说清楚印象深刻的原因以及可以给大家提供的一些经验
第二部分 体训总结
这次体训人数虽然比较少，但我个人感觉这次的体训质量比较高
1. 下学期开始了，我们实践组开始了比较有目的性的锻炼萌新，有萌新（李佳瑞）参与了体训的组织工作。
瑞是山里很活跃的一个萌新，主动地响应了我们的号召，所以我把他拉进了实践群，先让他了解实践带体训的流程，并初步地让他参与进了体训的组织工作。
下次再多让一些萌新参与进来，循序渐进，先分配比较基础的工作。
2. 个人感觉一定的竞技性可以提升趣味性，体能训练和游戏加入一些竞技性也是一种很好的尝试。
3. 游戏进行得比较流畅，改进得较为成功。
4. 今天的体训舍去了“惩罚”环节，留出了更多的时间来聊天，感觉是一种比较好的尝试。
“惩罚”是一种很好的让害羞的人放开的方式，感觉更加适合刚开始大家比较拘谨的时候，下学期了，大家都比较熟悉了，渐渐舍去留出时间给聊天感觉是一种很好的尝试。
5. 今天的话题比较适合老会员来讲，体现出来的结果也是如此，主要是老会员来讲，讲的人也比较少，但是感觉效果并没有很差，大家都在聆听，这也是一种参与
聊天的参与不仅仅是发言，聆听也是重要的、之前不够重视的一部分。
这学期的体训我预期的我们实践的体训工作将朝着几个方向进行努力
1. 锻炼萌新，一方面也可以减轻我们20级的工作任务
2. 多加点干货，光靠情怀留人是不够的
3. 各校区加强交流，多去不同校区体验体验
作者: 刘祥圣 时间: 2022-2-25 18:24
2022.2.24软件园体训总结
校历第一周 周四
签到人数：15人
一、体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以吹牛聊天，看看谁是会说话的小可爱（坏笑）
四、 惩罚
打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
二、体训总结
由于防疫要求，开学前几个星期是没办法出去体训的，软件园可活动空间又比较少，所以近期体训基本都会按着两次的体训策划来走。然后就是可以培养一下下一届即将上任的小萌新，让他们来试着写体训策划，等封校解除后还可以带着出去为周末活动探路。
作者: 周子杰 时间: 2022-3-1 23:32
2022.3.1南新体训
校历第2周 周二
第一部分 体训内容
一、 公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 实验楼负一层
三、 技术员培训
1. 意义：掌握一项技能，提升自己与队友的骑行体验
2. 内容：主要由技术员唐悦洋进行介绍，重点讲扒胎、补胎及换胎，简单讲变速调节（胎爆不能继续骑了，变速的一般问题只是影响体验）
第二部分 体训总结
今天体训的主要内容是补上上学期就应该有的技术员培训，讲的是纯干货，来的人很多，但是从我的角度来看，我感觉出现了挺多问题，是一次比较失败的体训。
主要问题：从策划就能看出这次的策划比较简单，很多细节方面的问题没有和技术员沟通好，在技术员进行讲述的时候，我知道应该让他按照他的思路来搞，尽量不要打扰他，但由于我有很多我个人的一些我认为十分重要的经验（其他人应该也有）尤其是扒胎补胎，我就插入了挺多次，导致体训进行得有些混乱，有一些内容也没有讲出来
一些想法：体训流程由策划人来主导，具体的点联系技术员、交给技术员深入，并在体训前讲清楚这个总体思路，流程框架由两人沟通建立且按一人为主一人来改进行分工；框架应至少精细到说清技术员该在何时进行展开
作者: 刘祥圣 时间: 2022-3-2 22:50
2022.3.1软件园体训总结校历第二周
签到人数：17人
一、体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
先签到，签完到，再自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。打牌的时候可以吹牛聊天，看看谁是会说话的小可爱（坏笑）
走之前说一下拍摄庆祝车协生日祝福视频的事，大家集思广益。
四、 惩罚
，打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
二、体训总结
这次体训跟前几次差不多，主要还是以大家聚在一起聊天为主，可惜没有想出什么拍摄祝福视频的好点子。下个星期应该就可以带他们出校门体训了，后山，软件园，大草坪轮着来，也欢迎其他校区的小伙伴过来玩。
作者: 周子杰 时间: 2022-3-4 00:49
2022.3.3南新体训
校历第2周 周四
本次体训主持人为李佳瑞，周子杰等其余执委会成员进行辅助。
第一部分 体训内容
一、 公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 小秘负责登记
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 天工桥
三、 跑步
1. 绕校园跑一圈
2. 主持人在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05开始跑步
3. 李佳瑞和新挑选的一名萌新在第一排领跑；周子杰在方阵右侧最前，李亭辉在方阵右侧、位置视情况改变不固定；其余到场执委会成员负责扫尾（实际挑了两名；周子杰与李亭辉顺序反过来了）
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、 体能训练 & 游戏
视人数情况进行分组，每组中每个人托起邻近一个人的一条腿围成一个圈，下蹲10次，换方向托另一条腿，再下蹲10次
六、 聊天
聊聊在车协最让你感动的一些事
1. 主持人主动挑人，萌新比重高一些，也要顾及一下老会员；
2. 注意维持秩序尊重发言同学，留意走神和说小话的，可以点几个让他们说提提醒；
3. 时间最好控制在21：50，留出时间拍摄祝福视频
七、 祝福视频
1. 最基本的是在天工桥拍下大家一起喊“山大车协南新分会祝车协十八岁生日快乐”（实际加上了“山大车协，永不止步”）
2. 由宣传李亭辉负责拍摄，由李亭辉负责对一些新的想法进行收集筛选，主持人体训前记得与之沟通
第二部分 体训总结
这次体训的主持交给了萌新，萌新表现得很好，只是我总是禁不住想帮帮忙，应该大胆放手的，这点我需要改进；
下周二的那次体训不出意外的话就是全权（策划、主持、总结）交给瑞来负责一次了。
1. 游戏分组过于混乱，主要是我的问题，来了3个女生一下子就不知道怎么分组了，现在想想如果女生来的比较少而且是奇数个，完全可以每个组一个女生
2. 游戏如果按照去年玩的托腿规则（腿与腿之间是腿相互叠起来）游戏难度会受成员身高差的影响，且适用的人数范围会很小，不能太少也不能太多，下次可以改为用手来托腿
3. 游戏中围成一个圈一起下蹲难度还是挺大的，可以改为一起跳几次
作者: 李佳瑞 时间: 2022-3-8 23:07
2022.3.8南新体训
校历第3周 周二
第一部分 体训内容
一、公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、签到
1.小秘负责登记
2.21：05之前，迟到不能补签
3.风雨操场
三、跑步
1.绕操场跑两圈，第三圈女生出队，男生自由跑
2.主持人在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05开始跑步
3.罗晨晖、武天琦在第一排领跑；李佳瑞在方阵右侧最前领队，位置视情况改变不固定；其余到场执委会成员负责扫尾
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节
五、体能训练
高抬腿30秒，休息1分钟后做20个蹲起，然后高抬腿30秒
六、游戏
（2）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（3）主持人随机提问，当主持人问及“张三先生，你今天吃的什么？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我吃的馍！”
（4）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（5）被淘汰的人进行下一轮提问。
（6）最后所有的淘汰者才艺展示。
七、聊天
聊聊你和你第一辆车的故事
第二部分 体训总结
这是我第一次单独的策划、带领并且总结的一次体训，感觉还是挺不错的，自己想整个啥写进策划就能玩，过程也比较顺利，这次基本上延续了以前体训的节奏，没有出现场面失控的大问题。
需要改进的地方有体能训练部分，我以为高抬腿30秒时间比较短了（本来想写1分钟的），但是我自己也没有标准的做完30秒==最后第二次高抬腿改成30个了。再有是游戏部分效果没有我想象中的好。大家都在认真思考提问谁，提问什么，还没有几个人答错，最后改成了被提问的人做下一轮的提问者。游戏就比较像聊天环节了，大家不是提问者或被提问者也想说啥就说，气氛还是比较不错的（因为体能训练强度就比较大了，再来个跑来跑去的游戏确实累得不行）。
再有就是体训的风格问题，完成之后杰哥希望我们能有自己策划的风格，不要一直沿袭以前的形式，这方面有待进一步的开发吧。
作者: 刘祥圣 时间: 2022-3-9 13:04
2022.3.8软件园体训总结
校历第3周 周二
签到人数：18人
一、体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
有想打羽毛球的提前占好场地，九点集合完之后拍车协的庆生视频，之后自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。（芭比Q了，解封遥遥无期，软园也想要大操场）
四、 惩罚
打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
二、体训总结
软园录好了祝福视频，等剪辑完成就大功告成了。这几天气温回暖，如果下个星期不会突然降温的话，从下星期开始恢复室外体训，等疫情影响结束后再带出校园进行体训（软园校区内的场地还是有些不太合适，六区下也不再正常照明了）。下周周二室外体训策划完之后，可以试着让下一级的小干部来做了。
作者: 周子杰 时间: 2022-3-10 23:39
本帖最后由 周子杰 于 2022-3-10 23:40 编辑
2022.3.10南新体训
校历第3周 周四
罗晨晖主持（尽量早点到，与策划人商量一下注意事项），武天琦、李佳瑞及21执委会成员进行辅助
第一部分 体训内容
一、 公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 扫码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 李佳瑞、武天琦在第一排领跑；罗晨晖在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；李兵负责扫尾（实际为李兵帮忙修车、张宇宏扫尾）
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（罗晨晖、武天琦、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、 体能训练
1. 鸭子步来回
2. 视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）
六、 游戏（改编自论坛中“中国民间游戏总汇”帖子中芈米学长的回复）
1. 大家围成一个圈，选出一人站在圆心，记为A，由A其在圆圈中选出一人，记为B
2. 由A询问B “你喜欢什么样的人”，B需要答出一个标准，且B自己必须符合该标准，比如：我喜欢穿短袖的人，则场上所有符合该标准的人离开自己的位置去到另一个位置，A同时参与到位置更换中来，多出来的那一个人作为新的A
3. 除第一个A外的所有A依次接受“惩罚”；符合标准但未参与位置更换的人接受“惩罚”（故B定的标准最好能让大家比较明显地看出来一个人是否符合标准）
4. “惩罚”：才艺表演或者分享一件自己或他人有趣的事
七、 聊天
聊聊自己家乡的骑行情况，比如坡多不多、当地骑车的人多不多、路适不适合骑车、气候适不适合骑车
第二部分 体训总结
一、跑步
1.用来扫尾人员思维定势地写为“其他执委会成员”，这一点剥夺了想跑快的权利
一些想法：
1.这次改为了选定一人，也不够好，以后最好还是改为“在执委会成员与老会员中选取不太想跑快的人，若无则协理扫尾”
二、游戏& 聊天
1. 由于游戏单局时间较短，导致被“惩罚”的人数较多，“惩罚”时间较长，进而压缩了聊天时间
一些想法：
1.单局时间较短的游戏规定局数上限，如规定选出一定数量的惩罚人数时游戏结束，或指定只玩几局、重复的人多表演几次；
2.我个人认为体训最佳状态是让大家表达自己，或表演或分享，游戏只是活跃气氛的一个手段，目的应是“惩罚”，故游戏时间并不是一定要长，可以留出时间给“惩罚”和聊天
第三部分 体训感悟
这次体训之后“南新三巨头”（李佳瑞、罗晨晖、武天琦）的称号可以用起来了，今天“三巨头”带得真不错，我要失业了，只不过失得真高兴
作者: 刘祥圣 时间: 2022-3-11 22:09
2022.3.10软件园体训总结
校历第三周 周四
签到人数：17人
一、体训内容
一、 公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 签到
1. 小秘负责
2. 21：00之前
3. 食堂二楼羽毛球场
三、 体训内容
有想打羽毛球的可以提前去，提前占好场地，自由活动打羽毛球或者乒乓球，或者大家一起打牌（uno）。（芭比Q了，解封遥遥无期，软园也想要大操场）
四、 惩罚
打牌输的最多的一个人，唱歌（可以事先准备好，但是谁提出来的歌曲也要跟着一起唱）。
二、体训总结
天气是逐渐暖和起来了，下个星期开始在软件园校区室外活动，跑跑步，做做游戏，然后就是让下一届的干事逐渐接手工作，进行一些前期的锻炼，主要是实践和小蜜这两块（软园今年没人想当执行就离谱）。还有就是时间问题，这两次体训最后结束的时间有点晚了（十点四十多了），但是大家都聊的挺开心的
希望能快点解封，清明假期就能出去联合拉练了
作者: 周子杰 时间: 2022-4-5 23:55
2022.4.5南新体训
校历第6周 周四
武天琦主持（尽量早点到，与策划人商量一下注意事项），李佳瑞、罗晨晖及21执委会成员进行辅助
第一部分 体训内容
一、 公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 扫码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 武天琦、李佳瑞在第一排领跑；武天琦在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（武天琦、李佳瑞、罗晨晖在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、 体能训练
1. 单脚跳来回2组
2. 视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）
六、 游戏
“红灯绿灯停”
1. 选出一个喊口号的人（记为A），选出一个裁判，划定一条“安全”线，每局选出2人接受“惩罚”，选出2人后本局游戏结束；
2. 由A背对着大家，并喊“红灯绿灯停”的指令，喊的期间（要开始喊才能走）大家可以从指定地点向指令发出者前进，但每次“停”字说完后，A立刻回头观察，观察时大家需保持静止，观察完后再进行一次喊口号，循环该过程至本局游戏结束；
3. 越过“安全”线后即安全；
选人规则：
如有人在指令发出者观察期间移动，则每次由A挑出动静最大的1个人接受“惩罚”（对“静止“尺度的把握会影响游戏的流畅度，可以放宽一点让游戏更为流畅，选出的A心里要有数）；
如游戏进行到了最后即大家都越过了“安全”线，仍然没有选够2人，则最后越过的1个或2个人接受“惩罚”，由裁判进行认定；
在A未喊口令期间向前移动者需要接受“惩罚”，由裁判进行认定；
由裁判记下需要一局游戏中接受“惩罚”的人；
“惩罚”：才艺表演或者分享一件自己或他人有趣的事
七、 聊天
远征队队员进行远征经历分享，穿插小萌新提问
第二部分 体训总结
1. 这次体训问题不是太大，出现的一些与之前相似的问题也已经单独找小萌新沟通过了
第三部分 体训感悟
1. 这次的策划原本是3月31日的，但由于疫情体训组织得断断续续，改到了今天才用。
2. 今年的小萌新感觉都挺不错的（山里我比较熟悉，我比较肯定，其他校区的也差得不多），可以顶起一片天了，真不错，多少有点感慨，真不错啊！
作者: 李佳瑞 时间: 2022-4-8 10:12
2022.4.7南新体训
校历第7周 周四
第一部分：体训内容
一、公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、签到
1. 扫码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、游戏
1.丢沙包
选出两人（姑且称作猎人）站在两侧，其余人（猎物）站在中间，猎人手持沙包向内侧人身上扔，被砸中者淘汰。猎人A扔出沙包后猎人B需要自行捡沙包。
进阶玩法：若猎人B接住猎人A扔出的沙包，则B大喊一声“定！”，所有猎物在B扔出沙包前不得移动，否则淘汰。若猎物接中沙包，则给自己增加一层护盾，抵挡一次猎人的攻击。
2.不知名游戏
大家围坐成一个圆，中间划线尽可能将大家平均分为两半，沙包放置在圆心。游戏开始后从一侧开始，每人需要立定跳到沙包处，而后用脚夹住沙包并双脚将沙包扔至对面半圆区域。若够不到沙包则淘汰，若没有将沙包踢到对面半圆则淘汰。后面人依次循环。
四、聊天
你们小时候会和小伙伴们玩什么游戏？
第二部分：体训总结
这次体训采用了不一样的形式，舍去了常规训练内容，把较多时间用在游戏上。优点可以提高大家的兴致，也能起到一定的锻炼效果（捡沙包来回跑真的累），给大家带来一些新鲜感罢。不足之处在于刚开始是秩序较为混乱和游戏场地规划不清，应当提前确定好游戏位置并催促大家尽快投入游戏。还有问题在于游戏有点小bug，丢沙包最后只剩几个人的时候往往很难砸中，导致大部分人在场下围观时间较多，应当设计成淘汰规定人数便可结束此轮游戏。而且本次选定场地较为昏暗，看不清丢出的沙包（但也能增加假动作的逼真度，我好几次先做个假动作骗别人多一下再出手，一般人这个时候都在找沙包在哪，很容易砸中），以后可以到跑道边上有灯的地方玩。
第三部分：体训感悟
这次体训可能是大部分同学玩的最快乐的一次，我觉得以后有机会的话可以在常规体训中穿插一部分类似的“趣味体训”，更能吸引新老会员甚至非协会成员，提高大家参与度。
作者: 武天琦 时间: 2022-4-13 22:57
2022.4.12南新体训总结
校历第8周 周二
武天琦主持，李佳瑞、罗晨晖及21执委会成员进行辅助第一部分：
体训内容：
一、公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、签到
1.扫码签到
2.21：05之前，迟到不能补签
3.风雨操场西北角
三、跑步
1.男生3圈，女生2圈
2.前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3.带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4.罗晨晖、李佳瑞在第一排领跑；武天琦在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
四、热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（武天琦、李佳瑞、罗晨晖在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、体能训练
开合跳（男生30个，女生20个），深蹲20个，开合跳（男生25个，女生15个）
六、游戏
“数字炸弹”：
1. 围着在防潮垫上坐1圈；
2. 选出一人确定一个数字（可发到群里，保证数字准确性），并告知大家数字的位数（位数尽量不超过三位）；
3. 由一人猜测数字，并由确定数字者告知猜测结果，明确猜测数字范围比如（比如确定数字为77，有人猜测为66，则报大于66），未猜中则由下一人继续猜测，若猜中，则由猜中的幸运儿确定下一个数字
每一轮的幸运儿改变位置，按顺时针顺序依次坐开
七、聊天
说出你的故事
先由上面游戏的“幸运儿”抽数字，然后找到手机相册里面的对应的倒数第几张照片（相机相册，尽量不要找截屏），说出这张照片背后的故事（后面根据时间来确定要不要找“幸运儿”以外的人）
第二部分：
体训总结：作为一个21级萌新，这是第一次全程带体训，从策划到付诸实践再到最后总结，整体还是比较顺利，相对上一次带体训流畅了很多。主要问题可能是我说话声音有点小，大家可能听着有点费劲，后面我尽量说话声音再大点。这次体训游戏没有再设惩罚环节，而是把惩罚和聊天结合起来，我觉得这样可以让游戏和聊天之间更好的过渡，以后体训我觉得也可以这样把游戏和聊天联系起来，找找之间的联系或者共同点。还有就是这天天气有点冷，以后可以多提醒大家注意天气变化.gif)
作者: 罗晨晖 时间: 2022-4-16 21:33
2022.4.14南新体训
校历第8周 周四
第一部分 体训内容
一、 公告
周四12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
二、 签到
1. 扫码签到
2. 21：05之前，迟到不能补签
3. 风雨操场西北角
三、 跑步
1. 男生3圈，女生2圈
2. 前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
3. 带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
4. 武天琦、李佳瑞在第一排领跑；罗晨晖在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
四、 热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（罗晨晖、武天琦、李佳瑞在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
五、 体能训练
1. 鸭子步来回2组（手抱脚踝）
2. 视人数进行分组（确定组数后记得找每个组带头的人）
六、 游戏
1. 两人一组，其中一人用口罩蒙住眼睛，记为A，另一人为B；划定两条线作为起终点；
2. 由B发出口头指令（比如“靠左一点”）引导A走到终点；
3. 每局游戏最后到达的一队聊天时最先进行分享
4. 游戏玩到21：35左右
七、 聊天
分享自己喜欢的一句歌词，需要发到群里让大家能看见，格式：“歌词”——“《歌名》”，并介绍原因
第二部分 体训总结
问题一： 聊天环节时间控制做的略有不好，导致没有让所有人都进行分享
解决方案：主持人要好好控场，不要起哄让人家唱歌，保证每个人都能分享。
第三部分 心得体会
远征选拔马上就开始了，紧张又刺激，我们剩下的严格意义上的体训也不多了，大家珍惜珍惜再珍惜！
附上一句话“人生忽如寄，莫辜负茶，汤，好天气”
作者: 武天琦 时间: 2022-4-20 10:27
2022.4.19南新体训
校历第9周 周二
武天琦主持，李佳瑞、罗晨晖及21执委会成员进行辅助
一、体训内容
公告
周二12：00前将策划发至实践群及校区执委会群
签到
扫码签到
21：05之前，迟到不能补签
风雨操场西北角
跑步
男生3圈，女生2圈
前2圈队列跑；第2圈结束后，女生出队，男生自由跑；由领跑人发出“女生出队”和“自由跑”的口号
带体训者在签到处附近组织站队，提醒参训者签完到即进入队列，21：05上跑道（留出1、2道）
罗晨晖、李佳瑞在第一排领跑；武天琦在方阵右侧最前（相当于队长），周子杰在方阵右侧、位置视情况改变不固定（相当于协理）；找执委会成员负责扫尾，若无则周子杰
热身
头部运动，扩胸运动，振臂运动，体转运动，腹背运动，正压腿及侧压腿，活动手腕、脚踝、膝关节（武天琦、李佳瑞、罗晨晖在前面喊口号，其他执委会成员在队列中喊）
体能训练
单脚跳两个来回（根据人数进行分组）
游戏
“贴膏药”
1.所有人围成一个圈 中间留有空隙
从两人开始 一人抓一人躲避 躲避者可跑到任意一人身后喊“贴”
则躲避者与其身份互换 若躲避者被抓住 则二者身份互换
2.限定时间，大概为4-6分钟
3.最后一个抓人者最先开始聊天话题
4.游戏大概进行到21：35
聊天
分享一下童年时最常看的电视节目（动画，综艺，还是电视剧，印象深刻的都可以说）
二、体训总结
这是我第二次完整地组织体训，比上一次顺畅了不少，节奏安排也比较合理，整体上没有啥大问题，大家聊天也很开心，这应该是倒数第二次正式的体训了，后面就快要为远征做准备喽~~
作者: 周子杰 时间: 2022-4-24 12:42
本帖最后由 周子杰 于 2022-4-24 12:44 编辑
明天，4月25号，我们的22远征预备队要开始打卡了！
打卡期间的各校区的体训形式会配合远征打卡进行一定的调整：
1. 形式简化：
对体训的策划及总结部分不再硬性要求
2. 具体形式（以山里为例）：
周二周四21:00，小实践会将防潮垫带来并铺开供大家使用；
预备队队员到达后直接进行体能打卡，不必统一列队；
21:40，由技术员按照三级技术员标准，在打卡期间的多次体训中进行技术员培训。
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