东新周六武庄水库拉练预告

佩佩

我们也要跟着去啊啊啊啊啊啊！！！

Airrow

南外环不是一直都是周日才举行拉练么？

谢伟伟

鉴于东新很多会员周六有课，将时间改为周日去。

谢伟伟

谢谢了，一定谨记。

俞方平

好棒好棒哦，我也好想去啊，不去真会后悔的
春色满园，大好的天气，美丽的风光，未知的惊喜。。。都快眼馋死了

亭枫

我也想去了呢，以后没机会了。可是我们有活动了，世界水日。。。回来看你们照片~

爱乐

伟伟干实践部可谓越来越得心应手啊，帮老樊减轻不少压力啊。还是那句：秃子，经典

谢伟伟

你真要去吗？那到时候王秃子肯定去，我想一定可以欣赏到王秃子推你一路的场景。
                     嘿嘿！

谢伟伟

不要当心以后有的是机会，东新下半年一定会带着你周由济南

Airrow

伟伟...26个字，错别字出了俩...

谢伟伟

不好意思，下次一定注意。
      我保证！

易立

凑个热闹 秃子 经典

谢伟伟

时间：3.22  周日  早6.45出发
天气：晴   3--12摄氏度，东北风3-4级转南风小于3级。
路线：全程约120公里，强度可谓之很大
路况：一路上下坡，坡多且长
队医包里药品及作用：（范欣欣补充下）
接下来就是队医小贴士啦~~~~
1.大家最好穿一件方便脱的外套，可以运动自如，呵呵，注

意不要着凉哦！
2.早上6.45出发，尽量吃点早饭吧，骑车毕竟还是需要体力

滴，也可以带些东东（糖果·巧克力等），休息时再补充能量

，记得要和大家分享哦~~~现在天气比较干燥，要多带点水

（尤其是感冒中的同学，比较容易渴）但一定要记得少量多

次，拒绝牛饮。。。。
4.护膝，护腕，护肘，手套，头盔.尽量都戴着吧，身体可是

革命的本钱啊，还有记得右侧的绑腿（以防裤子刮住大盘跌

倒），用小夹子效果是一样的...
5.尽量背比较轻的书包以免引起肩膀疼痛
6.后旗要注意保护自己的手哦 （别弄脏自己）
特别注意：
　1）如果队伍当中有人跌倒，请留一个同学陪同联络并等

候队医， 其它同学不要慌张、围观，应继续前行！
　2）在休息点，大家可互相放松，需要按摩的千万不要客

气哈（此次路途遥远，大家注意了活动中和活动后一定要把

大腿捶软）！
　3）在休息点或目的地，请大家不要坐在地上，要坐在防

潮垫（自备）上，以免着凉（今天下雨了）！
  4）骑行过程中要集中精力，注意安全。即使路况很好，也

不能过于放松。骑行过程交谈时左右保持距离，不要越靠越

近，直到挂把，,打、接电话必须向队长申请，经队长同意后

，自己停下来打、接电话（这种事尽量在休息时做）。
  5）下坡不要猛捏前闸。上坡切记不要狂飚，保持体力。


最后补一句，队医是用来预防大家身体出现问题的，而不是出现问题再补救的。预祝大家周日拉练愉快。

爱乐

记住这些开心的吧，还有这次活动的组织计划性都很成功

谢伟伟

出发前准备