【备选路线】成都—理塘—西双版纳—持续更新中5月5日

薛壮壮

丽水金沙，彩云之南
成都-理塘-西双版纳


1F  路线简介
2F 行程安排
3F 食宿海拔参考
4F  社会实践介绍
5F  有关高原反应等
6F  预算
7F 给进川滇路线一个最真实的理由
    （沿途路线背景介绍与风景）
8F  答辩问题反馈
（路线组成员：薛心怡，赵虔，黄灏，田璐，刘迎雪，闫馨宇。感谢大家认真用心的路线制作~)

路线简介
路线总览：约2000公里 跨四川云南两省。
其中骑行24天（其中二个半天骑行） 社会实践3天 休整4+0.5*2天 共计31天

薛壮壮

2F行程安排

第n天  起点/海拔m   终点/海拔(m)   里程(km)   难度等级   其他备注
1        济南             成都                                   火车
2        成都             雅安                                   汽车/装车休整
3        雅安641          新沟1310                    88        **       
4        新沟1310        泸定1330                    54        ***         二郎山隧道2170
5        泸定1330        康定2395                    56        **       
6        康定2395        新都桥3630           74        ****         折多山4298
7        新都桥                                                     休整
8        新都桥3630     雅江2530              74        ****         高尔寺山4412
9         雅江2530       郎巴卡村                62        ****         剪子弯山4659
10       郎巴卡村      理塘3968                    77        ****         卡子拉山4718
11       理塘3968       濯桑乡3686         45        *         上午休整半天
12       濯桑乡3686    桑堆乡3947         79        ****         海子山4430
13       桑堆乡3947    乡城县2884         82        **       
14       乡城县2884    翁水村3180         109        *****         大雪山垭口4308
15       翁水村3180    香格里拉3270             106        *****         小雪山垭口3861
16       香格里拉                                                 休整+社会实践
17       香格里拉3270 虎跳峡1860         94        ***       
18       虎跳峡1860    丽江2390                   78        **       
19       丽江                                           休整+社会实践
20        丽江2390      上关镇1972               127        ***       
21       上关镇1972    大理2000                      83        **       
22       大理2000       弥渡1671                      64        *       
23       弥渡1671       公郎镇1470               87        **       
24       公郎镇1470    幸福镇1003               117        **       
25       幸福镇1003    临沧市1462               53        *       
26       临沧市                                           休整
27       临沧市1462    永平镇1083        123        **       
28       永平镇1083    景谷县924                         48        *         休整半天
29       景谷县924      普洱1305                        128        **         隧道
30       普洱1305       西双版纳549        130        **       
31       西双版纳                             2038                 休整+社会实践

薛壮壮

3F 海拔高程图

薛壮壮

4F社会实践介绍

  核心：丽水金沙，以梦为马。
（双向互动与双向反馈的有所获得和有所给予的社会实践）


什么是社会实践？
社会，与，实践。即，发现生活中我们忽略的一面。走近它，融入它，感受它。进而，改善它。实践是一种精神，是一种我们和社会的双向互动。四川云南之行，是云贵高原的一次深入感受。什么是云南，真的很神奇。56几个民族里云南就占了二十几个。
寻找民族印记。和谐，源于沟通理解。身临其境，去看，去做，去倾听。       

我们初步计划社会实践贯彻整个路线，因此散落在三个地点：
香格里拉的建塘镇，丽江东巴文化区，西双版纳的曼回索傣族民族村。



   
   1. 寻找民族，大和中国。
地点：香格里拉县的建塘镇

    简介这一小镇：在政府的大力扶持和开发下，建塘镇完成了很多风景区的建设，同时建立了生态旅游度假村。无论在经济、公共基础设施、教育卫生、社会保障等方面，这个镇在少数民族地区都是做得比较不错的。这种发展方式时候是未来少数民族地区发展的一条思路呢？在政府的开发下，势必会有传统与现代的冲突、外来文化与当地文化的冲突，这对当地的少数民族带来了什么样的影响?他们对此有何感何想？需要我们的探究和反思。
社会实践计划：这一天进行调查问卷的社会实践调查形式。
过程：问卷结构和问题合理，有理论基础
      调查问题的数量要少。并且问问题时采用新的方式:我们不把问卷拿出来，用和他们采访、聊天的方式问问卷上的问题，但是要保证采访过程中的能得到问卷需要的问题答案。
      采访的过程中去了解他们的生活、了解他们的感受
      整理采访内容，以填问卷的形式保存，为远征后的数据整理等做准备。后期将会以整体调查结果整理出社会调研，以其他方式宣传我们的社会实践效果和创新方式，寻求更大的影响力和后续操作力。
目的：通过问卷了解当地少数民族的经济水平、生活状况、受教育程度、社会保障力度、幸福感水平，大致判断目前建塘镇这种发展少数民族地区经济、促进民族团结的方式是否有效可行。从更内心角度来说，更希望在交流中传递彼此不同民族自己的梦想和追求，以及一种生活价值观，通过人和人最真实的理解去寻求和谐。


      
     
    2.寻找东巴文化的老人
     丽江古城和前面的建塘镇不同，他的旅游文化的发展要更久一些。在发展旅游业的过程中民族传统文化大量流失，饮食文化、土特名优、手工艺、民风民俗等在商品经济的充斥下正在消失。我们看到的是一方面，东巴文化是丽江古城的精神根基；另一方面，大量的原住民在外迁。一组数据：1996年前，古城内居住着3万多纳西人，到2005年只剩下不到6000人，且多为老人。古城居民取而代之的是商户，住户多为来来往往的旅客，这些人多没有古城纳西人的民族文化底蕴，也不能真正地与纳西民俗文化水乳相融。
     在这个城市休息的一到两天的时间里，我们希望
两个思路/方式：
    1、在网上找一些资料，看看这些外迁的原住民主要到了哪个地方。我们通过去和这些外迁的居民的聊天，了解他们的生活状况、对文化的传承和保护情况。
   
    2、和丽江市纳西东巴文化传承协会(简称：东巴协会)联系，说明我们的目的，希望和他们合作，他们领着我们去寻访那些保留着最本真的文化的原住民。以及可以通过东巴协会，让我们体验一下当地居民的生活状态，比如干一些农活或放牧或手工之类的，可以在劳作中更深的体验，并可以以此为交换食宿的一些前提条件。

     3.最后是到达西双版纳的曼回索傣族民族村。我的设想是希望能和当地村委会联系上，做一个双向的“互动”。一方面，我们组织体育类的活动、游戏，和当地小朋友分享快乐，分享我们的故事，同时，帮助当地的一些家庭做一些力所能及的工作（简单农活、家务等等）；另一方面，他们能为我们准备展现他们的文化（包括美食、习俗、舞蹈等等），最后一个部分的社会实践时间更长一点，就是希望最后对一个民族的生活做一个更加深入的体验。这样，前面的采访、探索、寻找才会更有意义。

双向反馈，我们能为当地做的：
在丽江古城旅游开发区，以我们的自行车团队形式，宣传我们的环保理念，呼吁景区的环境与人文的保护，提倡旅游开发的适可而止，不要破坏民族地区本真的美，以及不要量化与形式化这些美好的城市。





   3.让实践源源不息运作下去。
   
    一直有一个想法，就是希望做一个不会因为远征结束人散了社会实践就结束了的那种，可以不断持续运作下去，只因我们开了个好头的社会实践。让回馈社会不再成为说说而已。
    社会企业，这个概念，在大陆还是新兴的名词。然而在世界的其他地方社会企业作为全新的回馈社会的企业模式已经帮助了很多地区的人们。我们的实践，一定是希望持续做下去，将影响力和具体内容无限运作下去真正的帮助到云南的人们。那么，单纯的几天实践根本达不到这种目标，我们需要做的，是将社会实践与社会企业相联系，让社会企业帮我们的正能量运作下去，也在物资上真正的帮助到大家。我们可以联系云南地区（北京等大城市亦可）的有力的社会企业，让我们的骑行为他们企业做一种实体宣传，或者通过其他方式满足他们的企业特定需求，从而以我们协会的平时赛事，影响力，以及远征等为支点，让他们从物质上或支教方面帮助云南山区的孩子们。（这个略复杂，但只要真正做到合理的挂钩，这个实践效果一定是真正很棒，从长远上回馈社会，真正可以帮助那些孩子们的成长的。
具体的操作方式可以通过青少年发展基金会这些年一直在开展的：“希望工程激励行动”这个平台来高效实施，前提是我们做的社会实践足够完善并且有良好的效果与可行性。

薛壮壮

5F有关高原反应等其他问题的应对方案


        高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。
      大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症 状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行 走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保 暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。
　　高原反应的轻重程度因人而异，一般而言，年轻人要好过中老年人和儿童、青少年。对于长期生活在 低海拔地区（诸如东部沿海地区）的人员而言，初次上高原，海拔2000米以上就会有轻微的高原反应前兆比如易饿、头痛、失眠等等，此时就需要注意尽量不要 让自己感冒。当海拔超过3000米时，很多人会出现明显的高原反应，比如喘气、嘴唇发紫等等。长期从事身体锻炼、体质较好的人可以坚持到4400米左右。 不过为保险起见，初上高原，目的地在3000米以上的，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，在3500米左右休息一至三 天，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。另外骑行是一种有氧运动，其实也是适应高原反应最好的运动，所以一般骑行进藏的人，不会出现很剧烈的高原反应。


缓解药品

      高原康：防治急性高原病药品，西藏军区总医院全军高山病防治研究中心研制。
      高原安：保健食品,有利于缓解高原反应。
　　红景天及其制剂：藏民传统的保健食品，有助于增强体质，缓解高原反应，进入高原前10天服用。
　　迪诺康胶囊：OTC中成药，缓解心肌缺血，有助于缓解高原反应。
　　百服宁：有助于控制高原反应引起的头痛。
　　西洋参：有助于缓解疲劳，增强体质，减轻高原反应。
　　速效救心丸：高原反应紧急发作时服用，有助于缓解高原反应。
　　丹参丸：治疗心血管。有助于缓解高原反应。
　　对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果能适应，可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。


预防要点
　　对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
　　做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
　　身心准备
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
　　⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品。

雨季，地震区问题：

路线途经川西南及滇西部，这里雨季较长，但雨强度非常小，在7月中下旬一般是细雨而且是一阵的，持续时间不长。相对影响不大。
雅安与理塘确实处在地震区，但中国西南及西北一带均处于地震区，地震难预测，这个不算做考虑范围了罢。说实话不会地震哒~

薛壮壮

6F  有关本次策划的初步预算

路线概况：
成都（停1）——雅安——甘孜藏族自治州——雅江——理塘——？——乡城县——拍仓（疑）——香格里拉（停2）——虎跳峡镇（停1）——丽江（停2）——洱源县——大理（停1）——南涧彝族自治县——云县——临沧——倮练村——景谷傣族彝族自治县——普洱市——西双版纳（停2）——

去程：济南——成都，441（硬卧）
返程：从西双版纳直接回济南无火车票，可考虑西双版纳（景洪）-昆明165，（汽车）+昆明-济南，524（硬卧）
共花费：1130


成都：
青年旅社，35/人*2=70（可以来我家玩儿~嘻嘻~-By田璐璐）
雅安：
标间，45/人
甘孜藏族自治州：
单间，35/人（两人拼一床）
雅江：
标准间，50/人（两人拼一床）
理塘（稻城）“
青年旅社，30/人
（随意中途点）：
预计30/人
乡城县：
预计40/人
拍仓：
预计40/人
香格里拉：
青年旅社，25/人*3天=75
丽江：
青年旅社，35/人*3天=105
大理：
青年旅社，30/人*2天=60
南涧彝族自治县（或巍山）：
标准间，42/人
云县：
预计40/人
临沧：
标准间，27/人
倮练村：
预计40/人
景谷：
预计40/人
普洱：
标准间，37/人
西双版纳：
青年旅社，35/人*3=105
住宿花费：911（共25天）若按28天算，约花费1000元。
吃饭花费：算30+/天的话，约花费1000元。

景点（门票价钱按照学生票计算）
成都：宽窄巷子，锦里，杜甫草堂（30），武侯祠（30），川大……PS：如果有时间爬山的话，青城山+都江堰一天下来

补：景点花费500内。
成都（在市内小景点花费50内）
雅安
理塘
香格里拉（普达措，55+80=135）
丽江（丽江古城、泸沽湖，100）
大理
临沧
西双版纳
来回交通+住宿=3130
共计：3130+500=3630（此为预算上限）

薛壮壮

[7F 给进川滇路线一个最真实的理由
（ 沿途路线背景介绍与风景）

一直很向往西南地区的骑行，挑战与风景并存。
或许许多人都想能骑一次川藏线，或许这挑战足够大，我们可以选择先进行一次滇藏边缘的远征。这次路线途经318是一段经典线路，可以感受一下进藏的初始线路。
云南从来不缺风景，一路上有辽远的草原，奇异的石林，还有环绕的雪山。。。少数民族众多，风情与风景融合，再美不过。很多时候，骑行是为了完成一次梦想和内心的远征，同时也是一次感受的盛宴，情感的行旅。

薛壮壮

8F  答辩问题反馈(继续更新~)


我是赵虔：
首先非常非常非常抱歉现在才给大家回复，而且这么多天都没能把路线去完善。什么都只是借口，不说了。再加上答辩时我没拿出勇气代替心怡去答辩（已经是过去了），导致大家对此线并不了解，所以
这几天会持续更新，也算给关注这条线的人（包括自己）一个交代，即使选不上，起码给后人一个参考。

回复 9# 邵宇杰
多谢尼玛哥哥提供的参考及帮助。果然川藏线人很多，住宿紧张。不过到理塘之前的县市接待能力还是可以的
看你翻折多山都这么久，那大家到时候得早些出发啦。
我知道如果走这条线，高原反应一定会发生的，但这也是可以减轻克服的

回复 10# 林良栋
被删了还水？不如重新编辑点想法或建议或意见。
否则，我要是管理员就会把你现在这楼也删了

回复 11# 於丙然

丙哥提的是，真正远征路上一般不住这些网上可查的店的。结合我这次去青岛的路途，发现住宿还是能找到便宜安全的。其实真正走下来花费和你们相差不会多
景点仅供参考，如果当天能较早赶到目的地，还是有机会去看看的，你们常说的“最美的风景在路上”真是极对的。路上的美景是会自己出现的。

回复 12# 郑宇

多谢大叔的鼓励与建议，社会实践方面我尽力改方案，路况及住宿也尽快更新出来。

回复 13# 徐晨鑫

谢谢你的建议，吃饭住宿问路上的简单交流还是可以的，其他也可以询问路上骑友或当地汉人。路上骑友很多，这是这条线的巨大优势之一，其中肯定不乏一些有经验的骑友和一些热心的骑友，有他们的建议与帮助，我们就能更容易克服很多困难。
成都这个地方我们可能待的时间较短。为了缩短行程，真正起点放在了雅安，毕竟成都是个何时都能去的地方

回复 14# 乔二风

谢谢二风姐的建议，已稍改，以后会注意排版

回复 15# 胡宗海

多谢老胡指点。其中有几天行程不算长，半天时间稍作休息及调整车辆还是够的，只是游玩和懒觉就不好保障了

回复 16# 王帅趵突泉校区

此线先走川藏线，之后转往香格里拉（此段属香格里拉大环线），然后逆行滇藏线，最后深入云南西双版纳地区

回复 17# ywl0802

有些地方注定是会割舍或错过的，或许其他这些地方去了之后会发现给了自己更大的惊喜，出去骑行不就是这样吗？


回复 18# 李彦熹

我必须承认今年的三条线都是比较艰难的，而且这条绝对是难度最大的。
网上说这是一条风景很美的路线，不过其他两条肯定也会很美，我还是觉得风景只是次要的。

邵宇杰

前十天，川藏线的一部分，太熟悉的地名，不知新都桥到理塘的路况如何，我走的时候很坑爹，路很烂，灰尘很多，汽车过去就带起灰尘。。。
雅安我住的 雅安东升竹庄，老板徐哥人很不错，给我们讲了进藏注意事项啥的。迄今为止我住过的最好的大通铺。15块一位。
雅安不愧是雨城，第二天就下小雨，雅安到新沟镇一直雨骑，一路大货车特别多，景色倒是超级不错的。
新沟镇就一条街，住宿10元一位，高峰期接待能力堪忧，需要前站给力，出镇就开始翻二郎山。从二郎山隧道下去就是泸定，刚出隧道的时候可能看见雪山哦。

翻折多山翻了我接近6个小时，中途太饿了停下吃了大饼加海带丝。。虽然当时体力渣渣但也是一路秒人上去的，蛋疼死了。高反啥的到没有，因为是慢慢骑上去的慢慢就适应高海拔了，这也跟每个人体质有关的，经常骑车的人一般都能平安翻过折多山。


、、、、、、、、、、、总体来说 ，川藏前半段的住宿吃饭都不是很贵，物价会高一点。。

林良栋

我果然被删帖了

於丙然

路线不太了解，那我就不多评论了。
去年同同做了一个京杭的路线，社会实践是调查京沪大运河水质，设想的是一路做社会实践，但是最后被否决了，因为拖得时间太长，社会实践的时候不仅是单做社会实践，还是给自己调整的时间，所以你们把社会实践弄成一部分一部分的不合理。
然后就是你们的预算，我们远征的时候基本上都是住宿10块钱一个人，最贵的一次是从加格达奇坐车回海拉尔，实在没办法住了一个人均30的。看了你的预算最便宜就是25，最贵还是50。你光和大队一起的开销就3000多了，再坐车，自己平时买个东西吃那要4000—5000了吧？
另外，你的预算让我觉得你还不明白远征是个什么回事，远征不到万不得已很少住那种上档次的标间，就算标间也是很便宜的，例如地下室这样的，你还青年旅社什么的。另外你还把那些景点的门票算进了预算。。。远征根本没时间让你去那些地方玩，在起点大家都没忙着装车什么的，路上休整了可能还要调试自己的车子或者做社会实践，就算不忙那也会在住宿睡觉。远征不是去玩的啊，少年。

郑宇

预算什么的不需要太纠结吧我觉得，每个地方都有每个地方的物价但是也不会差太多，到时候就看前站了。
预定宾馆的什么不一定靠谱，至少不要只从网上预定，电话确认比较好。
把精力终点放在路线的细化，特别是比较危险的地方等等，还有社会实践上面，其他东西上路前都不好说，比如我们13的不知道路上会发大水把一点路冲了。

路线和社会实践，嗯，

偷偷说一下，这是我最喜欢的路线。
加油！

徐晨鑫

这条线路原来开车去过，海拔真的很高，当时在香格里拉直接在车上发生高原反应,还是有点后怕...新都桥的风景真的很美很美,康定的话就是大家注意人身安全,藏族同胞比较多,语言不通不是很好交流,千万别发生矛盾什么的,成都嘛:onion09如果不去吃火锅吃川菜的话就太亏了,还有很多小吃~~~

乔二风

插个楼，卤煮，把版好好排一下吧...看着舒服些...

胡宗海

沿线风光很不错，很向往云南啊！:onion24
休整最好是一天，那样有足够的时间让大家休息好，另外也能对车进行一个稍大的保养。