山东大学自行车协会论坛
标题: 实践部--体训记录要开始了 [打印本页]
作者: 秦岭 时间: 2014-10-27 08:22
标题: 实践部--体训记录要开始了
啊哈，终于在这周我们要和新会员们一起体训了，体训中有什么好玩的事情、好的点子不妨在这里记录下啊。一点在这里我们接触新会员最多，也希望各校区主席团有更多好想法，留下更多的新会员。各位，加油。
实践部之校区体训总结
关于体训
作者: 赖笛南 时间: 2014-10-28 23:11
这周二洪楼的体训感觉内容太多，导致时间过长。另外人数比较多，洪楼分成了四个组，但缺点在于组之间时间没有协调好，导致最后结束的不一致
作者: 朱噢耶！ 时间: 2014-10-28 23:27
时间：2014.10.28 21.00-22.00
地点：西校区足球场
体训人数：44（按签到人数统计）
带体训：朱晨叶
流程：1.（体训前）邀请蔡沅鑫同学教不会骑车的新会员骑车
2.准备活动
3.体能训练：跑步 男生4圈 女生3圈
4.游戏环节：1.马踏飞燕
2.解锁环
5.讲解环节：山地车基本知识（骑乘姿势，刹车，变速，锁车）蔡沅鑫主讲
关于拉练，论坛注册，头盔手套的重要性 朱晨叶主讲
优点：1.教会8/10个新会员骑车 大大提升了新会员的热情
2.邀请小学弟来互动，促进校区间的交流（学弟真的很帅有木有）
3.动员工作出色，一半的人都参与了体训
4.准备活动，跑步环节都较有序，会员们对体训并不抵触，准备活动有多个主席团成员多方向示范，有利于会员看清动作并带动气氛
5.老会员们能帮助协调，使现场有序
6.会员们参与热情较高，游戏能相互组织协调
缺点：1.没有预估好人数，选择了不太适合较多人的游戏，导致现场有些混乱
2.惩罚环节没有兼顾好所有人的视野和注意力（人太多，场地没灯太黑）
3.由于人数较多，维持秩序占用一部分时间，原来在讲解环节要说明的骑行纪律，手势传递，头盔佩戴等没有来得及说明
4.没有说明体训签到的重要性以及签到的纪律，许多会员不明白签到的意义并且不断有人补签
5.奖品发放不及时，应该在游戏支持人手中现场发放而不是事后领取，吸引力降低
（黑漆漆的场地真的是硬伤。。。）
作者: 赵虔 时间: 2014-10-28 23:33
本帖最后由 赵虔 于 2014-10-28 23:56 编辑
时间：10月28 校区：南新
人数：约110
概况：按4个小组分开带领签到/跑步/游戏/交流各环节，于10点多一点各自陆续结束。
一组：游戏：松鼠大叔
二组：游戏：系在一起和蒙眼三角形（新游戏加以改编）
三组：游戏：解手环
四组：游戏：一块五毛/数七
问题：
1.分组较晚，带领人之间沟通不够，运作环节不清楚。
2.各组签到场面混乱，组间距离可拉大一点。各组备好手电使可以看见负责人的动向。
3.签到时部分小会员收到冷落，结束后可以私聊几个小会员。
4.签到后，没有狠心催促，从体育馆门口带去操场拖拉较严重，没及时上跑道。
5.放包的地方没及时确定，没轮流看包，让小刀姐一人看包了。
5.使用新游戏，进行地不够熟练顺畅；没充分带动起气氛。建议前期少使用新游戏。
6.整体时间把握不够，集合签到和游戏时间占用较多，
交流内容安排较多且繁杂
7.最后没有把四个组聚起来一起喊车协！
可借鉴之处：
1.跑步时以游戏的方式让每位会员喊出自己的名字及前一位的名字。既能知道带的人的名字，又能先认识一两个人，算是气氛预热。
2.游戏惩罚：介绍自己及家乡好吃好玩，保留节操。最后几个惩罚让其与我们一块表演骑行手势。
3.最后喊：“3，2，1，车协”前调动一下，给新会员一个记忆深刻的结束仪式。
作者: 赖笛南 时间: 2014-10-30 23:15
时间：10月30日 地点：洪楼
主要问题:1、小会员时间观念仍旧不够强，迟到的不少
2、带游戏的时候略微有点混乱，特别对于第一次玩的游戏
3.结束时间个人感觉依旧有点偏晚，注意控制时间
4、提问环节比较冷清，可以带动下气氛
优点：1、组与组之间有联络员，可以协调同步结束
2、签到的时候可以组织两三人同时进行签到，防止有些新会员虽然及时到达，但由于等待签到而不能及时排队跑步
3、3,2,1，车协！环节分两组同时进行
作者: 张明玮 时间: 2014-10-30 23:49
本帖最后由 张明玮 于 2014-10-31 23:01 编辑
10.30周四 人数:33
概括:先跑步，然后准备活动，然后游戏是一块五，最后交流环节讲了一下骑行过程中的口号，纪律等讲了一下关于周末拉练的事
问题(在这里我想把两次的问题一起说一下):
周二:
1人比较多比较混乱特别是开始马踏飞燕的时候，那个了解周围人特别是提问惩罚的环节大家都还是马踏飞燕的队形，那么大一个圆圈，完全听不见讲什么。基本所有人都是被晾着的。
2.解锁时分两组，我看了一下，有一组外面有6-7个人是没挤进去的，让他们在外面看着也是会感到无聊的吧
3.最后讲解山地车的知识时，先完成解锁环节的那一组没有等另一组感觉不太好，我们一直都在说车协是不会丢下任何一个人，吃饭都会等一起开动可是仅仅是一个游戏就没有等另一组，这是不是自相矛盾
4.感觉像解锁这样的游戏其实最后的死结就只剩一小部分人还在解，那么很大一部分人都只是手拉手没事干，可能认识的人在一起还好一些，其他的就会被孤立或者无聊 5.看包是个很大的疏漏，开始我在一边看包，因为脚还没有痊愈，开始玩游戏的时候就说忙不过来被叫过去帮忙，最后到交流环节发现包和车子都是没人看的，还是我回去看的包，那天玩的地方离包很远，而且操场上人很多很混乱
6.感觉几个老家伙没怎么参与进来
周四:
1.惩罚的时候还是放不开，等小会员做好准备等了好久
2.最好是以一个人为主，本来我是打算最后一起“结算”惩罚，结果第一次抓到的人就被朱噢耶叫上去，而且惩罚还掉节操了一些，浪费了一些时间........
3.前期惩罚不要太掉节操，像开始那两个男生被一个表白一分钟吓住，扭捏了好久才开始，浪费时间，而且其他人被晾着，只会让人员流失更严重
4.有人在讲东西的时候，站在小会员中间的人不要单独给小会员讲东西，可以等讲完再说，首先不利于他们听，其次不尊重讲话的人，也会给他们种下一个坏习惯，要始终记得现在你是什么样子，你带出来的明年的主席团就是什么样子
最后提一个小建议，受惩罚的人只有一个或者让他们一一受罚的话他们可能会觉得尴尬可以允许他们搬救兵或者比如唱歌的时候我们可以带动大家一起跟着唱，气氛会比较好一些
济南的雾霾是硬伤，好多人都问我这么大的雾霾还跑步。。。
最后，感觉体训的问题还很多。。小会员了解车协的最开始就是体训，我们还任重道远啊，加油吧
作者: 赵虔 时间: 2014-10-30 23:54
时间：10月30 校区：南新
人数：约60人
概况：来的人数基本减半了，依然是按4个小组分开带领签到/跑步/游戏/交流各环节，于10点各自陆续结束。
交流内容：复习骑行纪律，新会员介绍，大学感受
一组：游戏：解手环
二组：游戏：贴膏药
三组：游戏：一块五毛
四组：游戏：贴膏药/猜拳
问题
1.签到负责人没喊各组有哪些院，手电没备好，致使部分会员不好找到小组。
2.有的小组游戏环节略嘈杂，交流环节有人窃窃私语玩手机，部分会员不易融入。
3.有些小组本来准备的小奖品没及时到位。
4.交流内容没安排落实，部分负责人不清楚交流内容。
5.又各自解散，没聚在一块结束。（下次一定要一块喊！）
可借鉴：
1.再次启用跑步时聊天记名字模式，一组十几个会员已经基本熟悉。（下次就不用记人了）
2.某组游戏讲解清楚，负责人适当参与调动气氛，及时表扬新会员。
3.准备奖品仅一件（明信片一张），稀为贵。奖品不宜多。获取方式根据情况灵活改变。
作者: 赖笛南 时间: 2014-11-4 23:45
1、跑步：男生三圈 女生两圈 春雨领跑 凯栋 晓欢 云霞 笛南 依次在队伍侧面领跑,两圈快结束时注意提醒男生第三圈可以随意跑 10分钟
2、准备活动 继续凯栋中间 男生女生分立两侧 头部 体转 扩胸体测 俯背 压腿 关节活动（女生跑完先站队） 10分钟
3、游戏环节：根据人数分成四组（分别由凯栋 笛南 心怡 春雨带队）
第一个游戏：火车快跑
四个带队的安排每只队伍各自站成一排，顺序随意。由我解释游戏规则，火车快跑本身为一队人都面的人的右手抓住前面人的右脚，以此类推，
形成一列火车，整队同时行进，断开时必须原地重新牌号在继续。特殊的地方在于每只队伍需要往返跑，我们会在远处放三四个水瓶等障碍物，
火车绕这个障碍物后回到起点就算结束，先淘汰两组，再决赛 20分钟
4、聊天：游戏结束后各自开始聊天，内容主要为：上周六是小光棍节，参加了什么活动，有什么感受，还有对体训的感觉，主持人为凯栋、心怡，
其他主席团注意调动气氛注意调动气氛。另外思怡开始注意时间，调节两组的节奏，尽量同步结束 15分钟
优点：1、女生先站队，男生跑完后站队就很快
2、报数的时候做一组马踏飞燕，充分利用可重叠时间
3、两组之间有协调人员互相沟通了解进度
4、今天终于及时结束了。。。
不足：1、游戏策划有点太简单，导致进行时谁主持有点乱
2、聊天时不够活跃，冷到了一些人，这是硬伤
作者: 花罗俊 时间: 2014-11-4 23:49
时间：11月4号
地点：南新
人数：约60
概况:
分发团购手套，临时合组，大队跑步，签到再次略显混乱
交流内容：拉练感想，远征故事
一二组游戏：捕鱼
三组游戏：贴膏药
四组游戏：
1.发团购手套事宜有些唐突，其实可以今晚不发的，信息没能及时交流，分工不明确，导致场面很混乱。
2.跑步时只剩下两个人带，幸好及时改掉，不宜大队同时跑。
3.人数还是较多，没必要合组活动，造成负责的不熟悉流程，会员交流不够顺心，且游戏人太多，不易收回。
4.天气较冷，游戏宜选多跑动但不太累的，
5.交流应更多顺应小会员并坐一名好的观众
6.体训的轻松或叫难各组依据情况自定
7.交流可以从较为活跃的队员开始，适时让腼腆会员露面交流
8.交流内容应贴近小会员身旁以及他所关心的事物。
体训最后给小会员一个思考的东西，以便下次体训的开始
9.控制好时间十点结束，一起喊123车协
作者: 赖笛南 时间: 2014-11-11 22:54
1、跑步：男生三圈 女生两圈 春雨领跑 晓欢 云霞 笛南 依次在队伍侧面领跑,两圈快结束时注意提醒男生第三圈可以随意跑 10分钟(跑步时男生女生各一排，女生在男生内侧)
2、准备活动 继续笛南中间 男生女生分立两侧 头部 体转 扩胸 振臂 俯背 压腿 关节活动（女生跑完先站队） 10分钟 这次另加两人互相双手压肩（放在最后） 持续时间为报数时间 春雨心怡示范下
3、游戏环节：根据人数分成四组（具体看人数而定）（分别由亚蒙 笛南 心怡 春雨带队）
1、传牙签：一男一女间隔站着，每人嘴里咬着一小段吸管或牙签，第一个人的牙签上放个皮筋，然后传下去，不可动手只可动嘴（春雨介绍游戏并且点名示范=。=）
传牙签的时候，两组的话可以先一组开始，另一组围观；四组的话可以两组先开始。。。进行决赛（笛南在旁边用时间计时=。=还是有点竞争的好玩 ）
4、聊天：游戏结束后各自开始聊天，内容主要为：今天是光棍节，做了什么特别的事，淘宝活动之类的，主持人可以没节操的提一提车协的情侣。。。不想说的也可以说说拉练的故事，主持人为春雨、心怡
其他主席团注意调动气氛注意调动气氛。另外思怡开始注意时间，调节两组的节奏，尽量同步结束 15分钟
最后聊天环节略微有点变动，大家开始一起围成圈唱歌，感觉气氛很好，时间比之前几次稍晚，不过感觉还行
游戏环节，小会员相当配合，一点都不害羞。。。
作者: 秦岭 时间: 2014-11-11 23:33
时间：11月11号周二
地点：南新风雨操场
人数：60左右
游戏：2、3组玩的两人三手两足（我个人想出来的）+折报纸
1、4组 两人三手两足
1、跑步，男生3圈，女生2圈
组和组隔得太近，跑起来有些乱。
不建议后面分开冲刺。
2、准备活动
由于没把握2、3组的人数，导致合组后人数在不可控范围内。导致后面的游戏环节玩的不怎么好。
3、游戏
开始没有分工加上对于游戏不完全了解，导致玩起来，我们自己都迷茫了。罪过。
4、时间
时间把握度不好哦，完事时时间太晚。部分会员有小不满情绪出现。
5、奖励与惩罚措施
太旧式，骑行手册，手环。
解决方法：
1、队与队分开一定的距离，各组负责人一前一后跟随。合组后可以怂恿会员和旁边的人聊天。
2、什么事提前和带队的说一声啊 ，今天2、3合组我都不知道的说，，，
3、分工明确，今天游戏环节，准备活动完事就直接到我和石宽了，，汗，我俩当时就傻了。。。
4、游戏怎么玩现在自己脑海中过一遍，每个环节该怎么衔接。
5、关于奖励与惩罚措施，伤脑筋啊。。。
作者: 赖笛南 时间: 2014-11-13 23:20
1.跑步10’（亚蒙，凯栋带）
女生一列在内圈，男生一列在外圈，一男一女并排站，亚蒙凯栋在前带。
女生2圈可直接从内圈回来，男生3圈直接往前跑。
【改动原因：①男女可互相认识，或许可以解决拉练男生全坐一桌，女生全坐一桌的尴尬
②女生跑完回来和男生继续跑时队伍不乱】
（我欲在队伍外侧中间带着音响跑，大家可穿插在队伍里，有气儿的带着唱两句，没气儿的听着跑也挺带感的）
2.准备运动10’（凯栋带）
女生先围成内圈，男生围成外圈，由凯栋站中间带准备运动，准备运动过后集体右转，绕原来的圈蛙跳20个，距离不够可预先让会员往外散，将圈扩大。
3.游戏15’（春雨带）
蛙跳完后，春雨站中间，让会员聚拢过来，并讲解游戏规则——捕鱼。凯栋当渔网捕鱼。 15’后比较渔网和鱼的人数，渔网人数少则惩罚凯栋：观看小苹果舞蹈高潮片段一次，然后跟着跳一次。鱼的人数少就算鸟～
【一直玩的游戏都分组，这次不分组了。】
4.聊天20’（春雨引出主题及收尾）
『准备』：聊天只围一个圈，游戏快结束时，主席团协助亚蒙把四张防潮垫间隔围成足够大的圆，游戏结束后女生坐防潮垫上，男生插在两张防潮垫之间围成圆。
『注意』不要让会员坐在防潮垫上背对着圈内，不然很别扭
【围一个圈的原因：两个圈难控制节奏，另若其中一个圈在讲些文艺或严肃或深刻点的东西，另一个圈突然high起来，那么这个圈的会员注意力就会被转移了，心就飞走了，气氛多少有些尴尬冷场】
『主题』：半学期的收获或感触，学习的，生活的，交际的，旅行的，都可以。
『目的』：引导会员思考，尊重，感恩。
『发言』：坐在中间，让所有人都能听清。限五个名额，以控制时间。
『协助』：主席团在冷场时带动气氛，积极发言，提前好好想想要说些什么，拿出老会员的样子正式点，把话题引入正轨，引到收获这方面，引发大家思考和共鸣。
『收尾』：春雨细说在车协收获尊重和感恩。（3’足够）
尊重（委婉批评会员在别人发言玩手机或在旁边过于兴奋闲聊，声音甚至盖过发言人的行为，我屡次发现这种现象，决定唱黑脸纠正），
感恩（拉练借车后为车主擦车，对车主道谢，甚至亲自还车，并引出黄巢被推者对推人者的感恩）
【转眼半学期过去了，是该静静地思考下，讲点稍微深点的东西了，，不然协会就像是只带人玩的社团了。。】
5.执行之活动预告 1’左右
①黄巢拉练飞信快下发了，大家踊跃报名（策划部15号发飞信18号中午截止）
②下周二体训活动预告（可以是黄巢故事和教学内容，预告可让他们对下次体训和拉练有所期待，凯栋笛南今天决定好啊，）
③黄巢海报快画了，明天下午艺术楼地下一楼有兴趣的来帮忙啊～
下周体训建议：
【黄巢在即，需要教的东西很多，比如：再次强调口号手势骑行纪律（简洁带过），摔车知识普及，放松知识等，提醒有事找队长，队长不在找协理，不舒服找队医。。下周体训把这些都普及了，具体的凯栋笛南看你们的了】
『本应在拉练回来当场与会员总结拉练的表现，好的与不好的，但当时没有，周二也没有，最好的时机就是下周四，黄巢拉练之前，归结为上次拉练反思及下次拉练前注意事项，凯栋笛南，看你们的了』
7.合唱收尾 《温柔》
黄巢必唱有木有？
【会打印歌词，避免会员不知道何必嘴巴开开合合的尴尬，也可以让他们学唱，黄巢就能唱得更有感觉】
【PS.下周二要是讲黄巢故事可以唱夜空中最亮的星，超有feel】
【这周四大家就轻松愉快地体训吧～】
以上是春雨的体训计划。感觉实施起来游戏不错，只是总有种说不清道不明（总感觉哪里有点不太好，但说不出来。。。。也许是凯栋没有跳小苹果的原因）不过也许由于天气的原因，这次来的小会员只有30不到；中间准备活动环节围成一个圈感觉相当赞！最后的聊天环节时间没有估计充分导致凯栋没有详讲，不过聊天环节的确难以调节，建议临时调控，不一定必须按照计划进行，在最后唱歌很不错，不过感觉气氛不如周二的好……总的来说，感觉相当不错啦。
ps：最重要的是计划比我详细多了 Σ( ° △ °|||)︴
作者: 秦岭 时间: 2014-11-20 23:39
时间：2014年11月20号 星期四
地点：南新 风雨操场
人数：60人左右
二四组：
人数：约30
游戏：花样竞跑，传筷子
总结：
1.花样竞跑中两会员相撞，导致其中一名受伤——及时强调安全的重要性，以及发生事故时如何减少伤害
2.应对突发情况，组织体训的老会员莫惊慌，各司其职，冷静处理
3.对基本规则纪律要严格要求小会员遵守，并引导他们成为一个团体。
一三组
人数：30左右
游戏：贴膏药、定人与解人游戏。
总结:
1、开始游戏选择不恰当，导致大部分会员只是呆呆的。不过后一个游戏还挺好的，贴膏药。
2、合组后不了解对方会员情况，不够融洽。
3、话题选择挺好，今天讲了讲 我去过的那些地方，减少没去成黄巢的会员的心里失落感。
4、体训后尽量和小会员一起走，这个挺好。
作者: 秦岭 时间: 2014-11-20 23:43
有点意思啊，就是有点多。时间是一定的不是。不要一下将这么多，一口就变胖是不会的啦。
我就看看主题，跑步形式挺好，不过我们南新，，哎，借鉴不了啊。
作者: 14级鞠亮 时间: 2014-12-15 14:26
⊙▽⊙为啥没有看到中心的呢
作者: 14生科唐若聪 时间: 2014-12-20 01:56
时间：2014年12月19日（中心最后一次体训）
地点：中心校区 地下车库
体训人数：20
带体训：唐若聪 王玉贤 徐璐瑶 李欣昱
游戏：一块五毛
体训过程：1.跑步：绕中心校区慢跑一圈（约2.5km）
2.游戏：一块五毛的游戏：女生一块 男生五毛 围成一圈 然后报钱数 大家根据迅速组成几圈 没有成功组队的接受小惩罚 摆成指定的字母
3.聊天：大家一起聊体训和拉练中间的一些难忘的体验 附有临时的个人才艺展示
4.活动预告：会长预告明年的精彩活动
【总结】：这次是中心的最后一次体训，黄灏学长和浩然把带体训的任务交给了我们，感觉挺兴奋的，但是体训的效果一般，没有办出自己想达到的最后一次体训的不一样的感觉，个人感觉有几个问题
1.首先是没有明确的主题
接到带体训的任务的时候是周二晚上十一点多，时间比较仓促，周三晚上上课的时候四个人交流了一下意见，参照以前的体训模式，选择游戏和聊天内容，都是常规的游戏，而且聊天内容本想”聊聊过去说说体训拉练那些瞬间，畅想未来聊聊对车协发展的看法和建议“ 后来觉得容易冷场，就只谈记忆中的瞬间，于是和之前聊天的内容存在很大的重合度“，而且聊天的内容很空泛，大家无话可说。
2.缺少必要的沟通和具体的分工
首先和学长之前缺乏及时的沟通，这件事情自己是新手，想要弄好，一方面要自己的想法，另外要去问问有经验的学长的意见也是必不可少的。由于个人前几天脑抽删了手机qq，缺少联系的渠道，没有及时的与学长交流，但是应该周三下午晚上这些时间主动找学长，而不是等到周四下午黄灏学长找我们，周四下午的时候黄灏学长告诉我一些他们去年的最后一次体训，感觉在主题上就差了很多，但是已经接近晚上 飞信已经发过，不好再更改
其次，四个组织的人之前严重缺乏沟通！！！见面讨论只是周三晚上上课的时候在老师眼皮下偷偷摸摸的商量选择游戏和聊天主题，完全没有落实到细节，第二节课王玉贤有事先走，下课之后也没有再讨论，只是有一个粗略的大纲。沟通方式基本上是我在飞信上找徐璐瑶，徐璐瑶再转达李欣昱。王玉贤虽然和我在一个寝室，但是周二到周四期间想沟通此事的时候找不到人，四个人之间没有进行过哪怕一次有效的沟通
分工不够明确，之前原定是我来带游戏 王玉贤来带聊天 李欣昱负责游戏惩罚摆字母的环节 徐璐瑶 王玉贤当游戏环节的裁判，但是到体训的时候，完全不是按预想的操作，场面比较混乱而且出现冷场。
3.跑步的时候安排不够好，队伍混乱
昨晚刮起莫名地妖风，本来准备围操场跑圈，看到大风觉得围学校跑可能会更有趣，便草率的说跑学校，但是一个风太大绕学校逆风跑容易感冒，另一个我们四个在跑步的时候没有能够整好队伍，原来学长带体训的时候都是两个人类似队长协理一样跑在队伍左前左后，保证队伍的有序，而我们带队的时候只是自己在队伍里跑，出现队伍比较混乱的情况，有的地方短节，有的地方有人走路不跑，虽然有趣但是缺少队伍的纪律性
4.游戏环节的时候没有数清楚具体人数，每次所报的钱数的安排也欠妥，导致最后一次出现两组都完成的请况，只能临时说时间后的一组惩罚，且摆的人数过多，出现了让10个人摆CASDU五个字母的情况，有人没有字母可摆，有人害羞，一度冷场，浪费了很长的时间，也没有达到预期的温馨和纪念性的效果。
5。讨论聊天的时候冷场，发言基本上是负责的几个人当托，其他会员参与的不多，以至于气氛并不是很活跃，可能和聊天主题选择的与之前重叠有很大关系，整个流程主要是靠老会员发言救场撑起来的，有会员带乐器，聊天时还聊起另一个会员迎新晚会上节目的表演，于是在中间临时加上了才艺的表演，使得气氛相对活跃
6，最后321车协的时候本准备让大家喊车协2015 作为一个14的结束 15的开始，但是说的不是很清楚，大家喊完车协就没有了，自己也悻悻的没有喊，还是浩然加上2015，大家再喊了一下，其实应该不管大家喊不喊，自己首先要喊响，大家才会跟着喊，自己都悻悻 何谈别人
归纳简洁一点就是：要做好之前的沟通策划，落实细节，越细越好，想好会发生的情况，做到根据不同的人数和情况采取不同的方案，尽量不是根据不同的人数和情况随机应变。跑步的时候保证秩序，游戏规则自己一定要摸清，才能达到效果，聊天的内容主题也要尽量具体一些，避免空泛以及和之前的重叠，否则大家说的累听得累。
附一下摆字母的图片，如果能够操作好的话 还是很有意义的[attach]24867[/attach][attach]24868[/attach]
作者: 李怡萍 时间: 2014-12-23 22:58
对 就是这样 我们私下里没有好好沟通......一定吸取经验，下次继续努力！
作者: 李怡萍 时间: 2014-12-23 22:59
对 就是这样 我们私下里没有好好沟通......一定吸取经验，下次继续努力！
作者: 李怡萍 时间: 2014-12-23 23:38
时间：2014年12月23日（洪楼最后一次体训）
地点：洪楼操场
体训人数：42
带体训：李怡萍 董晓鸥 沙乃琼 徐妍 孙雨田 范嵘浩
游戏：过地雷区
体训过程：1.跑步：采取你追我跑的形式，就是最后一名追到第一名的位置上去，然后，倒水第二名在去追，以此类推。女生跑3圈，男生4圈，男生的第四圈自由跑。
2.游戏过地雷区：一共四组，每组6人，两人组队，每组有三对，一对站到终点处，两队站到起点处，一人引导，另一个人蒙住眼睛，在引导下穿越地雷区，进行接力，先完成者获胜。最后获胜最接受终极挑战。
终极挑战就是所有人围成一个圈，获胜组在中间，大象转10圈，外围的人顺时针转动，获胜组10圈后下意识向一个方向跑去，抱住一个人，熊抱10秒钟。
3.聊天：初印象。一个人自我介绍，然后左手边第三个人说对他或她的印象。
【总结】：我们六个一起带最后一起体训，设想的很美好，但实际效果却一般，有以下几个问题。
1.没有预计好人数。游戏最初的方案是按以往惯例和最近几次体训到场情况，按20个人算的，但实际来的人数却很多，游戏达不到原来的效果。游戏场面很混乱。
2.我们六个人私下里没有好好沟通，好多环节每个人的信息都是不一样的，导致各个环节没有秩序。
3.跑步的时候很多女生体力跟不上，没有办法去追队。
4.讨论话题时徐妍姐带的很棒，话题很好，但是太过于兴奋，纪律性不强。
最后最主要的问题就是我们六个人没有沟通好。所以计划一定要好好沟通，越细越好，尽量有PlanA PlanB 等，一定要准备多个游戏，根据人数选择一个。跑步是一定要考虑好女生体力的情况。最后这次聊天的内容真的很棒，促进了大家的相互认识。
最后，大家今天都辛苦了，很抱歉没有给你们一个有意义的2014年最后一次体训。感谢来蹭洪楼的中心的同学，也感谢你们，洪楼的车协人！！！
再见，2014！
你好，2015！
作者: 严海东0803 时间: 2015-5-15 01:03
本帖最后由 严海东0803 于 2015-5-15 01:05 编辑
在体训回来之后大概是水了一个小时群，等电脑更新后才开，洗漱完毕坐下来准备敲好这些字，是今天洪楼体训总结。这是第一次写体训的总结，全凭记忆，肯定有很多纰漏。把体训的内容和总结写好发到论坛上，一是让自己校区的同学能够更好的反映问题，给我们体训小组提出更好的意见。同时也可以让其他校区得到借鉴，一些好的话题，游戏或者经验能够得到传播。所以不仅仅是发一个总结，我们最希望看到的是大家留言对我们提出意见，好的我们继续坚持，不好的我们好做改进，这样体训一定会越来越好的~~非体训小组的快来看看吧！！
洪家楼校区20150515 体训日志
纪录人：严海东
体训小组：李依萍、张晓云、金雯、沙乃琼、张翔飞、严海东
友情客串:龙飞翔
签到人数：17
实际人数:25
过程：
九点在洪楼操场南边球门集合，今天稍晚，在九点十分后大部分人才开始来。金雯去西校蹭体训，签到簿和防潮垫在她那里，所以今天的签到是用手机登记的，日后补入登记簿。
1.最先环节是热身运动，男生4圈女生3圈。第一圈是常规跑，第二圈开始换追逐跑。因为弯道加速比较累，所以我们规定弯道不能加速追逐。
2.第二环节是放松运动，这一次活动关节的顺序打乱，一些动作和以前不一样。加入变式体转，去除了扩胸运动、压腿等，缩短了时间。加入交叉走的放松动作，感觉还挺好玩的。
3.第三环节是龙哥带的游戏时间，他带来几个团队游戏。《群龙取水》、《合作递水瓶》、《解手结》(后两个编者自己加的名字)。具体做法先不细说。有需要的可以私聊。
4.第四环节是总结，以及龙哥的讲话。
问题：
1.交接工作没做好。金雯在去西校前没有把签到簿和防潮垫交给体训小组其他成员，导致后面签到没本子，总结的时候是直接坐在操场上的。
2.体训小组人员没有到位。在九点的时候还没有到操场。
3.游戏设计环节考虑不够。讨论不够充分。在体训前并没有见面讨论，在网上讨论时也不够及时充分。方案较少。
4.体训同学在做热身运动和放松运动的时候反应不够迅速。
5.在体训小组成员讲解规则或者动作要领的时候有同学在聊天，在做热身运动的时候不够认真，或者不做。
解决与看法:
1.在体训前要确保所需物品能够带到体训地点。今天就是一个大失误。
2.体训小组要有人能够提前到达体训场地，确保有体训场地，准备好一些游戏道具等。（比如踩气球的游戏，需要先到场把气球吹好。）
3.在体训前至少有一次全体都到的讨论，确定好各个环节的负责人，各个环节的内容，统一好意见。（今天体训之前，我们还没确定好我们各个环节是谁带，以及有哪些内容。追逐跑和常规跑是我和张翔飞当场商量的。分工也是当场分配的。今天因为龙哥，我们好多环节都省掉了。也让我们这次准备不够充分的体训算比较完美。下次不能这样了!）
4.体训的好坏并不是靠体训小组就能达到的。一场好的体训，需要参与体训的同学和带同学的人一起努力。今天的一些现象就不是很好。我们常说带体训的同学声音不够大不够严肃，体训效果不好。但是今天体训小组在带体训过程中都算比较严肃，声音也不算小。一个很不好的现象就是带体训的同学在带的过程中，他说规则或者技巧的时候有些参加体训的同学也一直在聊天，我认为这个并不是靠声音大就能解决的。
其实，这些总结都有雷同之处，我们在平时关注太少，所以存在的问题还是存在。希望大家能够正是体训，不管是带的或者参加的，都好好吸收经验吧。我们决心慢慢改正这些问题
| 欢迎光临 山东大学自行车协会论坛 (http://bbs.casdu.cn./) |
Powered by Discuz! X3.2 |