山东大学自行车协会论坛

标题: 山东大学自行车协会手机报第四期 [打印本页]

作者: 刘姗姗 时间: 2014-3-26 22:00
标题: 山东大学自行车协会手机报第四期
【封面新闻】
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   3月22日上午八点半，一场别开生面的春季趣味运动会在南新校区风雨操场举办。作为山大车协一年一度的活动，会员们都满怀期待，踊跃报名，希望能在这次运动会的项目中拔得头筹。
这次运动会分为个人赛与团体赛两个部分，项目的设置也十分多元化，具有趣味性。绕圈比赛、“蜗牛”骑、自行车定车赛、自行车绕桩赛等一个个名称都非常吸引眼球。认真果敢的车协人当然不只会做到好看，更会保证比赛的质量。这点从之前张贴的海报、分发的传单、精心编写的策划和场上设置的记录点就能看出来。
比赛当然十分精彩。
四个个人项目是同时进行的。绕圈比赛和绕桩赛让人捏一把汗，有些会员小心翼翼地把着方向，骑出三角函数曲线，还真担心他们会不会摔倒，不过这样才更能彰显出“趣味”运动会的特质。另外，定车赛中，大神们各显神通，对自行车知识研究不够透彻的我就不做赘述了。
团体赛更加欢乐。首先要有一名队员把车轮滚到操场的另一边，由另一名队员拧上车轮，单脚骑回来，再夹带三个气球回去。滚车轮时就有人手忙脚乱，骑行的过程也是一波三折，大家为了带上气球更是绞尽脑汁，有系在辫子上的，有扎在衣服里的，真让人“叹为观止”。操场上一直洋溢着笑声，相信大家彼此之间的感情也有了进一步的发展。
另外，此次运动会有许多中心与洪楼等其他校区的会员远道而来，更说明了在车协，距离会让我们更近。我们在路上，路越长，我们在一起的日子就会越长。
整场运动会历时两个多小时，其间充满了欢声笑语。希望冠军们再接再厉，没有拿到奖项的会员们也不要气馁，毕竟比荣誉更重要的，是像车轮一样永不止步的精神。阳光会记录下我们的笑容，希望我们发扬车文化，延续山大车协“家”的暖暖氛围，来年运动会再见！
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【校区连连看】之趣味运动会
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1.六大校区：一年一度车协趣味运动会于本周六（3.22）早上八点半在南新风雨操场盛大举办。运动会分为个人赛与团体赛，团体赛4人一队（含队长）运动会好玩且奖品丰厚，本次趣味运动会向着趣味性，公平性原则，以获得快乐为目的进行比赛。比赛设有绕圈比赛，“蜗牛”骑，自行车定车，自行车绕桩赛，参加的同学也比较多，场面极其热闹。运动会结束后由第十一届会长李冉主持召开第一次主席团会议，本次会议面向全体12级主席团及13级会员召开。本次会议讨论的话题是“车协的下个十年计划以及本年度计划”“什么样的实践是我们该做的”首先，由李冉进行简要会议背景介绍，接着，小会员对两个问题的看法进行阐述，主席团代表解答小会员看法，最后，总结，定论。另外，主席团会议结束有职务培训，期间，郭永发同学就前站砍价提出了“三个理念八个技巧”，既生动又形象，赢得了在场同学热烈的掌声。
2.西校：本周日3.23晚六点半，在趵突泉校区图东102开展了第二次队医知识培训。
3.中心，洪楼，南新：春天是一个运动的季节，周一，周三，周五，三个校区照例进行了爬怪坡的训练，以提高队员们的身体素质，在此期间，还进行了爱心速递，为想在各个校区传递东西的同学（无论是车协会员或非会员）提供便利，活动虽小，却体现了车协人的服务同学，乐于奉献的精神。

【光影中的车协】之各显神通趣味运动会
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【足迹•十年】之车协论坛创建经历
小编有话说：论坛是每个车协人生活的一部分，它熟悉亲切，似乎已经成为了我们的一部分般密不可分，对很多人来说，刷论坛已经成了习惯。习惯一遍遍地品读精品帖，习惯仔仔细细地去看活动预告，习惯耐心地体味每个故事里的情感与得失。没有一丝刻意却有一种很安心的力量。我们在这里交流心得，融汇思想，互相鼓励，倾吐心事；在这里追寻前辈的足迹，也在这里记录属于我们的点点滴滴。这是我们自己的文化阵地，精神家园。感谢能有这样一片乐土将我们连结，感谢前辈曾经艰难地努力将它建立，今天我们在这里分享我们恣肆青春里的年少轻狂，许多年后，我们依旧可以回首看看那段磕磕碰碰的诗酒年华。月光依旧，激情如初，我们依然在路上。
车协论坛创建经历
      创建车协论坛的想法应该是刘洪波的，不仅只是想法，他还真就创建了一个车协论坛。那是一个在“赛我网”上建立的，“赛我网”是韩国的一家公司，从现在的情况来看，它已经倒闭了。但当时这个论坛在车协用了一段时间，具体多久我不记得了，大概是在2005年-2006 年之间。之所以要创建现在的论坛，是因为“赛我网”提供的平台实在不敢恭维，很不好用。
BBS又叫电子公告牌，是最早网上流行的信息交流之地，也是现在各种论坛的前身。各大高校都有自己的BBS，唯独清华大学的水木清华BBS最大，平时在线人数多在1万人以上，我从2002年注册一直用到现在。虽经历过2004年的高校BBS整顿风波，水木也从其校内搬到了校外，但其内容依然丰富，风格依然清新。通过对比水木BBS和“赛我网”上的山大车协论坛后，我萌发了创建完全属于自己的论坛的新法。此事和龙飞翔一商量，两人不谋而合，他表示大力支持，这更加坚定了创建论坛的想法。
2006年3月份左右开始创建，创建过程比较艰辛，几乎是白手起家。那时根本没有想到创建一个论坛会如此艰难，但是热情很高涨，所以也没有觉得累。当然了，之所以艰难是因为没有任何资金支持，应该说一分钱都没有，还要解决硬件和软件问题，就比较艰难了。当初硬件是利用了我读本科时用的一台旧电脑，CPU是赛扬667M，内存是128M，还是第一代内存，不是第二代，现在所有的内存都已经是第三代了，速度比第一代快了不止多少倍。当时的硬件能力跑WindowsXP基本跑不动，速度非常慢，用作普通电脑都很慢，更何况是作服务器用。用它来做服务器，难度非常大，但是这是当时我手头上仅有的硬件资源，只能从软件上下功夫，这也就是为什么会很艰难了。
我个人有点完美主义倾向，所以在选择软件时，花了大量时间进行调查，选择最优的软件。首先是操作系统选用FreeBSD，所说很多大网站都是用它，比如Google。为了节省硬件资源，必须舍弃图形界面，利用全文本界面操作，难度很大。那时我对Unix系统很不熟悉，只能边学边做，遇到问题时，总是像以前对待Windows系统一样重装系统，所以那时光重装FreeBSD系统就不下十几次。现在想来，那时真是笨得可以，因为Unix和Windows是不同的，重装常常并不能解决问题，该存在的问题依然存在，最终还是得通过Google或者百度来解决。这里需要特别感谢的是我的一个网友“春暖花开”，他给我的指导非常多，帮助很大，让我少走很多弯路，当时很多解决不了的问题，都是他帮我解决的。系统解决后再安装网页服务器和数据库软件，同样选择了开源且稳定的Apache网页服务器和MySQL数据库、动态语言解释器PHP。这三个软件的安装很容易，但是设置比较麻烦，因为不懂它们的工作原理。另外，为了上传网站资料，FTP服务器是必不可少的，多方调查后选用ProFTP，安装过程同样非常容易，只是权限设置比较难，花了很长时间学习。这样网站服务器就建好了，这部分工作花了大约一个多月的时间，而且时常是每天工作十二个小时以上，午饭和晚饭经常是让同学带几个包子。
网站服务器建好后，开始选择论坛程序，这同样花了不少时间，因为论坛程序同样有很多种，需要挨个下载、布置、测试。我也曾想过直接建个BBS，而不是论坛，毕竟BBS的功能更加强大，但是BBS的创建难度太大，所以放弃了。最终选用了现在的Discuz论坛程序，它是国人制作的，非常适合中国人的习惯，面且后台设置很容易。龙飞翔见证了论坛建成的那一天，他正好在我读研究生时的办公室，十分兴奋，帮忙设计论坛版块等工作，基本都是龙飞翔做的。后期的论坛推广使用工作和管理工作也基本是飞翔做的。如果没有龙飞翔最初的支持和鼓励，我不确定论坛能不能建起来。
关于域名，最初我买的是cncycling.org，只买了一年就不用了，原因有两个：一是太贵了，一年100元；二是与山大车协不太相符。后来又拟定了casdu.cn这个域名，由刘兆轩拍板确定，托我大学同学购买了两年，共花40元，那是2007年。我同学是万网的大客户，他买域名要便宜得多。2009年时，又续了10年的费用，花了350元。但是年底政府对cn域名进行了清查，凡是没有备案的，全部中断解析，casdu.cn不幸中招。那时我已经到东营工作了，我不记得是王军委还是张新星给我打电话，说车协论坛域名不能用了。为了不影响论坛使用，我购买了一个新域名casdu.net，这次是从全球最大的域名商GoDaddy上购得，当时一次性买了10年，花了大约64美元。当时也是正好赶巧了，net域名搞活动，不然这个价格是买不到的，起码在95美元以上。原域名casdu.cn当时注册时是以公司的名义买的，如果是以个人的名义买的，就可以正常解析了，所以我就一直联系客服，希望能改为个人名义，始终是不成功，我都打算放弃了，但是想想又不甘心，毕竟车协人都习惯了，而且已经续了10年的费用，所以就一直尝试。直到2010夏天，我联系上了他们的一个经理，先套了半天近乎，再委婉地表达了要求改下域名的性质，也就是改成个人域名，他说可以给办，但是需要身份证复印件。当时我相当喜出旺外，赶紧把身份证复印件扫描了上传上去，没过几天，域名可以正常解析了。至此，casdu.cn也可以正常使用了。
另外，为了让车协有自己的邮箱，我向微软申请了500个@casdu.cn邮箱，只开通了51个。因为数量有限，没有公开申请，只开通了邀请注册。这个邮箱没有推广，因为微软件的邮箱打开很慢，不太好用。但是当时还没有免费的企业邮箱可以用，如果有的话，就不用使用微软的邮箱了。比如现在的腾迅企业邮箱，就十分好用，虽然数量少了点，只有200个。所以车协现在使用的@casdu.net邮箱我很欣赏，希望你们能充分利用，企业邮箱的功能是十分强大的。
费用方面，由于FTP上存的相片比较多，每年都有增加，所以增添160G硬盘一块，大约370元左右，是由车协报销。其它的费用就是购买域名了，全都是我个人出资，算是对车协多做的一点点贡献吧。
现在的车协论坛服务器应该是被张新星放到了齐鲁软件园了，硬件也不再是以前的旧电脑了，而是车协买的新服务器，系统也改成了Ubuntu系统，而且用的是更加方便的图形界面，论坛的界面也有了一些新变化，内容也越来越丰富了。真心希望车协能一直发展壮大下去，希望车协论坛能一直使用下去！
最后祝车协越办越好！

※亓鹏  车协2005级会员, 2006年远征队员。论坛ID：osos.

小编更正：上期诗歌名为《骑迹》。

【车轮上的世界】之如何预防和处理抽筋现象

气温渐渐高了，骑车时不知不觉就出了好大一身的汗，这时就要小心啦，如果没有及时的补充水分和电解质，很容易造成抽筋哦。下面和小编一起来看看骑车时如何预防抽筋吧~
抽筋的原理：抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理，可能会连续发作。
抽筋的原因： 1、运动前缺乏足够的伸展运动；
2、肌肉因过度使用而疲乏；　　
3、在太炎热的气候下运动；　　
4、环境温度突然改变；　　
5、水分流失太多；　　
6、电解质不平衡；　　
7、运动姿势不正确；　　
8、情绪太过紧张；　　
9、饮食不均衡等。
抽筋的预防：1）在高强度长时间运动前拉伸肌肉，做准备活动，可参考平时体训。
2）运动时及时补充水分和电解质。比如运动饮料，可以及时补充体内流失的钠钾元素。吃水果沾盐也是好方法哦~可以一试。
3）适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。每次运动不要操之过急，逐渐提高强度。
5）马上中断正在进行的运动；　　
6）到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；
7）慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；
8）治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
附：如何在运动中补充水份。
1、应少量多次，每次一两口就行。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉抽筋。
2、运动中切忌补充白水。大量饮用白开水会造成血液稀释，从而使更多的水分由汗液丢失。除了运动饮料，还可以自己配置饮品：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克（如果是蜂蜜效果更好）和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮及碳酸饮料，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
4、不要在口渴时才开始补液。因为当人感到口渴时，其脱水的量已经达到体重的2％，已经影响到运动员的运动能力。

【活动早知道】之队医培训等你来

提起队医，
有人说，队医=队长的责任感+医生的救死扶伤为病人解除疾病痛苦的使命
有人说，不想当队医的技术员不是好后骑。
在车协的外出拉练中，队医始终占据这举足轻重的位置。
1.【本周日晚，西校区的第三次队医知识培训，想学的亲们不要错过哦~】
2.【周一、三、五爬怪坡，周二、四体训，还是老时间老地点，不见不散！】

车协有你更精彩

作者: 吴雨城 时间: 2014-3-26 23:13
:onion19车协好精彩:onion19

作者: 李彦熹 时间: 2014-3-27 00:04
这个必须顶一个{:4_253:}

作者: 龙飞翔 时间: 2014-3-27 11:05
亓鹏都被你们翻出来了啊当年论坛硬件软件大后台都是他一己之力鼓捣出来的，哎呀，作为车协为数不多比我大的会员之一，这也是个不老神仙那，哈哈哈

作者: 屈飞强 时间: 2014-3-27 12:04
亓鹏前辈和龙哥为创建论坛付出了很多，整个创建历程再一次显示出协会会员的强大的创造力和生命力，令人赞叹、自豪。
很喜欢这种风格的手机报，大编辑给力！

作者: 胡宗海 时间: 2014-3-27 12:40
论坛来之不易，谢谢前辈们的辛勤付出！！！

作者: 李洪珊 时间: 2014-3-27 22:38
终于看到了论坛起源的故事，真的很尊敬车协的历史！国内很多大的论坛都是Discuz的，一直觉得车协有个论坛很高大上啊，感谢元老会员们！车协的明天一定会更精彩的！

欢迎光临山东大学自行车协会论坛 (http://bbs.casdu.cn./)