山东大学自行车协会论坛

标题: 2024冬训队冬训日志 [打印本页]

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-6 15:12
标题: 2024冬训队冬训日志

2024冬训队加油，

山大车协必胜！

开此帖记录2024冬训队日志

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-6 15:35

2024冬训队选拔

时间
2024年11月3日（周日）晚
地点
怪坡
天气
晴，温(293K-283K)
参训人员
工作人选：徐一峰 左淏然 郑博元 李明泽
选拔人员：邹宗霖 房玉坤 匡乘志 李卓浩 李睿远 邝灏堃 李晓睿 国自强 李帅 王博涵 相佳浔 刘一霖
其他人员：袁烁众 杨佳庆 李朝阳 李睿朗 宋佳浩
流程
19：00中心与软件园同时到达坡底，19：20集合完毕。第一次热身，第二次计时，随后各校区带回。
总结

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/3

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作者: 庄储瑞    时间: 2024-11-7 11:35
看名字这次冬训选拔的女生是不是也不多啊

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-8 11:09

冬训队名单公示

根据选拔要求，拟接受邹宗林等12位同学为山东大学自行车协会2024冬训队队员，具体名单如下：

       邹宗霖  房玉坤  匡乘志  李卓浩  李睿远  邝灏堃  李晓睿  国自强  李帅  王博涵  相佳浔  刘一霖

2024/11/5

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-8 11:29

2024冬训队第一次训练

时间
2024年11月6日（周三）晚
地点
怪坡
天气
晴，零上低温(283K-273K)
参训人员
带队人员：左淏然
参训人员：邹宗霖 李晓睿 匡乘志 房玉坤 李帅 邝灏堃 国自强 王博涵 相佳浔 刘一霖  
请假人员：李卓浩 李睿远
蹭训人员：高航齐 邓宇希
流程
各校区带队，19：40于怪坡底集合，爬三次，第二次计时。随后合照各校区带回，剩余成员进行奖励任务-夜袭兴隆山校区活捉队长，任务成功。21：20中心返校，21：50软圆返校，22：50特别行动队返校。
总结

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/6

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-11 23:57

关于冬训队发扬车协文化--冬训队准队员与蹭训公告

经过商议，我们拟定了关于准队员与蹭训的标准并进行实施：
关于接纳准队员的方法：对于因为各种原因而没有参加冬训队选拔，非冬训队队员的同学，可以进入冬训资讯群进行蹭训，满足：
    1.训练次数大于等于三次
    2.参与冬训队大型拉练大于等于一次
    3.经过队长及队员评议无异议可以纳入2024冬训队，并成为准队员。准队员有望成为正式队员。
关于发扬车协包容的家文化，现欢迎同学们蹭训，无论是否有意愿成为冬训队准队员可以加入冬训咨询群进行蹭训。
山大车协2024冬训队咨询群群号：965549914 进群申请格式：年级+校区+姓名+性质（编外/准队员/队员/队长/加油团），并修改群昵称

2024/11/11

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-12 00:05

冬训队接纳准队员公示

经过补录，拟接受孙宁等2位同学为山东大学自行车协会2024冬训队队员，具体名单如下：

       孙宁 陶春玉

2024/11/12

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作者: 秦岭    时间: 2024-11-12 01:28

战闪新星 发表于 2024-11-8 11:29
2024冬训队第一次训练
时间
2024年11月6日（周三）晚

五次打底，最后一趟，跟大队悠上去就当放松了。

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-14 19:25

2024冬训队第二次训练

时间
2024年11月13日（周三）晚
地点
海盗坡
天气
晴，温(293K-283K)
参训人员
带队人员：左淏然 徐一峰
参训人员：邹宗霖 李晓睿 匡乘志 房玉坤 李帅 邝灏堃 国自强 王博涵 相佳浔 刘一霖 李睿远
请假人员：李卓浩
蹭训人员：高航齐 李华冉 罗定一 王法楊
流程
19：00各校区带队，软圆校区先集合于中心校区再统一带队前往海盗坡，20：00于海盗坡底集合，爬三次，先一趟全程，再两趟半程，第二次计时，随后合照。21：40到达山财小吃街，22：00各小区带回。
总结
左淏然：因为我许久没有练习，水平回归到了去年冬训开始时的水平。记得当时是爬的最快的萌新，爬了三分多。今年的萌新爬得都很快，整体比去年冬训要快。不过我们是一个团队，我们需要照顾慢的同学，希望这些同学也能努力练习，争取能在冬训结束后取得良好的进步。

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/14

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作者: 房玉坤    时间: 2024-11-17 21:18

2024冬训队第三次训练

时间

2024年11月17日（周日）白天（7：00-17：00）

地点

各校区带队-领秀城-卧虎山水库-兴隆山校区-各校区带队返回

天气

多云，4°C-12°C

参训人员

带队人员：左淏然 徐一峰
参训人员：李晓睿 匡乘志 房玉坤 李帅 邝灏堃 国自强 王博涵 相佳浔 陶春玉  
请假人员：李睿远 孙宁 刘一霖 李卓浩
蹭训人员：王法楊

流程

2024冬训队11/17日卧虎山拉练公告（冬训队资讯群）
①各校区分别带队，中心校区7：20于地库上方集合，软园校区7：00于六区下方集合，南新校区7：50于欣园西门集合，11月17日早8：20于领秀城集合后前往卧虎山水库（中途一个休息点）
②环卧虎山水库一周
③吃饭，休整
④返回南新，进行职位总结后各校区带队返回
总结
今天天气还是相当不错，适合骑行，骑出市区之后视野格外开阔，虽说是训练但是感觉更多的是享受。
路上爬了许多大大小小的坡，返回时甚至加训（因为爬的太快而选择另外一条线路返回导致的爬坡）。
相佳浔没有吃到他想吃的土豆丝。（单独列一条）
来回加上环湖总里程90km左右，软院可能已经破百了，大家都坚持下来了，相当棒！

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/17

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作者: 房玉坤    时间: 2024-11-19 12:24

房玉坤 发表于 2024-11-17 21:18
2024冬训队第三次训练
时间
2024年11月17日（周日）白天（7：00-17：00）

my pleasure

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作者: 房玉坤    时间: 2024-11-19 12:25

房玉坤 发表于 2024-11-19 12:24
my pleasure

想回复左队但是等级太低无法回复我哭死也不知道自己回复到哪里去了我补药坐牢我要去骑车55555

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-21 22:31

2024冬训队第四次训练

时间
2024年11月20日（周三）晚
地点
怪坡
天气
晴，零上低温(283K-273K)
参训人员
带队人员：左淏然
参训人员：房玉坤 匡乘志 李 帅 邝灏堃 李卓浩 李晓睿 国自强 王博涵 李睿远 孙 宁 刘一霖 陶春玉
蹭训人员：曹 群 阮琰然
请假人员：相佳浔
流程
19：50中心与软件园同时到达坡底，20：00开始训练。第一次带队有氧，第二次自由爬坡，第三次计时，随后各校区带回。
总结

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/21

注：附件照片名字后数字为成绩，格式为：(int)(x/100)min+x%100s

[attach]52757[/attach]

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-24 18:04

2024冬训队第五次训练

时间
2024年11月24日（周日）
地点
济西湿地
天气
晴，温（286K-280K）
参训人员
带队人员：徐一峰 左淏然
参训人员：房玉坤 李 帅 邝灏堃 李晓睿 国自强 王博涵 陶春玉 相佳浔
蹭训人员：秦 岭 王伟宸 冷昊达
选拔人员：高航齐 曹 群
请假人员：孙 宁 李卓浩 匡乘志
旷训人员：李睿远
逃训人员：刘一霖
流程
各校区最早7：00开始出发，约10：30集合于济西湿地封闭路段入口，平路巡航约20km，随后约14：00食用午饭，随后各校区带回。
总结
今天速度没有控制好，有同学发生了低血糖状况，下次训练分队分批出发（设置多个休息点）。
胥壹峯唑哋銕禆閩袷孒，唑狄銕烎卅屄唔穣鲁，稷嫨亾甦茝吉茶嘸比，唔知道西岸落鲎尚，烎一戈醪态鄱帶孝庇哉，子独門。

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/24

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-26 21:58

冬训队第二次接纳准队员公示

经过第二次选拔，拟接受高航齐等2位同学为山东大学自行车协会2024冬训队队员，具体名单如下：

       高航齐 曹群

2024/11/26

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作者: 战闪新星    时间: 2024-11-27 22:58

2024冬训队第六次训练

时间
2024年11月27日（周三）
地点
海盗坡+加训
天气
晴，近零低温（273K）
参训人员
带队人员：左淏然
参训人员：房玉坤 李 帅 邝灏堃 李晓睿 国自强 刘一霖 高航齐 曹 群
请假人员：孙 宁 李卓浩 匡乘志 李睿远 陶春玉 相佳浔 王博涵
流程
各校区最早19：00开始出发，约20：00于海盗坡进行爬坡训练，散爬无计时。后进行加训
总结

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/11/27

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作者: 北洛相思    时间: 2024-12-1 20:13


2024冬训队第七次训练

时间
2024年12月1日（周日）
地点
锦绣川
天气
晴，温（280-289K）
参训人员
带队人员：徐一峰 左淏然
参训人员：房玉坤 邝灏堃 王博涵  陶春玉 相佳浔 高航启
蹭训人员：无
请假人员：孙 宁 李卓浩 匡乘志 曹群 李帅 李晓睿 国自强 李睿远 刘一霖 李卓浩
流程
各校区最早7：30开始出发，8:45到达领秀公园，9：00准时从领秀城出发，10:15到达五虎山水库东北，上行S317，途经四级坡，13:00返回，于印象城进行午餐与休整
总结
今天路上遇到超载大货车，导致路面变成泥巴路，非常难骑，全是坑坑洼洼的路面和大坑，大家身上头上车子上全是泥巴点，但没有人放弃，都坚挺了过来！（臭左带的路，自称人肉GPS，途经泥巴路，途经怪异的小药乡，并且臭左变成了奥特曼，还有爱吹泡泡的可爱的队长）
加油，2024冬训队！
山大车协必胜！
2024/12/1

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作者: 徐一峰    时间: 2024-12-2 17:31

冬训问题及部分改进方案

冬训队截至目前为止共计进行4次爬坡训练3次长途拉练，在过程中出现了一些问题需要进行总结，保证在最后几次训练时不会出现节外生枝的问题：
1. 老生常谈的出勤问题，作为队长这个学期周三晚上有专业课，因此本次冬训开通了补训通道。但是依然有同学只请假不进行补训。其次是长途拉练，有好几个在冬训队名单里的同学我没有见到过，缺勤次数非常多。
2. 队员掉队问题，在济西湿地训练时，有同学未跟上队伍，导致掉队；此外在前几次训练中，也出现有同学掉队的现象
3. 吃饭问题，出现过一次，在第一次训练时前站未能找到合适的饭店，导致大家饿肚子找饭店

基于以上问题，经商量，做出以下调整：
1. 在12月8日训练前，出勤率未达50%的同学降为准队员，在12月15日环泰之前出勤率不足50%的同学降为编外队员
2. 自12月8日拉练开始，除前站外，大队以16~19km/h的速度前进，保证各个队员体力充沛，最大限度保证队员不会出现掉队的情况
3. 自12月8日拉练开始，分队前进，体能较差的队员先一步出发，隔10min后各组队员依次出发

希望所有队员都能顺利完成环泰，顺利毕业，期待各个队员以后在车协为车协贡献自己的一份力量，建设更好的车协

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作者: 战闪新星    时间: 2024-12-3 20:54

冬训队人员变动公示

根据考核要求（动态出勤率小于等于50%），现将以下三名冬训队成员降级为准队员：

李卓浩  李睿远  孙宁

根据考核要求（总出勤率小于等于50%），现取消以下三名同学的冬训队成员身份：

李卓浩  李睿远  孙宁

2024/12/3

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作者: 战闪新星    时间: 7 天前

2024冬训队第八次训练

时间
2024年11月4日（周三）晚
地点
怪坡
天气
晴，零度低温(ab273K)
参训人员
带队人员：左淏然
参训人员：李晓睿 房玉坤 邝灏堃 李卓浩 高航齐 李帅 王博涵 匡乘志 曹群 国自强 刘一霖 陶春玉  
请假人员：相佳浔
流程
今日各校区提前带队，19：00于怪坡底集合，爬三次，第二次计时。随后合照带回中心校区进行技术员培训。
培训内容：变速、刹车与前减震的基本原理，坐高调节方式，变速调节方式-线拉调节，限位器调节，前减震调节方式，指示器行程与实际触发行程的调节。拆卸前后轮，扒胎，换内胎，拆卸刹车器，更换刹车片，调蹭碟。
总结

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/12/5

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作者: 战闪新星    时间: 3 天前

2024冬训队第九次训练

时间
2024年11月8日（周日）
地点
灵岩寺
天气
晴，零度低温(ab273K)
参训人员
带队人员：左淏然 徐一峰
参训人员：邝灏堃 李卓浩 高航齐 曹群 国自强  
请假人员：李晓睿 房玉坤 相佳浔 李帅 王博涵 匡乘志 刘一霖 陶春玉   
流程
灵岩寺骑游--模拟环泰：7：00集合于中心校区，乘坐地铁，9：00到达工研院，下行国道G104，12：00到达灵岩寺，食一元素面，13：00从灵岩寺出发，约16：00返回中心校区。
总结
今日骑行均速大于20km/h，环泰加油

加油，2024冬训队！

山大车协必胜！

2024/12/9

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