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标题: 23远征队队医总结贴 [打印本页]
作者: 张心悦 时间: 2024-4-17 21:38
标题: 23远征队队医总结贴
本帖最后由 张心悦 于 2024-4-17 21:38 编辑
23年远征路线是从沈阳—大连—延吉，最后到达终点哈尔滨，在远征之前大家可能认为东北地区夏季相对来说气温没有那么高，但是在实际骑行过程中还是感觉体感温度很高，而且晴天的时候很晒，所以和其他夏季长途骑行要注意的点一样，预防中暑和做好防晒措施是很重要的。
● 饮食方面，东北地区的饮食相对来说和山东这边相差不大，大多以咸鲜为主，过于辛辣的菜少见。
● 从今年远征路线的爬升上来看，前两天爬升较少，但是风很大，再加上刚开始骑行不适应，还是感觉没那么轻松，远征中后期爬升开始逐渐增多，单日爬升超过1000，但是当时大家的体能素质都比较好，偶尔会有体力不支掉队的情况。如果单日里程较多，爬升较大的话，尽量选择体能较好的队医，没错是这样的。
● 雨骑，远征过程中雨骑的情况经常出现，对远征队员来说好像是家常便饭，但是需要注意的是如果要穿洞洞鞋骑的话，一定要把那个后绑带放下来，箍住脚后跟，不然的话很容易出现脱踏，摔车。还有就是一次性雨衣，雨骑穿雨衣确实会很闷，下雨的时候确实防雨，但是不下的时候穿雨衣骑又很难受，所以要及时脱下来在休息点的时候（手套也是），否则会出现湿疹这样的情况。出现湿疹可以用皮炎平涂抹。还有雨衣的另一个功能是保暖的作用，但遇到阴天或者刚下完雨，有点冷，要连续放坡的时候，可以套上雨衣保暖🥰🥰🥰；雨骑之后冲感冒灵喝。
●在东北地区骑行的时候，后半程要经过很多林区，飞虫比较多，尽量不要穿颜色过于鲜亮的衣服，防雨罩不下雨时尽量不要罩。最好带骑行眼镜，防止飞虫入眼；也可以喷醋酸氯己定喷剂预防蚊虫。
● 摔车擦伤的处理
1.用生理盐水或者未开封的矿泉水冲洗伤口，冲掉泥沙等污物
2.用棉签或者棉球蘸取碘伏清创，将粘在伤口上的污物再次清洁，然后用碘伏擦拭，伤口周围皮肤由内向外打圈消毒。
3.最后可以在伤口上涂抹薄薄的一层红霉素软膏或者复方多粘菌素软膏，用敷贴覆盖（敷贴要及时更换，渗出物少点或者结痂之后可以不使用敷贴）
4.定期用碘伏清创。看伤口渗出程度，一天两到三次。结痂之后频率可以低一点，消毒周围皮肤即可。
● 非雨天禁止穿洞洞鞋骑车！！！
● 如果是因为铁丝或者钉子扎到，伤口比较深，最好及时就医，让医生处理，打破伤风疫苗（如果有双氧水的话也可以简单处理一下，但是还是建议就医，打破伤风）
● 预防中暑。气温较高，太阳很晒时，要及时在休息点发冰糖和盐，防止运动过多引发的低血糖，和出汗过多导致的脱水。还要及时分发藿香正气水，预防中暑。前站和大队的队医包里面都要放霍霍，还有清创的一些物品，如碘伏棉签等。及时补充霍霍。
● 防晒，防晒霜用于预防晒伤，还有面罩，袖套，骑行眼镜，芦荟胶主要用于晒后修复
● 胃肠道不舒服，远征过程中会有人出现腹泻的情况，个例居多，可以用蒙脱石散；胃肠道不舒服也可以喝酒精含量少或者不含酒精的霍霍（玻璃瓶），肠炎宁；如果本身有胃病，容易胃疼的话，建议带上奥美拉唑之类的药。
● 队医查房，询问是否做完放松，需不需要云南白药，有没有其他不舒服
● 暂时想到的就是这些，有啥没想到的欢迎大家在下面补充
路上缺啥买啥，及时补充冰糖，霍霍，云南白药等队医物资，其他的也没啥了，最后祝大家平安顺利的到达远征终点！
作者: 庄储瑞 时间: 2024-4-17 22:06
本帖最后由 庄储瑞 于 2024-4-17 22:09 编辑
补个小tips 关于女生的生理期
第一当然是拒绝月经羞耻！完全没有什么不好意思的，可以提前跟队长和队医说，不要在前两天比较难受的时候接后骑啦前站啦这些比较累的职务，在队伍前半段安安心心蹭风溜达就好。
远征路上，休息点有没有卫生间纯看缘分（咳咳），所以我习惯白天直接上夜用卫生巾，中午换一次，到晚饭点换一次，比较方便，也不会很闷。安睡裤个人觉得没必要，骑车穿也不舒服。棉条我没用过但据说很适合？？？但如果需要短时间更换的话也pass
然后就是痛经的问题（咬牙切齿）可以在住宿点附近的超市屯点红糖冲红糖水，我觉得真的很管用。实在不行就找队医要布洛芬，再不行就打货拉拉。不要硬撑。痛经这个东西本来就因人而异，可能大部分女生生理期都能撑着跟队骑下来，但是如果真的撑不住也不要勉强自己，如果强撑着把身体搞垮了接下来的路程会更麻烦。饮食上，除了避开生理期不能吃的东西以外，尽量多补充点蛋白质和糖分？我也不专业但总而言之别饿着（朴实）
补充个无关的，为充气枕头打call，这玩意真的很舒服，午睡幸福感提升100%。
作者: 张心悦 时间: 2024-4-17 22:14
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储瑞wuuuu.gif)
作者: 于叶萌ZHJ 时间: 2024-4-18 14:58
crjj还跟我分享红糖（暖暖的
作者: 董胜文 时间: 2024-4-18 18:23
没有中暑过的佳人们，高温天气头晕闹热分不清是不是中暑时，一定急时找队医和要霍霍，我的第一次中暑经历生不如死，因为中暑过程有点循序渐进的感觉，所以当时只会觉得自己体力不支罢了，事后才发觉。
总之23远征队队医都是很好的队医们，但是每次队医分东西就只有冰糖没有“冰块”.gif)
我不是很满意。
作者: 陈佳颖 时间: 2024-4-19 16:34
本帖最后由 陈佳颖 于 2024-4-19 16:35 编辑
根据统计的队员身体状况以及参考往年的远征队医物质，准备了如下物品：
备多了，当时在地库收拾的时候，有学长说我们备的比他们当年行疆的都多又不是路上没有卖的。确实是多了，个人认为把应急的备全，比如清创缓痛、藿、冰糖盐、肠胃等，其他的不急用的可以少备或不备，像晕车药西瓜霜这种几乎用不到的完全可以有需要自备。
清创、云南白药、藿、冰糖盐放到队医包里，其他的按照不同类别分给队医小组成员带着。
当时队医小组打算每天把当天的各种物资的使用情况统计完发到群里，后来没这样做下去。
作者: 袁铄众 时间: 2024-4-21 06:39
24远征预备队前来报道学习！
作者: 于新帅 时间: 2024-7-20 17:00
布洛芬小神药，绝大部分人其实吃了之后没任何不良反应，有需要就直接用，不要忍，不要忍，不要忍。我发烧37.1℃就按照说明书最大剂量吃，一天三次还是四次我忘记了，烧起来多不舒服，同理，痛经也不需要忍，疼就吃，月经前一两天就提前吃还能减少前列素生成，对于某些类型的痛经能从根源上减轻，还能减少部分人月经期间腹泻。
作者: 于新帅 时间: 2024-7-20 17:23
云南白药板蓝根藿香正气水肠炎宁这些中药又贵又难用，建议直接out，颗粒体积大也out。布洛芬和对乙酰氨基酚两种药物作用几乎相同，建议保留布洛芬，镇痛又退烧。苯海拉明软膏和皮炎平作用类似，印象里面皮炎平更贵，而且里面薄荷冰片成分很刺激。金嗓子之类的润喉建议队员自备，基本上都当薄荷糖吃了，最后一天可以买点。醋酸氯己定这玩意儿我搜之前都没想到会这么抽象，完全是特殊政策的产物，out out out（https://www.bilibili.com/video/B ... 986c2ab178873256b8a 这里面详细写了原因，醋酸氯己定是不得不加的消毒剂，主要起作用的是冰片薄荷等清凉成分，皮炎平包含糖皮质激素和清凉成分，蚊虫叮皮炎平一个就够了）。眼药水使用频率存疑，不知道你们用没用的上，异物入眼完全可以用清创的生理盐水冲洗。氯雷他定不知道队里有没有过敏体质的，没有可以不备。纱布和胶带搭配是和无菌敷贴互相替代的关系，二选一。
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