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冬天来了

如何正确骑山地车？？

相信你加入车协也有一段时间了，多多少少都骑过几次车了，那你是否知道如何正确骑山地车？快来看看吧。

先认识一下车

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1.调节座垫角度

调整标准：座垫角度大致保持水平。但是车座稍微调前倾5度以内会使阴部舒展，极为舒适。

(注：调节角度最大不要超过10度，最好在水平基础上调节。)

调整方式：通过拧松坐垫底下的螺丝，使座垫的前后两端可以上下调整，调到合适的角度后，拧紧螺丝。

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调节座垫前后

调整标准：坐在车座上，曲柄平行于地面，脚掌芝麻球踩在脚踏轴心上，调整车座前后位置，使膝盖（髌骨）内侧下降垂直线，恰好通过脚踏轴心。

调整方式：拧松坐垫底下的螺丝，沿车座下的导轨前后移动位置，调到合适的位置后，拧紧螺丝。（注意导轨上有最前、最后的标记线，如果超出导轨可调范围，需更换座管。）

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调节座垫高度

方法一：髂前上棘下两指到三指，就是图中这位模特最凸出来的那块骨头的下方两到三指距离。

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方法二：看图，脚后跟踩在踏板上刚好伸直，脚掌放回正常位置膝盖稍弯。

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调节车把前后

调整标准：将座垫的高低前后位置确定之后，再调整车把的适当位置，即手肘靠在车座上，手指头可触摸到龙头。手肘若与车座有距离，须调整龙头，以手指头能触摸到把为准。（已买车的亲们有的可能实在调不到这个标准，其实离车把3-5cm也属于可以接受的范围。）

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调节车把高低

调整车把高低主要通过调整上下把立垫圈的数量。车把低些便于加速发力，高些日常骑乘较舒适，也看个人的喜好和侧重，一般车把低于车座爬坡会比较舒服~

需要注意的是，如果你在更换新的更高的把立或者增加垫片的时候，你需要注意到你的刹车线管和变速线管是否还够长。

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调整刹车把角度

调整标准：刹车把手一般可以先设定在35-45度之间，让骑乘时，手背与前臂可以打平为准（如图E1）。如果手背与前臂间的角度上弯（如图E2）或下弯（如图E3）太多，都表示把手的角度不对，得重新调整。

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刹车把手位置

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把手宽度

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最后，正确的骑行姿势是这样的

上体较低，头部稍倾斜前伸

双臂自然弯屈

双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座

口诀：缩小腹、立骨盆、弓背弯、手肘微弯

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注意三点受力

至少将50%的重心放在脚踏上，

20%在车把，30%在车座

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看完了这些干货是不是感觉秒懂了好多，实践是检验真理的唯一标准，赶紧骑车去吧

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图文：casdu

编辑：庄须皓

审核：宿强

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