山地车你知多少 - 山东大学自行车协会论坛

亲爱的小鲜肉们

刚加入车协

是不是对山地车很感兴趣啊

是不是想对骑行有更多的了解啊

就让微信君来给你们好好补补吧

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山地车硬件概况

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山地车的结构和主要部件

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选择调整适合自己的山地车

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选车架

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山地车车架尺寸是一切的基础。所以选一个适合自己的车架事半功倍。车架选对，骑行就是彩色的。

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调整车座的角度

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调整标准：基本应该与地面平齐，但是车座稍微前倾5度以内会更为舒适，最大不要超过10度，最好在水平基础上适当调节。

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调整车座的高低

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调整标准：

1、我们一般的调整方法都是人直立，把座位的调到髂前上棘下两指到三指的高度（是哪个部位大家都应该知道哈）

2、坐稳后，用脚跟蹬住脚蹬，当脚蹬到最低点时，腿应正好伸直，既不感到过分伸脚，也不使膝关节有弯曲。

Ps:正常骑行用脚前掌蹬踏。

调整方式；掰开座管夹后调整到合适高度再将座管夹掰回原位。

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山地车软件必备

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基础骑行技术

要

想骑好山地车，首先要掌握正确的骑行姿势。正确的姿势可避免不必要的肌肉紧张，降低能量消耗，保证力量和技术得到充分发挥。

1、缩小腹，立骨盆

骨盆立后可以发动到抬腿的肌肉。特别注意屁股坐稳不要乱晃。

2、手肘微弯

若手肘伸直时间过长，会造成肩膀、颈部的酸疼，容易疲劳。

手肘微弯有两个目的：（1）转成驱动力。手肘微弯可把重心加之与脚踏的轴心上，踩踏力量不会损失。

（2）吸震。手肘微弯不但可吸收有地面传来的震动，而且会让他不疲劳以及安全。

3、力量分配

原则上尽量把重心放在脚踏上。要记住，车座是用来“靠”的，不是用来“坐“的。

4、平行脚

如果两脚不能维持平行的踩踏，力量无法正确地传达到脚踏，而且长期的姿势不正确易导致膝盖受损。

骑行基本技术

1、刹车

（1）先刹后刹，力量由轻变重，不让轮子抱死。

（2）配合使用前刹车的时候将重心往后移。

（3）不要过度的压下前刹。刹车时可以尝试快速点刹。

2、变速

变速的根本原则：让自己在速度下感觉轻松舒适。爬坡尽量换后面小档，提速时用大档。尽量避免：前面一档带后面8档；前面3档带后面小档使用。

未

完

待

续

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